İçerik
7 haftada 2 kg'a kadar kilo vermek.
Ortalama günlük kalori içeriği 880 Kcal'dir.
Yumurta diyeti, inanılmaz performansı nedeniyle yaygın bir popülerlik kazanmıştır. Tüm kıtalardaki on binlerce ve hatta yüzbinlerce taraftarı, yumurta diyetinin gerçekten etkili olduğunu doğrulayacak ve sadece öngörülebilir ve etkileyici sonuçlar vermekle kalmayacak, aynı zamanda kolayca tolere edilebilecek.
Yakın akrabası Maggi Yumurta Diyeti gibi, iki haftalık yumurta diyeti de Amerika Birleşik Devletleri'ndeki beslenme uzmanları tarafından geliştirildi, bu nedenle, Amerikalılar için bir dizi yiyecek ve geçici bir diyet gelenekseldir. Bu diyet, örneğin birçok Hollywood yıldızı tarafından deneyimlenmiştir. aktör Adrian Brody, yumurta diyetiyle ilgili tarihi film “The Pianist” deki rolüyle 14 kilo verdi (elbette bir seferde değil).
2 haftalık yumurta diyeti gereksinimleri
Diyet sıradan tavuk yumurtalarına dayanır, vücut dokularının yenilenmesi için tüm hayati bileşenleri içeren doğal ve nispeten düşük kalorili bir üründür. Diyete yumurta diyeti denilse de menüde yumurtanın yanı sıra et ve balık alternatif proteinli besinler yer alıyor, aksi halde günde 4-6 yumurta çok fazla.
Menüdeki en etkili ikinci bileşen greyfurttur ve etkili bir yağ yakıcı olarak özellikleri iyi bilinmektedir.
Menüde bol miktarda meyve ve sebze bulunur, aynı zamanda açlık hissi yaratır ve diyet sürecinde vücuda ek vitaminler, mineraller ve amino asitler sağlar.
Yumurta diyetinde 14 gün boyunca, anında 7 veya daha fazla fazla kilo verebilirsiniz, ancak bunun çok katı kurallarına uymanız sonucu ortaya çıkacaktır:
- Yumurtaların kaynatılıp kaynatılmasına, yumuşak kaynatılmasına ve kızartılmasına (ancak yağsız) izin verilir.
- Sebzeler çiğ olarak yenebilir (örneğin salatalarda) ve kaynatılabilir (ayrıca yağsız).
- İçme rejimini gözlemlemek zorunludur (ek sıvı hacmini 2 litreye çıkarın). Kahve, yeşil, meyve veya siyah çay ve içme suyu (normal, durgun ve mineralsiz) yapabilirsiniz.
- Herhangi bir yağın eklenmesi tamamen ortadan kaldırılmalıdır. Bu aynı zamanda tüm sebze salataları ve yemek hazırlama için de geçerlidir (ayrıca yağsız kızartma). Sos için soya ve domates sosları gibi yağsız soslar veya yağsız ketçaplar kullanılabilir.
- Menüdeki ürünleri değiştiremezsiniz, ancak bir şeyin tamamen hariç tutulmasına izin verilir (örneğin, Cuma günü öğle / akşam yemeği için balık).
- Tuz ve şeker hariç tutulmalıdır.
- Fiziksel aktivitenin arttırılması (makul sınırlar dahilinde) oldukça arzu edilir. Diğer diyetler genellikle tavsiye edilmezken, yüksek proteinli yumurta diyeti menüsü buna katkıda bulunur.
- Yumurta diyeti günde üç öğün katı içerir. Kahvaltı / öğle yemeği / akşam yemeği arasındaki ara öğünler tamamen hariçtir.
Menü, protein ürünleri (yumurta, et ve balık), turunçgiller (greyfurt ve portakal) ve yağın hızlı ve etkili bir şekilde parçalanmasına katkıda bulunan meyveler arasında değişmektedir.
Menünün herhangi bir versiyonunda, sebze ve meyvelerin miktarı veya ağırlığı, açıkça belirtilmedikçe, kısıtlama olmaksızın pişirilebilir (böyle bir rejim size son derece lüks görünüyorsa, bir seçenek olarak, her zamanki olduğunu düşündüğünüz kısmı yapın).
