Kendi içinde uyum sağlamak, bilinçli veya bilinçsiz olarak dünyadaki her insanın çabaladığı harika bir durumdur. Ancak iç huzuru bulmanın yolu, zaman zaman bize büyük bir endişeyle verilir ve bizi bir çıkmaza sürükleyebilir.
Kendi içinizde ve başkalarıyla barışı sağlamanın temel adımları nelerdir?
1. basitleştirin
1) Yapılacaklar listesini aşırı yüklemeyin: en yüksek önceliklerden 2-3 tanesini vurgulayın. 2) Limitleri ayarlayın. Örneğin, gelen e-postaları kontrol etme sınırı. Hafta sonları bir kez yapıyorum. Bunları düşündükten sonra bir dakika içinde sıradan, küresel olmayan kararlar almak için bir zaman çerçevesi belirleyin. Bu şekilde, aynı düşünceyi ertelemekten ve aşırı geri sarmaktan kaçınırsınız. Sosyal medyayı kullanmak için günde 15 dakika ayırın. 3) İnteraktif bir beyaz tahtaya veya A4 kağıda yazın, odanıza belirgin bir şekilde yerleştirin. Yoldan çıkmaya başladığınızda size yardımcı olacak basit bir hatırlatma.” 2. kabul etmek
Olanları kabul ettiğinizde, direniş için enerji harcamayı bırakırsınız. Artık sorunu daha ağır ve ciddi hale getirerek zihninizdeki potansiyeli yükseltmezsiniz. Durumu kabul etmek, vazgeçmek anlamına gelmez. Bu, gerektiğinde harekete geçmek için kendinizi daha iyi bir konuma getirdiğiniz anlamına gelir. Artık durum hakkında daha net bir görüşe sahip olduğunuza göre, enerjinizi istediğiniz şeye odaklayabilir ve durumu değiştirmek için akıllıca adımlar atabilirsiniz.
3. Elveda
Gerald Yampolsky
Affetme yeteneğinin önemini abartmak zordur. Birini affetmediğimiz sürece, o kişiyle bağlantıdayız. Düşüncelerimizde, tekrar tekrar suçlumuza döneceğiz. Bu durumda ikiniz arasındaki duygusal bağ çok güçlüdür ve sadece size değil çevrenizdeki insanlara da acı verir. Bağışlayarak, kendimizi bu kişiden ve onunla ilişkili işkenceden kurtarırız. Başkalarını affetmek ne kadar gerekliyse, bir o kadar da önemli olduğunu burada belirtmekte fayda var. Bir hafta, bir yıl, 10 yıl boyunca kendinizi affetmediğiniz her şeyi bırakarak, hayatınıza yeni bir yaratıcı alışkanlığın girmesine izin veriyorsunuz. Ve başkalarını affetmek yavaş yavaş sizin için daha kolay hale geliyor.
4. Sevdiğiniz şeyi yapın
Roger Karas
Zevk aldığınız şeyi yaptığınızda, doğal olarak huzur ve uyum ortaya çıkar. Dış dünyayla uyum içindesiniz. Ve burada birçok insan “Gerçekten sevdiğini nasıl bulabilirim?” Sorusunu soruyor. Cevap aynı anda hem basit hem de karmaşık: . Meraklı olun, yeni şeyler denemekten, deneyim kazanmaktan korkmayın.
5. Aşkın gücü
Güçlü irade ve öz, barışın ve iç huzurun sağlanmasında önemli bir rol oynar. Bu konu bağlamında irade, düşüncelerin kontrolü, kendini alçaltma değil, uyumu teşvik eden düşüncenin seçimi olarak görülmektedir.
- Mindfulness pratiği ile gün boyunca düşüncelerinize dikkat edin.
- Kendinizi yıkıcı bir düşünceye kapılırken yakaladığınızda, durun.
- Size huzur hissi veren düşüncelere geçin
Unutmayın: düşünceleri uyumlu hale getirmekten yana bir seçim yapabilirsiniz.