İngilizler arasında yapılan araştırmalara göre üzüntünün nedenleri arasında iş, maddi sorunlar ve geç kalma yer alıyor. Sürekli endişeden kaynaklanan uyku bozuklukları, vücudumuz için olumsuz duygulardan kaynaklanan tehditlerin buzdağının sadece görünen kısmıdır. Uzmanlar, yıllardır uyguladığımız bu alışkanlığın hayatımızı yarım on yıl kısaltabileceğini tahmin ediyor.
Sadece ailemiz veya arkadaşlarımızla olan ilişkilerimiz zarar görmekle kalmıyor, aynı zamanda günlük görevlerle daha da kötü bir şekilde başa çıkıyoruz, bu da yalnızca endişe sarmalını körüklüyor. Günlük karamsarlığın sağlığımız açısından ne gibi sonuçları var?
Günlük endişelere yanıt olarak sağlık sorunları
Kronik yorgunluk - önceden var olan uykusuzluğun bir sonucu olarak endişelenmeye yatkın kişilerde görülür. Güçleri yenileme yeteneğinin eksikliği, ilk etapta hafıza ve konsantrasyonda zorluklara yol açmaktadır. Açıkça görülüyor ki tüm bunlar ruhumuzu zorlamaya dönüşüyor, çünkü kötü duygular zihni aşırı yüklemenin yanı sıra hiçbir çıkış yolu bulamaz. İlişkimiz kötüleşirken sorunlarımızı sevdiğimiz biriyle paylaşmanın ne kadar rahatlatıcı olabileceğini çoğu zaman fark etmeyiz. Artan stres, sağlık rahatsızlıklarından önceki son dönemdir.
Diyabet ve obezite — Uyku eksikliği aynı zamanda doğrudan vücudun enerji dengesinin bozulmasından, açlık hissinden ve enerji harcamasından da kaynaklanır. Uyku yoksunluğu, gün boyunca fiziksel aktivitenin azalması anlamına gelir. Ayrıca glikoz kullanma yeteneğimiz zayıflıyor ve dolayısıyla XNUMX. tip diyabet riskimiz daha yüksek oluyor.
Psikosomatik bozukluklar - içimizde meydana gelen ve bastırmaya çalıştığımız endişeleri ve iç çatışmaları gösterebilir. Bazen duygularımız hastalıklarımızdan doğrudan sorumluyken, başka bir kişide sağlık sorunlarının bir bileşeni olabilirler. Psikosomatik bozukluklar arasında, diğerlerinin yanı sıra şunları ayırt ediyoruz:
- huzursuz bağırsak sendromu,
- mide ülseri,
- diyabet
- yeme bozuklukları
- hipertansiyon,
- koroner kalp hastalığı,
- bronşiyal astım,
- alerji
- kurdeşen
- atopik dermatit.
Sadece yüzde 8'i meşru kaygılara sahip!
Endişe yüzde 92. zaman kaybı çünkü çoğu siyah düşünce asla gerçekleşmeyecek. Sadece yüzde 8'i bu durumu haklı buluyor; örneğin sevilen birinin hastalık sonucu ölmesi gibi. Üzücü senaryoların yüzde 40'ı hiçbir zaman gerçekleşmeyecek, yüzde 30'u bizim hiçbir etkimizin olmadığı geçmişle ilgili, yüzde 12'si ise hiçbir etkimiz yok. sağlıkla ilgili doktor tarafından onaylanmayan endişelerdir. Bu rakamlar, istatistikçi bir kişinin günde neredeyse 2 saatini harcadığı çoğu zaman asılsız endişelerle hayatımızı kelimenin tam anlamıyla nasıl zehirlediğimizi gösteriyor.