Pazartesi
Kahvaltı: bir portakal veya yarım greyfurt (küçük olanı bütün olabilir), bir veya iki yumurta, kahve veya çay.
Öğle yemeği: her türlü meyve – kivi, greyfurt, elma, armut, portakal vb.
Akşam yemeği: 150-200 gr yağsız buharda pişirilmiş veya haşlanmış et.
Salı
Kahvaltı: bir portakal veya yarım greyfurt (küçük olanı bütün olabilir), bir veya iki yumurta, kahve veya çay.
Öğle yemeği: 150-200 gr. Tavuk göğsü (buharda pişirilmiş veya haşlanmış).
Akşam yemeği: salata, 1 dilim ekmek veya tost, 2 yumurta.
Yatmadan önce: bir portakal veya yarım greyfurt.
Çarşamba
Kahvaltı: bir portakal veya yarım greyfurt (küçük olanı bütün olabilir), bir veya iki yumurta, kahve veya çay.
Öğle yemeği: 200 gr'a kadar marul, 150 gr az yağlı süzme peynir ve 1 tost.
Akşam yemeği: 150-200 gr yağsız haşlanmış et.
Perşembe
Kahvaltı: bir portakal veya yarım greyfurt (küçük olanı bütün olabilir), bir veya iki yumurta, kahve veya çay.
Öğle yemeği: her türlü meyve - greyfurt, elma, armut, portakal vb.
Akşam yemeği: 200 gr'a kadar salata, 150 gr yağsız haşlanmış et.
Cuma
Kahvaltı: bir portakal veya yarım greyfurt (küçük olanı bütün olabilir), bir veya iki yumurta, kahve veya çay.
Öğle yemeği: 2 yumurta, 100 gr'a kadar haşlanmış fasulye, 200 gr'a kadar haşlanmış kabak, 1 gr 50 havuç veya yeşil bezelye.
Akşam yemeği: salata, balık 150 gr., Portakal veya greyfurt.
Cumartesi
Kahvaltı: bir portakal veya yarım greyfurt (küçük olanı bütün olabilir), bir veya iki yumurta, kahve veya çay.
Öğle yemeği: herhangi bir meyve türü - greyfurt, elma, armut, portakal vb.
Akşam yemeği: 200 gr salata, az yağlı haşlanmış et 150 gr.
Pazar
Kahvaltı: bir portakal veya yarım greyfurt (küçük olanı bütün olabilir), bir veya iki yumurta, kahve veya çay.
Öğle yemeği: 150 gr tavuk göğsü, 200 gr'a kadar haşlanmış sebze, iki taze domates, bir portakal veya greyfurt.
Akşam yemeği: 400 gr'a kadar haşlanmış sebzeler.
İkinci hafta menüsü biraz değişir ve günlük kahvaltı aynıdır: 1-2 yumurta ve bir portakal veya yarım greyfurt.
Pazartesi
Kahvaltı: bir portakal veya yarım greyfurt (küçük olanı bütün olabilir), bir veya iki yumurta, çay / kahve.
Öğle yemeği: yağsız et 150 gr, salata.
Akşam yemeği: 200 gr'a kadar salata, iki yumurta, greyfurt.
Salı
Kahvaltı: bir portakal veya yarım greyfurt (küçük olanı bütün olabilir), bir veya iki yumurta, çay / kahve.
Öğle yemeği: az yağlı et 150 gr, taze sebzelerden yapılan herhangi bir sebze salatası.
Akşam yemeği: 200 gr'dan önce salata, iki yumurta, portakal.
Çarşamba
Kahvaltı: bir portakal veya yarım greyfurt (küçük olanı bütün olabilir), bir veya iki yumurta, çay / kahve.
Öğle yemeği: yağsız et 150 gr, iki salatalık.
Akşam yemeği: iki yumurta, 200 gr'a kadar sebze salatası, greyfurt.
Perşembe
Kahvaltı: bir portakal veya yarım greyfurt (küçük bir tane bütün olabilir), bir veya iki yumurta, kahve / çay.
Öğle yemeği: 200 gr'a kadar haşlanmış sebzeler, iki yumurta, 100-150 gr süzme peynir.
