Evet, hemoroidlerin ana karmaşıklığının uzun süreli oturma olduğu belirtilmelidir. Ancak hemoroidin aşırı kilo, stres, baharatlı yiyecekler yeme, hamilelik ve doğum, ishal ve sigara içmek gibi kötü bir alışkanlığın sonucu olduğuna dair yanlış kanılar da vardır. Pelvik bölgedeki damarların normal işleyişinin bozulması, diyetle yetersiz lif ve sıvı alımından da kaynaklanabilir.
Vücudumuzda yetersiz lif alımı ile dışkı hacminde azalma ve sertliği artar. Bu nedenle bağırsaklarımızın dışkıdan kurtulması çok zor, itmek zorundayız. Sık kabızlık ile damarlarda çok fazla baskı oluşur ve hemoroid oluşur. Bu nedenle menünüzü mümkün olduğunca lif bakımından zengin yiyeceklerle doyurmanız gerekir. Dışkınızı yumuşatan liftir ve bu, rektum üzerindeki stresi azaltır, elbette iltihaplanma, yani hemoroit gelişimi şansı bırakmaz. Yaşam tarzınızı hareketsizden daha aktif bir yaşam tarzına değiştiremezseniz, o zaman sağlıklı bir diyete geçmeniz gerekir.
Çoğunlukla hareketsiz bir yaşam tarzı süren insanlar için kahvaltı iyi ve faydalı olacaktır: 1 bardak Herkül püresini gece boyunca 2 bardak ılık suyla dökün ve almadan önce bir kaşık dolusu yoğurt ve bal ekleyin. meyveler, örneğin portakal veya elma. Bu kısım dört kişiliktir.
Elma, portakal, armut, yabani meyveleri yemek de aynı derecede faydalı olacaktır. Kavun lif açısından en zengin olarak kabul edilir, dışkılarımızı daha hacimli yapar. Atıştırmalık olarak, kuru üzüm onun için mükemmel bir seçenek olacaktır - bu çok sağlıklı ve lezzetli bir üründür.
Önleme için ayrıca kullanın daha fazla sebze… Özellikle brokoli, mısır, bezelye ve fasulye. İnci arpa ve yulaf ezmesi de lif açısından zengindir. Yağlı yiyecekler alırken kendinizi sınırlandırmalısınız.
Doğru beslenmenin yanı sıra fiziksel egzersizi de unutmamak gerekir. Sizin için en uygun seçenekler havuzdaki dersler veya aerobiktir. Haftada en az 2 kez en az yarım saat harcayın, sonuç sizi kesinlikle memnun edecektir.
İstatistiklerin dediği gibi, gezegenimizdeki insanların% 10'undan fazlası bu nahoş hastalıktan muzdarip ve en gelişmiş ülkelerde bu hastalık hastaların% 60'ında belirleniyor. İlk işaretler göründüğünde bir doktora görünmeniz gerektiği unutulmamalıdır. Ve üzücü gerçek şu ki, çoğu durumda insanlar bu alanda bir uzmana ancak acı çekilmez hale geldiğinde dönüyor.
İşlerinin ayrılmaz bir parçası olarak hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, en az saatte bir, 5 dakikalık yürüyüş molaları vermeniz gerektiğini hatırlamaları gerekir. Yumuşak ofis koltuğunu daha sert olanla da değiştirmelisiniz. Şoför olarak çalışan erkekler üç saatten fazla direksiyon başında olamazlar. Ayrıca kısa molalar vermeleri gerekir.
Asla hemoroid hastası olmamak, kaslarını güçlendirmen gerekiyor karın. Bu, pelvik bölgedeki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Yiyecek alımının hazımsızlığa ve kabızlığa neden olmaması için yemelisiniz. Un ve süt ürünlerini aşırı kullanmayın. Doktorlar maden sularının bağırsak aktivitesini artırmaya yardımcı olduğunu kanıtladılar. Her bağırsak hareketinden sonra kendinizi soğuk suyla yıkamayı unutmayın. Bağırsaklarınız normal çalışıyorsa, dışkı çoğunlukla sabahları olmalıdır. Asla müshil kullanmayın.
Hemoroid, bir kişiye birçok soruna ve acıya neden olabilen nahoş bir hastalıktır. Tedaviyi asla geciktirmeyin, tavsiye için zamanında bir doktora danışın. Ancak bu sorunla asla yüzleşmemek için önleme ilkelerine uyun ve aktif bir yaşam tarzı sürün. Sev ve kendine iyi bak, senin için her şey yoluna girecek.