Arpada diyet, 7 gün, -4 kg

4 günde 7 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 940 Kcal'dir.

Pearl arpa, güzel adını “inci” kelimesinden almıştır. Kabuğu çıkarılmış taneler, inci gibi görünen küçük tanelerden oluşur.

Arpa arpadan yapılır. Bu tahılda bulunan faydalı bileşenler, onu diğer tahıllar arasında lider bir yere yükseltir. Antik Roma gladyatörleri bile dengeli karbonhidratlar, proteinler ve bitkisel yağlar içerdiğinden güçlerini ve dayanıklılıklarını artırmak için arpa lapası yerlerdi.

İnci arpa üzerinde diyet, bir figürü dönüştürmek için etkili ve çok bütçeli bir tekniktir, ayrıca vücut için de faydalıdır. Arpa ile nasıl hızlı kilo verilir?

Arpa diyeti gereksinimleri

Arpa diyetinin en etkili olabilmesi için yulaf lapası özel bir şekilde hazırlanmalıdır. 200 gr mısır gevreği alın ve bir litre temiz su dökerek yaklaşık 12 saat şişmeye bırakın. İnci arpa şiştikten sonra üzerine üç bardak daha su dökülmelidir. Tencereyi kısık ateşte gönderin ve 30 dakika pişirin. Ocaktan aldıktan sonra üzerini bir bezle örtüp 15 dakika demlenmesine izin verin. Yulaf lapası yemeye hazır. İnci arpaya şeker, tereyağı ve diğer yağlı katkı maddeleri ekleyemezsiniz, tuzlanmaması bile tavsiye edilir.

В en katı ve en etkili seçenek diyet, belirtilen hacmi 5 eşit porsiyona bölerek sadece bir arpa yemelidir. Bol su içtiğinizden emin olun. Boş yeşil çay ve bitki çaylarına da izin verilir.

Arpada bir sonraki diyet seçeneği - daha sadık. Burada kahvaltıya az miktarda doğranmış elma (tercihen yeşil çeşitler) ve birkaç kuru erik ekleyebilirsiniz. Öğle yemeği için yulaf lapası, yağ eklenmeden pişirilmiş bir parça balık veya et ve nişastasız sebzelerden oluşan bir salata ile desteklenebilir. Akşam yemeği için az yağlı süzme peynir yiyebilir ve bir bardak kefir veya doğal yoğurt içebilirsiniz. Küçük miktarlarda meyve atıştırabilirsiniz, ancak muz tavsiye edilmez. En düşük kalorili meyveyi seçin.

Kural olarak, bir haftalık inci arpa diyeti 4 ila 7 kilogram sürer. Sonuç, organizmanın bireysel özelliklerine, fazla kilo miktarına ve yöntemin titizliğine bağlıdır. İlk günlerde fazla sıvının vücuttan ayrıldığını ve bu nedenle ilk kilogramların ayrılışının da ilişkili olduğunu belirtmek gerekir. Ve üç veya dört gün sonra, nefret edilen yağlar erimeye başlar.

Orada da inci arpa diyeti için başka bir popüler seçenek… Bir hafta boyunca buna bağlı kalabilirsiniz. İlk iki gün sadece yulaf lapası yemelisiniz. 3-4 gün içinde arpaya günde 3 parçaya kadar yeşil elma ekleyin. Meyveyi çiğ yiyebilirsiniz, pişirebilirsiniz. Ve 5-6 günlerde, yulaf lapası ve meyvelere ek olarak, yulaf lapasının az yağlı süzme peynirle (150 g'a kadar) değiştirilmesine izin verilir. Sizi diyet sonrası hayata hazırlayan son diyet gününde menü özellikle zengindir. Böylece, öğle yemeğinde yemek daha iyi olan haşlanmış yağsız et (100-150 g) ile diyeti ayrıca zenginleştirebilirsiniz.

Gelecekte yeni bir figür korumak yardımcı olacaktır inci arpa günü boşaltma… Bunu yapmak için, 250 gr inci arpa (tercihen yukarıda anlatıldığı şekilde) hazırlayın ve fraksiyonel beslenme ilkelerine uyarak ve bol miktarda içmeyi unutmadan gün içinde boş olarak yiyin. Boşaltma döneminde normal suya ek olarak şekersiz yeşil çay içebilirsiniz. Her şeyden uzak durmaya çalışın. Sorunsuz bir kilo kaybı için, haftada bir oruç gününü tahıllarla geçirebilirsiniz. Amacınız formda kalmaksa, 10-14 günde bir bu tür boşaltma yeterlidir.

