Muz yiyin: Muzun inanılmaz sağlık yararları

Binlerce zayıflama diyeti satıcısı bu meyveyi kınadı. Kilo vermek istiyorsanız uzak durmanız, uzak durmanız gereken bir besindir. Ama doğru anlayalım. Milyonlarca insanız ve her birinin kendilerine en uygun olan kendine has özellikleri var. Bazı insanlar için muzdan kaçınılması gerekiyorsa, diğerleri için mucize bir meyvedir.

Ve muz yiyenler için tadı, aroması olabilir…

Ama gerçekten, neden muz yemeniz gerektiğini biliyor musunuz? tadından daha fazlası, İnanılmazlar muzun sağlığa faydaları seni cesaretlendirir.

Muz Yiyerek Vücudunuza Ne Sağlıyorsunuz?

Hindistan'da muz “cennet meyvesi” olarak kabul edilir, çünkü Hindulara göre elma değil, Havva'nın Adem'e Aden bahçesinde vereceği bir muzdur. Muz tüketmek demir sağlığını garanti altına almaktır çünkü bu meyve sağlık için ihtiyacınız olan her şeye sahiptir. Muzunuzda var:

• Potasyum: Muzda çok büyük miktarlarda bulunan potasyum, organizmanın fonksiyonlarını (sodyum ile birlikte) düzenlemenizi sağlar. Özellikle böbreklerin ve kasların düzgün çalışmasını sağlar. Aynı zamanda iyi sinir iletimi sağlar.

• B6 Vitamini: Vücuttaki rolü yadsınamaz. Sinir ve kas sistemini dengelemek için vücutta potasyum ile birlikte çalışır. Kırmızı kan hücrelerinin, amino asitlerin, adrenalin, serotonin, dopamin gibi nörotransmitterlerin oluşumunda görev alır. (1)

• Magnezyum vücutta birçok işlevi yerine getirir. Her şeyden önce kas ve sinir dengesinin düzenleyicisidir.

• C Vitamini: Limonun vücudumuzdaki etkisini bildiğimizde faydaları saymakla bitmez. Bu güçlü antioksidan, E vitamininin yenilenmesine yardımcı olur. Vücudun çeşitli savunma sistemlerinde yer alır. C vitamini ayrıca vücudunuzdaki dokuların oluşumunda ve korunmasında da rol oynar….

• Lif: çözünür veya çözünmez, bu tür karbonhidratlar sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasına yardımcı olur; sadece bunu adlandırmak için.

ton bol

Muz, anında enerji artışı sağlar: Bir muz yiyerek, doğal şekeri anında enerjiye dönüştürdüğü için günün enerjisini doldurursunuz. Sonuç olarak, muzlar herkes için mükemmel bir kahvaltı yapar.

Kan basıncının düzenlenmesi

Yaşlandıkça, meyve ve sebzeden fakir beslendiğimizde, çok fazla tuz tükettiğimizde hipertansiyon ön plana çıkıyor. Hatta genetik yatkınlıklar.

Muz potasyum açısından en zengin meyvelerden biridir. Hipertansiyon önleyici bir besindir ve hipertansiyon için tasarlanmış DASH diyetlerinde bulunur.

Yüksek tansiyonunuz varsa veya çok fazla muz yeme riskiniz varsa vücudunuzdaki sodyum seviyesinin yeniden dengelenmesi için önemlidir. Bu, hipertansiyonla yakından ilişkili ve günümüzde yaygın olan kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde azaltacaktır (2).

Muz, kan basıncını kontrol altında tutmaya yardımcı olur: Büyük miktarlarda içerdiği potasyum, vücudun fazla sodyumu atmasına yardımcı olur.

Kolesterol seviyelerinin düzenlenmesi

Kolesterolü düşürmeye yardımcı olur: Muz, çözünür bir lif olan pektin içerir. Bununla birlikte, çözünür lif, LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.

Sindirim sisteminin düzenlenmesi

Muz, anti inflamatuar özelliklere sahiptir. Gerçekten de kolik veya mide şişkinliği durumlarında tüketimi, muzun içerdiği anti-asit maddesi sayesinde sizi hızla rahatlatacaktır.

Ayrıca muz, dışkı kıvamını kontrol etmeye yardımcı olan çözünür lif içerdiğinden bağırsak hareketlerini düzenler, ishali rahatlatır ve kabızlığı kontrol eder. Bu lifler aynı zamanda geçişin hızlanması üzerinde de etkisi olan iyi bir atık eliminasyonunu teşvik etmeyi mümkün kılar. Muz, geçişinizi doğal olarak düzenlemenize yardımcı olacaktır.

