Karaciğerin birçok işlevi vardır ancak en önemli işlevlerinden biri kanı süzmektir. Bağırsaklardan gelen kan kimyasal toksinler, bakteriler, mantarlar ve kısmen sindirilmiş gıdalar içerir.
Yıllar boyunca toksik gıdalar tüketmek karaciğer verimliliğimizi riske attı: alkol, kahve, yapay gıda katkı maddeleri, koruyucular, süt ürünleri, böcek ilaçları, reçeteli ilaçlar, kirli ortamlar, yüksek yağlı gıdalar vb.
Kolon kabızlığı, karaciğeri enfekte kanla daha fazla yükler. Detoksifikasyon, vücudunuzu zararlı gıdalarla karıştırmayı bıraktığınızda başlar.
Lifler ve su
Diyetinize karaciğeri temizleyen yiyecekleri dahil ederken, lifli gıdalar yediğinizden ve bol su içtiğinizden emin olun. Kahvaltıda yulaf ezmesi iyi bir lif kaynağıdır. Meyve ve sebze salatası yemek lif almanın iyi bir yoludur. Karaciğeri temizleyen yiyecekleri yediğinizde, toksinlerin çoğu yok edilmek üzere sindirim sistemine “atılır”. Lif ve yeterli hidrasyon, bağırsak içeriğinin hızlı hareket etmesine yardımcı olacaktır.
Bağırsak hareketleri düzensiz ise, toksinler sindirim sisteminde çok uzun süre kalır ve yeniden emilip emilerek organları zehirler. Yardımcı olmak yerine zararlı hale gelir.
Kabızsanız ve yeterince su içmiyorsanız detoks yiyecekleri yemeyin. Örneğin pancar suyu içtiğinizde baş ağrısı çekebilirsiniz. Bu, susuz kaldığınızın ve detoks yapmaya devam etmemeniz gerektiğinin bir işaretidir.
Yeşil sebzeler
Yeşil sebzeler, iç organlarımızı iyileştiren klorofil içeriği nedeniyle en iyi karaciğer detoks gıdalarından biridir. Klorofil hem temizleyici, hem antiseptiktir, hem de mobil uyarıcı, gençleştirici bir ajan ve kırmızı kan hücrelerinin yapıcısıdır.
Canlı klorofil karaciğeri harika bir şekilde temizler. Yapraklar ne kadar yeşilse, içerdikleri klorofil o kadar fazladır.
Yeşil yapraklı sebzeler çiğ, pişmiş veya suyu sıkılarak yenebilir. Onları yerseniz, lif alırsınız ve meyve suyu içerseniz, sıvı halde en iyi emilen yüksek kaliteli besinler alırsınız.
Yeşil sebzeler toksinleri bağlamada, onları nötralize etmede, organlardan ve dolaşım sisteminden toksinlerin atılmasına yardımcı olan safra üretimini arttırmada oldukça etkilidir. Bu nedenle yeşil meyve suları içmek kanı temizlemek ve alkalize etmek için çok faydalıdır. Karaciğer için güçlü bir koruyucu mekanizma sunarlar.
Bazı yeşil sebzeler karaciğer temizliği için harikadır: enginar, pancar yeşillikleri, balkabağı, kavun, brokoli, kereviz, kişniş, salatalık, karahindiba yeşillikleri, lahana, ıspanak, maydanoz, pazı, buğday çimi ve arpa yeşillikleri.
Karahindiba - kökleri ve yaprakları
Karahindiba geleneksel olarak detoksifiye edici olarak kullanılmıştır ve inanılmaz iyileştirici özelliklere sahiptir. A, C, D, B grubu vitaminlerinin yanı sıra demir, magnezyum, çinko, potasyum, manganez, bakır, kolin, kalsiyum, bor ve silikon içeriğinin yüksek olması ile bilinir.
Karahindiba acısı, sindirim sistemini canlandırmaya, safra akışını artırmaya ve karaciğeri ve safra kesesini temizlemeye yardımcı olur. Bu süreçler ayrıca dolaylı olarak böbrekleri, pankreası ve dalağı desteklemeye yardımcı olur. Karahindiba genellikle kapsüller, tabletler, toz halinde, tentür veya çay halinde satılır.
