Yakın ekonomi sınıfında kısa bir uçuş bile kan damarlarının sağlığı üzerinde üzücü bir etkiye sahiptir. Güvenli bir şekilde kalkış ve iniş için ne yapmalı?
Uçakta ekonomi sınıfı
Uçakla tatile mi gidiyorsunuz? Yolda yanınıza neler alabilirsiniz… Favori okuma materyali, bir şişe rahatlatıcı rahatlatıcı içecek ve yansımanıza bakmak ve tesise yaklaştıkça nasıl değişeceğini gözlemlemek için bir bayan aynası: bulutlu griden, hava durumumuza benzer , gizemli şenliğe, sanki pahalı bir hediye beklentisinden.
Tüm gümrük koridorlarını geçtiniz ve şimdi sadece bir sandalyeye rahatça oturup dinlenmeniz gerekiyor. Ancak yolcu koltuğunda güvende hissetmek için sadece emniyet kemerlerinizi takmanız yeterli değildir - vücudunuzu önceden uçuşa hazırlamanız gerekir. Sonuçta, seyahate ve özellikle hava yolculuğuna genellikle bacaklarda yorgunluk ve ağrı veya şiddetli şişlik eşlik eder.
Birçok kişi pahalı ve ucuz bilet arasındaki farkın hizmet seviyesinde olduğunu düşünüyor. Ancak VIP yolcuların ödediği en önemli şey, geniş ve konforlu bir koltuk ve bununla birlikte ek alan, bacaklarınızı germe ve sık sık pozisyon değiştirme, uyuşmalarını önleme yeteneğidir.
Ekonomi sınıfında seyahat edenler için kabin çok dar. Havayolları burada mümkün olduğu kadar çok koltuk sıkarak yolcuları zorunlu hareketsizliğe mahkum ediyor. Koltuklar arasındaki boşluğu her 2,54 cm'de bir azaltmak, 1-2 ek sıra kazanmanızı sağlar! Sıkışıklık ve hareket eksikliği, dünyada her yıl yaklaşık 100 kişinin öldüğü sözde derin ven trombozunun ana nedenleridir.
Doktorlar bu hastalığa “ekonomi sınıfı sendromu” diyorlar. Ama aslında, "birinci sınıf" veya aşırı yüklenmiş bir kiralamayı tercih edenler de risk altındadır.
Ayrıca hareket eksikliği, varisli damarların gelişmesine ve damarlarda çeşitli hastalıklara yol açabilir. Zaten 2 saatlik uçuşlarda, damarlarda kan tıkanıklığı ile ilişkili çok hoş olmayan bir hastalık olan varis geliştirme riski önemli ölçüde artar.
Economy Class'ta zaten bir koltuğunuz varsa, çıkışta, bölmede veya koridorda ilk sırada yer ayırtmaya çalışın. Burada daha fazla yer var ve bacaklarınızı uzatabilir veya sandalyeden kalkıp biraz gerinebilirsiniz.
Uçuşunuzdan önce bir aspirin alın. Kan pıhtılarının oluşmasını engeller. Doğru, bu ilaca tahammül etmiyorsanız (bazı kişilerde alerjilere ek olarak boğulmaya - aspirin astımına neden olur) veya kritik günleriniz varsa, bu durumda aspirinden vazgeçmek zorunda kalacaksınız. Bol sıvı tüketin, özellikle limonlu çay: Bu içecek kanı inceltir ve pıhtılaşmasını – pıhtılaşmasını engeller. Uçakta özel bir kompresyon çorabı giyin - damarlardaki kan akışını iyileştiren diz üstü, çorap veya tayt.
Kanı damarlardan dağıtmak için her 20-30 dakikada bir bacak egzersizleri yapın. İlk önce ayakkabılarınızı çıkarın. Bu arada, deneyimli hava yolcuları çıplak ayakla veya hafif, rahat sandaletlerle uçmayı tercih ederler - cilde baskı yapmazlar veya kesmezler, yani kan akışını engellemezler. Ayakkabılarınızı çıkardıktan sonra ayak parmaklarınızı 20 kez gerin ve kıvırın. Meraklı gözlerle algılanamayan bu hareketler, venöz dolaşımı uyaran birçok küçük kas tarafından gerçekleştirilir.
Başka bir egzersiz, bacaklarınızı mümkün olduğunca ileri uzatmaktır. Avuç içlerinizi dizlerinizin hemen üstüne koyun ve bacaklarınızı yukarı kaldırmaya çalışırken hafifçe kalçalarınıza bastırın.
Bütün bunlar sadece bacaklarınızın sağlığı için değil, aynı zamanda seyahat süresini de geçirmenize yardımcı olur. Öyleyse – sağlığınıza uçun!