Birçok insan, vücudun tüm kaslarının durumunu düzenlemenin en kolay yolunun yatay çubuk üzerinde yapılan egzersizler olduğunu bilir ve onaylayacaktır. Yatay bara gelince, farklı egzersizler için birçok imkanı var. Yardımı ile göğüs, sırt, pazı ve triseps kaslarını mükemmel bir şekilde geliştirebilirsiniz. Bu kabuk kesinlikle tüm aile üyeleri için uygundur. Böyle bir mermi kasları pompalamak için tasarlanmıştır. Ana hedefiniz kaslarınızı biraz pompalamaksa, herhangi bir pull-up yapabilirsiniz. Yüksekliğini ayarlayabiliyorsanız çok iyi. Yetişkinlerin yükseklik ayarı yapmadan yatay çubukları almaları tavsiye edilir. Krom kaplama yatay çubuk çok hoş ve pratik görünüyor. Bununla çok ilgileniyorsanız, sadece satın alamayacağınızı, aynı zamanda kendiniz de inşa edebileceğinizi bilin. Bu, evde yatay bir çubuğa sahip olmanın “artılarına” yönelik önemli bir argümandır.
Bugün, bu kabuk herhangi bir spor mağazasından satın alınabilir. İstatistiklere göre en popüler olanı duvara monte yatay çubuktur. Ankraj cıvataları ile duvara oldukça basit bir şekilde tutturulur. Bir kum torbası takmak için bir delik vb. Gibi ek ataşmanlara sahip birçok model vardır. Kapı açıklığına tutturulmuş yatay çubuklar da vardır. Bu durumda duvarların sağlam olması zorunludur. Tavan yatay çubukları gibi bir çeşitliliğin herhangi bir modifikasyonu yoktur, ancak aynı zamanda iç mekanımıza da iyi uyum sağlar. Sabitleme türüne göre farklılık gösteren yatay çubuklar da satın alabilirsiniz: katlama, çıkarılabilir vb.
Kapı aralığına yerleştirmeyi planladığınız yatay çubuk en iyi şekilde uzun sipariş edilir. Bu, kapıya değil, koridordaki iki duvar arasına mükemmel bir şekilde monte edilebilir. Bunun nedeni, sizin ağırlığınız altında kapı çerçevelerinin bir gün nihayet yamuk şeklini alabilmesidir.
Şimdi sizinle duvara tutturulan bir ev yatay çubuğu hakkında konuşalım. Sabitlemek için, duvarda bir zımba ile yapılmış büyük ve güçlü vidalara ve deliklere ihtiyacınız vardır. Ancak böyle bir cihazı satın almak için her zaman finansal bir fırsat yoktur. Bu nedenle, şimdi size bir ev yatay çubuğunu kendiniz nasıl yapacağınızı anlatacağız. İlk önce, onu nereye yerleştirmek istediğinizi düşünün. En popüler yerler koridor ve duvarlar arasında sadece küçük bir mesafenin olduğu diğer odalardır. Şimdi yapınız için ihtiyaç duyulacak malzemeleri düşünmeniz gerekiyor. İlk önce, yaklaşık 30 mm çapında bir metal boruya ihtiyacınız var. Özel bir mağazadan satın alabilirsiniz. Garajınızda benzer bir tane bulursanız, o zaman bu çok iyidir. Şimdi duvarlar arasındaki mesafeyi ve borunun uzunluğunu birbirine uyup uymadıklarını belirlemek için ölçmeniz gerekiyor. Bağlar tahtadan veya daha iyisi metalden yapılabilir. Oluklar borunun boyutuna uygun olmalıdır. Borunun yuvaya tam oturması gerektiğini unutmayınız. Malzemeden, çapı 5 mm'den büyük ve uzunluğu 60 mm'den büyük olması gereken vidalara da ihtiyacınız var.
Bir iç yatay çubuk, birçok avantajının geri kalanıyla rekabet edebilir. Bunlar şunları içerir:
- Emniyet,
- kompaktlık,
- stabilite,
- ve en önemli şey, çok kilolu insanları eğitme fırsatıdır.
Bu yatay çubuk üzerinde çok çeşitli egzersizler de yapılabilir. Giderek artan bir şekilde, insanlar bu yatay çubuklara çocuk salıncakları, ipler, merdivenler, armut vb.
Harika numaraların nasıl gerçekleştirileceğini öğrenmek istiyorsanız, sizin için ideal seçenek bahçedeki yatay bir çubuktur. Yarda veya okullardaki yatay çubuklar, antrenmanlarınız için ücretsiz bir seçenektir. Yazlık bir kır evi de ideal bir yer olabilir. Bir yazlık konut için yatay bir çubuk yapmak için çimenlik bir yer bulmanız gerekir. Malzeme tabanı 2 m uzunluğunda ve 120 mm çapında iki metal boru olacaktır. Mermiyi sabitlemek için bir beton çözeltisi kullanışlıdır. Kiriş için 32 mm çapında ve 2 m uzunluğunda bir boruya ihtiyacınız vardır. Ve 2 uzunlukta ve 380 mm çapında 100 boru.
Şimdi 2 büyük boruyu zemine 1,5 m derinliğe gömmeniz ve beton dökmeniz gerekiyor. Aralarındaki mesafe 2 m olmalıdır. Hala katılaşmamış çözümde, biraz daha küçük borular yerleştirmeniz gerekir. İki sütunlu bir yapıya sahip olmalısınız. Çapraz çubuğu, uçlarını beton sütunlara yerleştirecek şekilde büküyoruz. Ormanda yatay bir çubuk yapmak çok kolay. Sonuçta, sütunlar ağaç olacak ve enine çubuk metal bir boru olacak.
Gördüğünüz gibi, yatay bir çubuk satın almak veya yapmak çok zaman almıyor. Sporcuların dediği gibi, bir arzu olacaktır.