Hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa ve köleleştirilmiş ve yorgun bedenlerin tüm semptomlarına sahipseniz, Mobility RX programını deneyin. Bu alıştırmalarda, Mark Lauren bir dizi temel alıştırma kullanır. geliştirmek için esneklik ve hareketlilikhem sporda hem de günlük yaşamda faydalı olacak.
Mark Lauren, tedavi ve fizik tedaviye atfedilebilecek programlar konusunda uzmanlaşmıştır. Omurgayı güçlendirmek ve duruşu iyileştirmek için yaptığı postüral egzersizleri zaten yazmıştık. Bugün size esnekliği ve hareketliliği iyileştirmek için bir program sunuyoruz - Mobility RX. Muhtemelen normal ağırlıkların ve kardiyo programlarının hareket kabiliyetinizi geliştirmediğini ve hareket açıklığını artırmadığını biliyorsunuzdur. Bu nedenle ek olarak buna dikkat etmek gerekir, vücudunu sağlıklı tutmak istiyorsan. Mobilite kompleksi RX, eklemlerin hareketliliğini, kasların gücünü ve vücudun esnekliğini geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Mobility RX programında iki egzersiz vardır: Egzersiz 1 ve Egzersiz 2. Her iki video da egzersizler ve tekniklerin hızlı bir genel bakışıyla başlar. Hangi kas gruplarının çalıştığını ve her egzersizin hangi işlevi olduğunu gösterir. Eğitimin ilk uygulamasından sonra bu giriş bölümü (kısa giriş) atlanabilir. Eğitimin kendisi 30 dakika sürer. Her iki egzersizde de Lauren, 4 tur tekrarlanan 3 egzersiz sunuyor. Lütfen her tur modifikasyon alıştırmalarının biraz farklı olduğunu unutmayın.
Egzersizi yapmadan önce ısındığınızdan emin olun. Karmaşık RX Mobilitesi, egzersizin eklemleri ve kasları yüke hazırlamasını beklediğiniz canlı bir Isınma (9 dakika) içerir. Antrenmanla birlikte toplam antrenman süresi 40 dakikadır. Mobility RX aşağıdakiler için uygundur: tüm seviyeler, orada programın yürütülmesinde herhangi bir kısıtlama yoktur.
Mark Lauren, Antrenman 1 ve Antrenman 2 arasında geçiş yapmanızı önerir. Başka programları uygulamıyorsanız, haftada 6 kez egzersiz yapın. Veya yoğun antrenmanlar arasında Mobility RX yapın. Dersler için sen ek ekipmana ihtiyaç duymayacak, ancak ilk antrenmanda bir egzersiz yapmak için bir duvara veya başka bir dikey yapıya ihtiyacınız olacak. Egzersiz çıplak ayakla yapılır.
Programın artıları ve eksileri
Artıları:
1. Mark Lauren ile hem dinamik hem de izometrik egzersizler yapacaksınız. vücudun gücünü ve esnekliğini geliştirmek için.
2. Kalça dahil vücudunuzun tüm eklemlerinin çalışmasını iyileştireceksiniz. Hareket kabiliyetleri, genitoüriner sistemdeki bozuklukların önlenmesidir.
3. Mobilite kompleksi RX size yardımcı olacaktır sırt ağrısından kurtulmak için, servikal omurga, bel. Omurgayı güçlendirecek ve duruşunuzu iyileştireceksiniz.
4. Ayrıca denge ve koordinasyonu geliştirebileceksiniz.
5. Mark Lauren çok ayrıntılıdır ve özellikle bu tür egzersizleri yaparken önemli olan egzersiz tekniğini açıklar.
6. Program, her düzeyde hazır olma durumundaki hem erkekler hem de kadınlar için uygundur. Mark Lauren size her birini ele alan bazı basit alıştırmalar gösteriyor.
Eksileri:
1. Egzersiz oldukça olabilir monoton ve sıkıcı, yarım saat boyunca aynı tipteki 4 egzersizin hepsini tekrar edeceksiniz.
2. Bu tür programlar, İngilizce bilgisi ile yapılmalıdır: doğru alıştırma tekniğini takip etmek çok önemlidir.
Yaşla birlikte, vücudun hareket kabiliyetinin bozulması, hareketsiz yaşam tarzı ve ağırlık antrenmanı durumu daha da kötüleştirir. Sonuçta bu, ağrıya ve işlev bozukluğuna yol açabilir. Bu nedenle tavsiye edilir esneme ve hareketliliğim üzerinde çalışmak için düzenli olarakMobility RX programı dahil.
Ayrıca bakınız: Katerina Buyda ile Yoganics: pankartı iyileştirin ve sırt ağrısından kurtulun.