Hem ortalama kalori içeriği hem de süresi açısından bu diyeti beslenme sistemlerine atfetmek daha doğrudur. Inna Volovicheva'nın diyeti ayrıca önemli fiziksel aktivite içerir - haftada üç kez orta yoğunlukta spor eğitimi. Yazarın versiyonunda bunlar günlük çalıştırmalardır. |
Ortalama günlük kalori içeriği 1400-1500 Kcal'dir.
Üstelik, diğer diyetlerin çoğunun aksine, Inna Volovicheva'nın diyeti kilo kaybı eşit şekilde gerçekleşir, yani diyete sıkı sıkıya bağlı kalınca bir ay boyunca 12 fazla kilo uzaklaşacak ve geri dönmeyecek ve üç aydan biraz daha uzun bir süre içinde fazla kilo için etkileyici bir rakam olan 40 kg ile ayrılacaksınız.
Diyet sırasında tatlı, tuzlu ve kızartılmış her şeyi diyetten tamamen çıkarmak gerekir - yani pişirme gerektiren ürünler haşlanabilir veya buharda pişirilebilir.
Volovicheva Inna'nın Diyeti 18 saat sonra herhangi bir atıştırmayı tamamen ortadan kaldırır.
Kahvaltı: suda pişirilmiş yulaf ezmesi (yağsız, tuzsuz ve şekersiz). Elma, kivi veya narenciye (portakal, mandalina, greyfurt) ile doldurun.
akşam yemeği: yağsız sığır eti, balık veya sebzeli tavuk. Herhangi bir deniz ürünü için hem sığır eti hem de tavuk ikame edilebilir.
akşam yemeği: Bazen tavuk veya deniz ürünleri ile takviye edilebilen taze veya haşlanmış sebzeler (karides veya kalamar gibi). Akşam yemeği 18:XNUMX'e kadar zorunludur.
Akşam ve gece Açlık atakları durumunda, taze sıkılmış narenciye sularına izin verilir (yazarın versiyonunda, yoğun yağ yakımını teşvik ettiği ve aynı zamanda çok önemli olan selüliti azalttığı için greyfurt suyu).
Diyet menüsü, herhangi bir ek kısıtlama olmaksızın oldukça basittir - yukarıdakilerin hepsinden herhangi bir ürün kombinasyonuna izin verilir.
Diyetin etkinliği, Inna dört ay içinde karşı konulamaz formlar elde ettiğinde ve neredeyse 40 kg kilo verdiğinde, TNT TV kanalının geniş kitlesi önünde doğrulandı.
Kilo kaybı sabittir ve uzun diyet sürelerinde bile. Yazarın versiyonunda süre yaklaşık 4 aydı.
Diyet, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek için çok az şey yapar - aslında, öğleden sonra akşam 6'dan sonra yalnızca bir büyük kısıtlama.
Volovicheva Inna'nın Diyeti başta çok miktarda taze meyve ve sebze olması nedeniyle vücudun gerekli vitamin ve mineral ihtiyacını tamamen karşılar ve içlerinde bulunan lif fazlası mide-bağırsak sisteminin aktivitesini normalleştirir.
Protein-yağ-karbonhidrat dengesi açısından, Inna Volovicheva'nın diyeti, eyalet düzenleyici belgeleri tarafından önerilen 1: 1,1: 4,7 oranına tamamen uygundur (yağların çoğunlukla vücut rezervlerinden kullanıldığı). Vücut için gerekli olan minimum doymamış bitkisel ve hayvansal yağ miktarı da diyette yeterli miktarlarda bulunur (siyah ekmek bileşiminde sebze ve balık ve deniz ürünlerinde hayvanlar).
Diyetin yazarına göre Inna Volovicheva'nın diyeti ağır.
Taze narenciye suyu, gastrointestinal sistem hastalıklarında kontrendike olabilir - ancak her durumda Inna Volovicheva'nın diyetini kullanmadan önce ek konsültasyon gereklidir doktorda.
Yaşlılıkta veya doğrudan kontrendikasyonlarının varlığında uygulanması zor olan ek güç yükleri gereklidir (yazarın versiyonunda).