Sigara bağımlılığına karşı yardım

Muzdaki magnezyum ve potasyumun yanı sıra B6 ve B12 vitaminleri, insanların nikotin bağımlılığının üstesinden gelmesine yardımcı olur (3).

Kardiyovasküler hastalığa karşı savaşın

British Medical Journal'da WHO (Dünya Sağlık Örgütü), muzların kardiyovasküler olay riskini %27 oranında azalttığını yayınladı. Ve bu, muzun yüksek potasyum içeriği sayesinde (4). Bir muz 423 mg potasyum içerir. Ancak vücudumuzun günlük potasyum ihtiyacı 3 ila 5 g/gün arasındadır.

Muz, kardiyovasküler sistem için faydalı olan yüksek dozda potasyum içerir.

Ancak hiperkalemiye düşmemek için abartmamak gerekir. Gerçekten de, çok yüksek bir hiperkalemi oranı (fazla potasyum) da felce yol açar.

Okuyun: Hindistan Cevizi Yağının 15 Faydası

 Depresyonla savaşmak için muz

Muz genel olarak sinir sistemi üzerinde etkilidir. İster çok fazla baskıyı azaltmak için, ister ezberlemenize yardımcı olmak için.

Gerçekten de, vücudun serotonine dönüştürdüğü bir protein olan triptofan adı verilen bir madde içerir. Serotonin mükemmel bir doğal gevşetici olarak bilinir. Muz yemek bu nedenle iyi bir mizah kaynağıdır ve iyi bir duygusal duruma sahip olmanızı sağlar.

Ayrıca sinir fonksiyonlarını iyileştirir ve gri maddeyi uyarır: Muz, sinir fonksiyonu için faydalı olan zengin bir B vitamini kaynağıdır. Potasyum zihinsel yetenekleri korur ve öğrenme yeteneklerini uyarır.

Kemikleri güçlendirir, böbrek taşlarına karşı korur

Muzdaki potasyum, vücudun böbrek taşlarının kaynağı olan idrardaki kalsiyum atılımını ortadan kaldırmasına yardımcı olur.

Muz ayrıca, kemikleri güçlendirmeye yardımcı olan kalsiyumu emme yeteneğine sahip probiyotik bakteriler içerir (5).

 Dişlerinizi beyazlatmak için muz kabuğu

Beyaz dişlere sahip olmak ister misiniz? Muzunuzun kabuğunu kullanmayı düşünün. Fırçaladıktan sonra muz kabuğunun içini kullanın ve sararmış dişleri ovalayın. Günde bir veya iki kez yapın. Muz kabuğunun içine biraz kabartma tozu da dökebilir ve dişlerinizi ovabilirsiniz. %1 etki garantilidir.

Böcek ısırıklarına karşı koruma

Bahçede veya ormanda iseniz muz kabuğunu hemen atmayın. Bir böcek ısırığı hızla geldi. Muz kabuğunuzun içini hemen kullanmanızı tavsiye ederim. Cildinizin etkilenen kısmını muzun iç kısmıyla ovun. Sadece ağrı kesici vermekle kalmaz. Ancak bunun yanında sokmanın etkileri vücudunuzda ilerleyemeyecektir (6).

Siğilleriniz de varsa, lütfen muz kabuğunu üzerlerine sürün. Muzlarınızı dilimler halinde kesip buzdolabına da koyabilirsiniz. Sonra onları göz çevresine yerleştirin.

Ayrıca muz kabuğu sivilce, yanık, şişlik gibi bazı cilt problemlerinin tedavisinde de etkilidir. Muzda bulunan C, Bg vitaminleri ve manganez cildin elastikiyetini korur. Ama buna ek olarak yaşlanmasını yavaşlatır ve onu serbest radikallerden korurlar.

Muz herhangi bir zamanda ve tercihen öğün aralarında yenebilir. Ayrıca smoothielerinizde ve meyve salatalarınızda harikadır.

Muzun faydalarından tam olarak yararlanmak için olgun, yani sarı olarak tüketmenizi tavsiye ederim çünkü yeşil muz hala çok yüksek oranda nişasta içerirken, olgunlaştığında bu nişasta şekere dönüşür.

Sonuç

Muz, tüketicisine iyi bir ruh hali, enerji kaynağı, kemik güçlendirme, kardiyovasküler riskleri azaltma, bağırsak geçişini kolaylaştırma ve daha birçok fayda sağlayan çok zengin bir besindir. . Tüketimi herkese tavsiye edilir. Olgun yendiğini unutmayın!

Ve siz, muzların en iyi kullanım alanları nelerdir? Klavyeleriniz !!!