Diyet menüsü

Haftalık arpa diyeti örneği (1. seçenek)

Haftalık arpa diyeti örneği (2. seçenek)

İnci arpa diyetine kontrendikasyonlar

• Elbette inci arpa diyetine bağlı kalmak, bu tahıla bireysel hoşgörüsüzlük durumunda imkansızdır. Bu fenomen nadir olmasına rağmen, inci arpa alerjen kategorisine ait olmadığından.
• Arpa, büyük miktarlarda mide suyunun asitliği artmış, genellikle kabızlık (yulaf lapası “güçlenir”) ve diğer sindirim bozuklukları ile karşılaşan kişiler için tavsiye edilmez.
• Ayrıca inci arpanın aktif kullanımı ile kilo vermenin tabu, bitkisel proteine ​​karşı bir alevlenme, hoşgörüsüzlük sırasında kronik hastalıkların varlığıdır. Tabii ki, bir doktora danışmak zaten zarar vermez.
• Hamile ve emziren kadınlar, çocuklar ve yaşlılar sağlıklarını bu şekilde denememek daha iyidir.

İnci arpa diyetinin avantajları

1. İnci arpada kilo vermek, kural olarak tokluğundan dolayı rahattır. Yulaf lapası, doğru karbonhidratları içerir, bu, vücudu doyurmaya ve bir sonraki öğüne kadar sakince beklemeye yardımcı olur. Metodun önerdiği fraksiyonel beslenme ile gastrointestinal sistemin doğru işleyişinin sürdürülmesi ve metabolizmanın hızlanması kolaylaştırılır.
2. Arpa kullanımının sağlık ve görünüm üzerinde olumlu etkisi vardır. Bu tahıl, amino asitler, magnezyum, demir, kalsiyum, manganez, bakır, fosfor, potasyum, selenyum, çinko, lizin, A, B, E, D, K gruplarının vitaminleri bakımından zengindir. tahıllar, bağırsakların cüruf ve zehirli tortulardan ve dışkı taşlarından doğal olarak temizlenmesine katkıda bulunur. Düzenli arpa tüketimi sindirim sürecini iyileştirir, dışkı ile ilgili sorunları ortadan kaldırır ve hoş bir hafiflik hissi verir.
3. Fosfor, beyin aktivitesinin ve metabolizmanın düzenlenmesinde rol oynar, diğer faydalı maddelerin asimile edilmesine yardımcı olur. A vitamini görme organları için faydalıdır, saç ve dişlerin durumunu iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir. Arpa, kötü kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, kan damarlarını temizler ve hemoglobini artırır. Lizin kalp sağlığını korur, soğuk algınlığına direnir, yaşlanma sürecini yavaşlatır. Doktorlar ülser, kolit, pankreatitli kişiler için arpa önermektedir.
4. Ayrıca, diyette inci arpa bulunması cildin durumunu önemli ölçüde iyileştirir. Bunun için dış “kabuğumuzun” gençleşmesinden ve elastikiyetinden sorumlu olan kollajene “teşekkür ederim” demeye değer. B vitamini saçın durumunu iyileştirir, cilt bütünlüğünün saflığını iyileştirir, sinir sisteminin işleyişini iyileştirir ve D grubu arkadaşı kas-iskelet sisteminin uygun gelişimine ve güçlendirilmesine katkıda bulunur. Ayrıca dişleri ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur. Bu ürün özellikle şeker hastaları ve alerjisi olan kişiler için faydalıdır. İnci arpa, vücudun çeşitli alerjik reaksiyonlara yol açan dış uyaranlara duyarlılığını azaltan birçok amino asit içerir. Arpa lapası güçlü bir antioksidandır, çünkü çok fazla selenyum içerir (bu göstergeye göre arpa, ünlü pirincin üç katıdır).
5. Beslenme uzmanları, kilo verme istekleri veya isteksizlikleri ne olursa olsun herkesin haftada en az iki ila üç kez arpa lapası tüketmesini şiddetle tavsiye ediyor. Bu şekilde gençliği koruyabilir ve sağlığı iyileştirebilirsiniz.

İnci arpa diyetinin dezavantajları

• Elbette arpayı hiç sevmiyorsanız bu teknik işinize yaramayacaktır. Ona sadık olanlar bile bu yulaf lapasının kullanımından sıkılabilir.
• Sonuna kadar başladığınız şeyi tamamlamak için yeterli iradeye sahip olamayacağınızdan korkuyorsanız, diyetin tek bir varyantını değil, çok çeşitli diyetleri olan birini seçmeniz önerilir.
• Arpa ile beslenmek, yeterli miktarda et ve balık ürünleri olmadan bir hayat hayal edemeyenlerin yanı sıra tatlıya düşkün olanlar için zor olabilir.

Arpada yeniden diyet

Bir haftaya kadar inci arpa diyetine oturduysanız, bir ay içinde tekrar uygulayabilirsiniz. Diyet maratonu daha uzun sürdüyse (iki haftaya kadar), tekniğin bir sonraki başlangıcına kadar 1,5-2 ay beklemek daha iyidir.