İçerik
Ortalama günlük kalori içeriği 630 Kcal'dir.
Muz diyetine başlamadan önce dikkatli bir şekilde hazırlanmanız gerekir. Hazırlık gününde, tuzlu yiyecekler, kızarmış veya yağlı yiyecekler yemek yasaktır ve sigara ve tatlılar (toz şeker dahil) tavsiye edilmez. Baştan muz diyeti sadece muz yemelisin.
için muz diyeti başarılı oldu ve iyi sonuçlar verdi, piyasadaki meyveleri özenle seçin. Olgunlaşmamış muz yemek kesinlikle yasaktır, diyet sırasında vücut tarafından zayıf bir şekilde emilen çeşitli maddeler içerirler. Olgun meyveleri alamıyorsanız, şu şekilde hareket edin: yeşilimsi muzları yenilebilir kağıda sarın ve karanlık bir yere koyun.
Muzları kabuğu dışında iyice soyun; tüm beyaz iplikleri çıkarın. Sadece meyve muzlarının eti (ince kabuklu sarı renkli) yemeye uygundur ve sebze muzları (yem olarak da adlandırılır - uzun, kalın kabuklu yeşil) diyet için uygun değildir.
Kurutulmuş muz kullanımına karşı uyarıda bulunmaya değer - taze muadillerinden 5-6 kat daha kalorili olduklarını bilmelisiniz.
Muz diyetinin iki çeşidi vardır.
Sert muz diyeti, süre 3 gün ve nazik muz diyeti, 7 gün sürer.
Bir gün için muz diyeti üç muz yemeniz ve üç bardak yağsız süt içmeniz gerekiyor. Sizin için uygun olacağı için öğünleri birkaç kez bölmenize izin verilir. Süte karşı toleransınız yoksa kefir (% 1) ile değiştirin. Bir muzdan yulaf ezmesi hazırlayın ve kefir ile karıştırın, bu tek seferlik bir yemek olacak.
Bu seçenek en basitidir, ancak daha az üretken değildir. Günde yaklaşık bir buçuk kilo soyulmuş muz yiyebilirsiniz. Bunları istediğiniz zaman kullanabilirsiniz. Susuzluğunuzu herhangi bir yeşil çay ile gidermeniz gerekir veya ısıtılmış kaynamış su içebilirsiniz, bardak sayısı ve hacmi sınırlı değildir. Bu diyet yöntemi ile günde bir kilograma kadar fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız. Kendinizi kısıtlamak zorsa, yağsız yulaf lapasından bir çorba kaşığı ve ince bir parça haşlanmış et yiyebilir ve üç yudum kahve içebilirsiniz. Ancak bunu yapmamak en çok arzu edilen şeydir, unutmayın - diyettesiniz. Kendinizi keskin, aç ve mideniz boş hissettiğinizde daha fazla muz yiyin.
Muzların bileşiminde dengeli bir vitamin kompleksi vardır. Çok miktarda faydalı E ve C vitamini içerirler ve B6 vitamini oranı önerilen günlük alımın en az dörtte biri kadardır, muzlar ana kalsiyum, demir ve fosfor kaynağı olarak kabul edilir (vücudumuzun iyi çalışması için kalsiyuma ihtiyacı vardır). kalp kasının ve sadece onun için değil)…
Temizleme diyetleri sırasında, örneğin bir pirinç diyeti ile dışkı ile birlikte cüruf ve tuzlar vücuttan atıldığında, potasyum içeren müstahzarların kullanılması tavsiye edilir. Müshil ve idrar söktürücü etkiye sahiptir, bu nedenle bağırsaklar ve bir bütün olarak tüm vücut, doğal olarak toksinlerden ve toksinlerden doğal bir şekilde kurtulacaktır. Diyet sırasında, önce bağırsaklar temizlendiğinden dışkı ile ilgili herhangi bir komplikasyon yoktur. Aşağıdaki avantajlar vardır: vücutta metabolizmanın normalleşmesi, ağır ve sağlıksız yiyecekleri hemen gayretle tüketmezseniz, diyet sonunda kazanılan kilo uzun süre dayanacaktır.
Diğer şeylerin yanı sıra, daha önce sorunları olan biri cilt ile, onları unutabilirsiniz - cilt durumu iyileşir. Muz almak özellikle kardiyovasküler hastalıklar ve artrit için faydalıdır.
İçindeki protein oranı muz diyeti tavsiye edilene yakın (1'lik bir muz diyetinde optimal değer 1,5 iken, yağlar için 0,2'ye karşı 1,1'dir, bu da yoğun bir vücut yağı harcaması anlamına gelir) - kısmen bu fark diyette önemli miktarda karbonhidrat ile telafi edilecektir: önerilen değerin 19-4,1'ine karşı 5.
Bu diyet, bağırsak veya midenin kronik hastalıklarını ve ürüne karşı hoşgörüsüzlüğü reçete etmek için kontrendikedir. Muzlardan özellikle hoşlanmıyorsanız, belki de onlara bakmayı bile reddedeceksiniz. Muz diyetini kendiniz denemeden önce doktorunuzun veya diyetisyeninizin tavsiyesini alın. Şunlardan muzdarip değilseniz: safra yolları, böbrekler veya karaciğer hastalıkları, mide ülseri ve şiddetli obeziteniz yoksa, yetersiz kan dolaşımı yoksa (şeker hastalığı durumunda), o zaman güvenle bir diyete başlayabilirsiniz. . Ancak bir uzmana danışma fırsatını kaçırmayın.
Diyet bittikten sonra yemek yemenize gerek yoktur. Kendini kısıtla! Aksi takdirde, elde edilen tüm sonuçlar boşuna olacaktır. Daha sorunsuz, bir hafta içinde alıştığınız ürünlere gidin. Elde edilen sonucu düzeltmek için, diyeti mümkünse birkaç kez, ardından 1 günde bir veya daha iyisi - daha sık tekrarlamak gerekir.
Tekrarlama için zaman aşımı muz diyeti (sizin durumunuzda mükemmel sonuçlar verdiyse) zor sürümde 10 gün ve daha hafif sürümde 14 gün boyunca.