Akşam yemeği: iki yumurta.
Cuma
Kahvaltı: bir portakal veya yarım greyfurt (küçük bir tane bütün olabilir), bir veya iki yumurta, kahve / çay.
Öğle yemeği: haşlanmış balık 150-200 gr.
Akşam yemeği: iki yumurta.
Cumartesi
Kahvaltı: bir portakal veya yarım greyfurt (küçük bir tane bütün olabilir), bir veya iki yumurta, kahve / çay.
Öğle yemeği: iki taze domates, et 150 gr, greyfurt.
Akşam yemeği: meyve 200-300 gr.
Pazar
Kahvaltı: bir portakal veya yarım greyfurt (küçük bir tane bütün olabilir), bir veya iki yumurta, kahve / çay.
Öğle yemeği: 200 g'a kadar sebzeler, 150 g tavuk, portakal
Akşam yemeği: iki yumurta, 200 gr'a kadar haşlanmış sebze.
2 hafta boyunca yumurta diyetine kontrendikasyonlar
- Karaciğer hastalığı varsa diyet kontrendikedir.
- Son zamanlarda gastrointestinal sistem ameliyatı yapılmıştır.
- Dahil böbrek hastalıkları var. kronik.
- Yumurtaya ve / veya turunçgillere karşı her türlü alerji.
- Yumurta beyazı proteinine karşı bireysel bir hoşgörüsüzlük vardır.
Her durumda, diyetten önce bir beslenme uzmanından tavsiye almaktan zarar gelmez.
2 haftalık yumurta diyetinin faydaları
- Diyet etkilidir, büyük bir başlangıç ağırlığıyla 7 kg'lık kilo kaybı olağan göstergedir.
- Elde edilen sonuçlar uzun vadelidir, yani ağırlık sabit tutulur (tabii ki sonunda yiyeceğin üzerine atmazsanız).
- Menü, vitaminler, aminoasitler ve mineral bileşikler, meyveler / sebzeler açısından her gün önemli miktarlarda oldukça zengindir. Ek vitamin kompleksleri almak isteğe bağlıdır (ama tabii ki zarar vermez).
- Diyet, dayanması zor olarak sınıflandırılamaz, dayanılmaz açlık hissi nedeniyle çok az kişi yarışı terk eder.
- Protein diyetlerinin büyük çoğunluğu gibi, yumurta da fiziksel olarak aktif insanlar için harikadır, yani sadece ek kondisyon / şekillendirme dersleri kabul edilir (ayrıca metabolizma hızlanır).
- Yiyecek hazırlamak çok fazla zaman almaz.
- İlk günlerden itibaren önemli miktarlarda taze sebze / meyve görünümü, saçı, cildi değiştirecek, yani övgü almaya hazır hale gelecektir.
- Menüde egzotik ürün yok; Diyet için ihtiyacınız olan her şey normal bir marketten satın alınabilir.
- Diyetin yaş sınırlaması yoktur (elbette ergenlik, emeklilik ve emeklilik öncesi yaş, profesyonel bir beslenme uzmanı tarafından denetlenmeyi gerektirir).
2 haftalık yumurta diyetinin dezavantajları
- Diyet menüsünü kesinlikle takip etmek gerekir - aksi takdirde diyetin beklenen sonuçları azalacaktır.
- Diyet menüsü çok sayıda yumurta ve narenciye içerir ve bu ürünlerin her ikisinin de güçlü alerjenler olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, bu ürünlere karşı daha önce alerjik reaksiyonlar gözlemlenmemiş olsa bile alerjik semptomlar mümkündür. Bununla başa çıkmanız gerekiyorsa, diyeti durdurun ve bir uzmana danışın.
- Diyet, fiziksel olarak bir artışı şiddetle tavsiye eder. yükler. Ancak bu bazı durumlarda imkansız veya sorunludur, çünkü yükler artırılmazsa, sonuçların beklenenden biraz daha az olmasına hazır olun.
2 hafta boyunca tekrarlanan yumurta diyeti
Gerekirse, bu diyeti tamamlanmasından en geç bir buçuk ay sonra tekrarlayın.