Karahindibanın karaciğer temizliğine bağlı sağlığa etkileri:
Su tutmayı azaltır. Egzama ve sedef hastalığı gibi cilt problemlerini ortadan kaldırır. Kan alkali hale gelir. Bazı durumlarda, alerji semptomlarında azalma. Bağışıklık sistemini iyileştirir.
İlaç alıyorsanız, karahindiba herhangi bir biçimde tüketmeden önce doktorunuza danışın. Yerel sağlık gıda mağazanızdan karahindiba satın alabilir veya karahindiba kökünü kendiniz hasat edebilirsiniz.
Çay içtikten sonra bağırsak hareketlerinin normalden daha koyu olabileceğini unutmayın. Bu çay işini yapıyor, bu yüzden panik yapmayın. Bolca su iç.
Pancar kökü
Pancar, betain, betanin, folik asit ve demir gibi genel sağlık için faydalı olan bazı önemli bitkisel besinler ve bileşikler içerir. Pektin içeren pancar yemek çok faydalıdır. Bu bileşik elmalarda da bulunur ve karaciğerdeki toksinlerin temizlenmesine ve (yeterli su ile) sindirim sisteminden atılmasına yardımcı olur.
Pancar suyu içerken, bitkisel besinler karaciğeri ve safra kanallarını etkili bir şekilde detoksifiye eder, iyileştirir ve korur. Karaciğer temizliği dolaylı olarak tüm vücudun daha verimli çalışmasına yardımcı olur ve iltihaplanma dahil birçok hastalığı hafifletir.
Pancar suyu içmeye başlamak istiyorsanız, yarım orta boy pancarla başlayın ve yavaş yavaş bir bütün pancara kadar ilerleyin. Bu çok güçlü bir temizleyicidir, sadece gün aşırı alın ve vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olmak için bol su için. Tat ve besin emilimini artırmak için bir dilim limonla pancar suyu için.
Koriandr
Kişniş (Çince maydanoz yaprağı), karaciğerden ağır metalleri çıkarabilen harika bir bitkidir. Meyve suyuna kişniş, karanfil ve sarımsak eklemek bu etkiyi artıracaktır. Ayrıca kişniş suyuna bir yemek kaşığı klorella tozu da ekleyebilirsiniz.
Uyarı: Bu güçlü içecek başınızı ağrıtabilir. Dışkı düzensiz ise güçlü detoks ürünleri kullanmayın. Bolca su iç.
Ağır metal zehirlenmesi, diğer meyve suları tarafından etkili bir şekilde nötralize edilemeyen kurşun, cıva, demir, kadmiyum, talyum, kobalt, bakır vb. ile ilişkilendirilebilir.
Kişniş yemenin faydaları arasında bakteriyel, viral, mantar enfeksiyonuna karşı koruma, şişmeyi azaltma, kan basıncını düşürme, artrit semptomlarını hafifletme, kolesterol seviyelerini düşürme, selülit azaltma, adet öncesi sendromu hafifletme, krampları ortadan kaldırma, karaciğer fonksiyonunu iyileştirme, kan şekerini düşürme, optimize edilmiş insülin salgılaması sayılabilir. ve daha fazlası!
Zerdeçal
Zerdeçal, zencefil ailesinin bir üyesidir ve sindirim ve karaciğer temizliği için oldukça faydalıdır. Asyalılar tarafından yaygın olarak kullanılan ve yerel Asya pazarında bulunabilen bir çeşnidir.
Zerdeçal, hepatit, siroz ve sarılık tedavisinde yardımcı olan karaciğer koruyucu bir bileşik olan kurkumin adı verilen bir bitkisel besin içerir. Karaciğer temizlendiğinde egzama, sedef hastalığı ve akne gibi durumlardan etkilenen cilde de fayda sağlayacaktır. Zerdeçal, safra üretimini ve akışını uyarır ve karaciğer, toksinleri uzaklaştırmak için safrayı kullanır; safra ayrıca zararlı bileşiklerden zarar gören karaciğer hücrelerini de gençleştirir.
