Modern insanın hayatı kusurludur. Aşırı yediğimiz, kızarmış yiyecekler yediğimiz, çevre kirliliğine maruz kaldığımız veya stres yaşadığımız zaman ilk etapta karaciğerimiz zarar görür. Karaciğeri doğal olarak temizlemek için bir takım ürünler vücuttan toksik maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır.
Bu liste, karaciğer ve safra kesesinin gerekli temizliğini tamamen değiştirmeyecek, ancak günlük diyete ondan ürünler eklemek çok yararlıdır.
sarımsak
Bu kostik ürünün küçük bir miktarı bile karaciğer enzimlerini aktive etme ve toksinleri vücuttan atma yeteneğine sahiptir. Sarımsak, karaciğeri temizlemeye yardımcı olan iki doğal bileşik olan allisin ve selenyum içerir.
greyfurt
C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olan greyfurt, karaciğerdeki temizleme işlemlerini uyarır. Küçük bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu, kanserojenleri ve diğer toksinleri temizlemeye yardımcı olacaktır.
Pancar ve havuç
Bu kök sebzelerin her ikisi de bitki flavonoidleri ve beta-karoten içerir. Pancar ve havuç karaciğeri uyarır ve genel durumunu iyileştirir.
Yeşil çay
Karaciğerin gerçek bir müttefiki, kateşinler olarak bilinen bitki bazlı antioksidanlarla yüklüdür. Yeşil çay sadece lezzetli bir içecek değildir, karaciğerin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve bir bütün olarak vücudun durumunu iyileştirir.
Yeşil yapraklı sebzeler
En güçlü karaciğer temizleyicilerinden biridir ve çiğ, işlenmiş veya meyve sularında tüketilebilir. Yeşilliklerden elde edilen bitkisel klorofil, kandaki toksinleri emer. Yeşiller ağır metalleri, kimyasalları ve pestisitleri etkisiz hale getirebilir.
Diyetinize roka, karahindiba, ıspanak, hardal yaprağı ve hindiba eklemeyi deneyin. Safra salgılanmasına ve kandaki toksinlerin atılmasına katkıda bulunurlar.
Avokado
Karaciğerin vücudu temizlemesi için gerekli olan glutatyon üretimini destekleyen süper gıda.
Elma
Elmalar, sindirim sistemini temizleyen kimyasal bileşiklerle yüklü çok fazla pektin içerir. Bu da karaciğerin çalışmasını kolaylaştırır ve temizleme dönemindeki yükü hafifletir.
Zeytinyağı
Soğuk preslenmiş yağ, sadece zeytin değil, aynı zamanda kenevir, keten tohumu, karaciğeri ölçülü olarak temizler. Vücuda toksinleri emen bir lipid bazı sağlar. Böylece yağ, karaciğeri aşırı yüklenmeden kısmen korur.
bitkiler
Buğday, beyaz un ürünleri yerseniz, tercihlerinizi darı, kinoa ve karabuğday lehine değiştirmenin zamanı geldi. Gluten içeren tahıllar toksinlerle doludur. Çalışmalar, glüten duyarlılığı olan kişilerin karaciğer enzim testlerinin zayıf olduğunu göstermiştir.
Sebzelerden
Brokoli ve karnabahar vücuttaki glukozinolat miktarını artırarak normal karaciğer fonksiyonuna katkıda bulunur. Bu doğal enzimler kanserojenlerden kurtulmaya ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
Limon ve yeşil limon
Bu narenciye meyveleri, vücudun toksik maddeleri suyla yıkanabilir elementlere dönüştürmesine yardımcı olan askorbik asit bakımından yüksektir. Sabahları limon veya limon suyu içilmesi tavsiye edilir.
Ceviz
Yüksek amino asit arginin içeriği nedeniyle ceviz, karaciğerin amonyağı nötralize etmesine yardımcı olur. Ayrıca karaciğeri temizlemeye yardımcı olan glutatyon ve omega-3 yağ asitleri içerirler. Fındıkların iyi çiğnenmesi gerektiğini lütfen unutmayın.
Lahana
Lahana, toksinleri nötralize etmekten sorumlu olan iki temel karaciğer enziminin üretimini uyarır. Lahana turşusunun yanı sıra lahana ile daha fazla salata ve çorba yiyin.
Zerdeçal
Karaciğer bu baharatı çok sever. Mercimek çorbasına veya sebzeli güveçte zerdeçal eklemeyi deneyin. Bu baharat, gıda kanserojenlerini temizleyen enzimleri harekete geçirir.
Yukarıdaki ürünlere ek olarak enginar, kuşkonmaz ve Brüksel lahanası yemek tavsiye edilir. Bu besinler karaciğere iyi gelir. Bununla birlikte, uzmanlar yılda iki kez kapsamlı bir karaciğer temizliği önermektedir.
En İyi Ödemeyi Yapmanız Gereken Bir Şeydir
En İyi Ödemeyi Yapmanız Gereken Bir Şeydir