Zerdeçalın diğer sağlık yararları:
Antibakteriyel, antiseptik, antienflamatuar etki. Kanser ve yaşlanma ile savaşır. Gastrointestinal sistem hastalıklarına yardımcı olur. Kolesterolün oksidasyonunu önler ve kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Zihinsel aktivitenin bozulmasını önler. Bağırsak mikroflorasını iyileştirir. İyi soğuk algınlığı ilacı. Sinüziti giderir. Ve daha fazlası!
sarımsak
Sarımsak, 17 amino asit, bilinen en az 33 kükürt bileşiği, sekiz mineral ve A, B1 ve C vitaminleri içeren çok çeşitli tıbbi özellikleriyle bilinir. İlginç bir şekilde sarımsak, allisin olarak bilinen mucize bileşik içermez. Araştırmacılar, bütün bir diş sarımsağın allisin içermediğini, ancak kesildiğinde, ezildiğinde veya hasar gördüğünde allisin oluşturmak için bir fitokimyasal reaksiyon meydana geldiğini bulmuşlardır.
Sarımsaktaki yüksek kükürt içeriği, toksinlerin karaciğerden atılmasından sorumlu enzimleri harekete geçirir. Virüsleri, bakterileri ve mantarları öldürebilir. Sarımsaktaki kükürt, oksijeni doğrudan vücudun enfekte bölgelerine taşır. Mikroplar, iyi oksijen kaynağı olan bir vücutta yaşayamazlar, bu nedenle kükürt, enfeksiyonun hızla temizlenmesine yardımcı olur.
Sarımsağın iyileştirici özelliklerinin karaciğeri toksik hasarlardan korumaya yardımcı olduğu, detoksifikasyon sürecini desteklediği ve sağlık yararları sağladığı gösterilmiştir. Kişniş ile birlikte sarımsak, ağır metalleri vücuttan uzaklaştırır. Sarımsak çok güçlü bir detoks yapıcıdır ve günde bir veya iki karanfil, sağlıklı bir bağırsak florasının korunmasına yardımcı olur. apsent
Acı tadı olan yiyecekler safra üretimini ve akışını uyarır. Safranın işlevlerinden biri de toksinleri ve zararlı mikroorganizmaları uzaklaştırarak vücuttan uzaklaştırmaktır. Yeterli miktarda enginar veya diğer acı yiyecekler yendikten 30 dakika sonra safra salgılanması önemli ölçüde artar ve bu karaciğer için faydalıdır.
Acı yiyeceklerin karaciğere çeşitli şekillerde yardımcı olduğu bilinmektedir:
Antibakteriyel ve antitoksik etkileri vardır. Hormon seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Karaciğer hücrelerinin yenilenmesini teşvik edin. Karaciğere kan ve oksijen akışını artırın. Yağ ve kolesterol seviyelerini azaltın. Sindirimi iyileştirin. Antioksidanlar karaciğer hücrelerini toksinlerin zararlarından korur. Acı gıdaların bazı örnekleri şunlardır: enginar, roka, dulavratotu kökü, hindiba, karahindiba ve çemen, lahana, zeytin, turp. Acı suyu yeşil elma ve limon suyuyla karıştırarak daha lezzetli hale getirebilirsiniz. Mümkünse organik ürünleri tercih edin. Tipik olarak, organik olmayan gıdalara pestisit püskürtülür ve bu da karaciğeri toksinlerle daha fazla yükleyebilir. Esansiyel yağ asitleri
Zeytin, kenevir ve keten tohumu gibi organik soğuk pres yağlarda bulunan esansiyel yağ asitleri karaciğer sağlığı için gereklidir. Vücudun zararlı toksinleri bağlamasına ve vücuttan atmasına yardımcı olurlar.
Yağ asitleri metabolizmayı aktive eder ve vücuttaki kolesterol seviyelerini düzenler. Bunlar, karaciğerin iyi çalışmasına izin veren karaciğer üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olur. Yağ asitlerinin anti-inflamatuar özellikleri karaciğer hücre hasarını önler. Devedikeniği
Devedikeni, güçlü bir detoksifiye edici olan aktif antioksidan bileşik silimarin içerir. Vücudumuzun en önemli antioksidanlarını harekete geçirmeye yardımcı olur: glutatyon ve süperoksit dismutaz.
Bir çalışma, silimarin'in bağırsak ve karaciğer glutatyon seviyelerini yüzde 50 artırdığını buldu. Glutatyon varlığı, organların toksinlerin neden olduğu inflamatuar hasardan korunmasına yardımcı olur.
Devedikeni karaciğerin hücre zarlarını korur ve toksinlerin emilimini azaltır. Silimarin, karaciğer hücrelerinin yenilenmesini destekler ve toksinlerin etkilerini nötralize eder. Hepatit, karaciğer yağlanması ve karaciğer sirozu tedavisinde faydalıdır.