Herkes fiziksel acının ne olduğunu bilir. Ancak çoğu, daha az acı çekmeye neden olmayan duygusal acıyı unutur. Ve bir kişinin bununla başa çıkmasına yardımcı olmak için onu doğru bir şekilde destekleyebilmeniz gerekir. Nasıl yapılır?
Duygusal acı sadece fiziksel acı ile birlikte ortaya çıkmaz. Patronun işte bağırdığında, en iyi arkadaşın doğum günü partisine gelemediğinde, en sevdiğin ceketin yırtıldığında, bir çocuğun ateşi düştüğünde. Bu tür durumlar sayısızdır ve sevdiklerini desteklemeye çalışan çoğu insan ciddi hatalar yapar.
Başkalarını desteklemenin verimsiz yolları
1. Nedenlerini anlamaya çalışıyoruz
Burada ve şimdi, sevilen birinin bir kancaya yakalanıp ceketini yırtmasının nasıl olduğunu bulmaya çalışıyorlar. Belki de nereye gittiğine bakmıyordu? Bu yöntem işe yaramıyor çünkü artık gücenmiş, sert, kaygılı olan kişi, yaşananları hiç umursamıyor. O sadece kötü.
2. Duygusal acıyı azaltıyoruz.
"Pekala, neden bir tür palto yüzünden küçük bir çocuk gibi endişelendin? Ağlamaktan başka yapacak bir şeyiniz yok mu? Bir tane daha alırsın ve genel olarak sana uymaz ve eskidir. ” Bu yöntem etkisizdir, çünkü akut deneyim anında bir kişi sorunun ölçeğini değerlendiremez ve kendini bir araya getiremez. Bunun yerine, acısının görmezden gelindiğini hissediyor.
3. Kurbanı suçlamaya çalışırız
Burada birçok seçenek var. Örneğin: "Bu senin kötü karman, çünkü ceketin yırtılmış." Ya da: “Evet, aceleyle getirilip, evi geç, aceleyle terk edip her şeyi mahvetmeniz kendi hatanızdır.” Halihazırda zor zamanlar geçiren bir kişi, suçluluk duygusuna kapılırsa, onun için daha da zorlaşacaktır.
Desteklemenin Etkili Yolları
Öncelikle şunu belirtmeliyim ki bir erkeğe ve kadına farklı şekillerde destek olmak gerekir.
Bir erkeğe ilk duygusal yardımı sağlamak için algoritma
Erkekler duygular konusunda daha cimridir. Bunun iki ana nedeni vardır:
- Erkek vücudu daha az oksitosin ve kortizol (bağlanma ve kaygı hormonları) üretir, ancak çok daha fazla öfke hormonu – testosteron ve adrenalin. Bu nedenle erkeklerin empatik ve nazik olmaları daha zordur ve saldırganlık göstermeleri daha olasıdır.
- Erkeklere çocukluktan itibaren "erkekler ağlamaz" öğretilir. Erkek dünyasında, gözyaşları, duyguların diğer tezahürleri gibi zayıflık olarak kabul edilir. Bu, erkeklerin hiçbir şey hissetmediği anlamına gelmez, ancak duygularını bastırma eğilimindedirler. Bu nedenle bir erkeğe, özellikle de bir kadına destek olmak kolay değildir. Ağlamayacak ve konuşmayacak. Ne de olsa, güçlü görünmek istediği, sevdiği kadının önündedir ve zayıflığını göstermekten en çok korktuğu kadındır.
Birbirlerini destekleyen erkekler genellikle bilerek sessiz kalırlar. Hiçbir şey söylemiyorlar, hiçbir şey talep etmiyorlar. Bir ya da iki cimri cümleyi bir arkadaşının ağzından çıkarabilmesini sabırla beklemek. Ve kırıldığında, kalpten kalbe bir konuşma gerçekleşebilir. Ve arkadaşlar da tavsiye verebilir, ancak yalnızca pratik ve yalnızca kendilerine sorulduğunda.
Bir erkek için aşağıdaki ilk yardım adımlarını sunuyorum:
- Dikkat, sıcaklık, açıklık atmosferi yaratın, ancak hiçbir şey söylemeyin ve hiçbir şey sormayın. Konuşmak isteyene kadar bekle.
- Sözünüzü kesmeden veya dokunmadan dinleyin. Bir konuşma sırasında okşayarak herhangi bir kucaklama, bir erkek acıma tezahürü olarak algılar ve onun için aşağılayıcıdır.
- Bitirdiğinde dikkatlice düşünün ve kısa ama kesin tavsiyeler verin. Bir erkeğin geçmiş başarılarını hatırlamak, ona zaten ciddi zorlukların üstesinden geldiğini hatırlatmak faydalı olacaktır. Bu, kendinize olan inancınızı yeniden kazanmanıza yardımcı olacak ve aynı zamanda onun zayıf sayılmadığını, ona inandığını gösterecektir.
Bir kadına ilk duygusal yardım sağlama algoritması
Aşağıdakileri yapmanızı öneriyorum:
- Yakınlarda oturun.
- Sarılın, el ele tutuşun, başını okşayın.
- De ki: “Sadece yanında kalacağım, seni bırakmayacağım, hiçbir yere gitmeyeceğim. acı çektiğini anlıyorum. Çığlık atabilir, sinirlenebilir, ağlayabilirsiniz - bu kesinlikle normaldir.
- Bir kadının söylemek istediği her şeyi dinleyin ve sözünü kesmeyin. Bırak ağla. Duygularımızın her biri belirli bir davranışa karşılık gelir. Mutluyken gülümsemenin sorun olmadığını kabul ediyorsan, canın yandığında ağlamanın da sorun olmadığını kabul etmelisin.
Bir erkek kadınını seviyorsa, acısına kayıtsız değilse, konuşmasına, duygularını gözyaşlarıyla ifade etmesine izin verecektir. Kendinizden emin bir şekilde tekrar ayağa kalkmanızı sağlayan o basit insan empatisini verecektir. Ve sakinleştikten sonra, sorunun nedeninin ne olduğunu, kimin suçlanacağını, gelecekte bu tür durumların nasıl önleneceğini anlayacaktır. Kadınlara duygusal ilk yardım sağlamanın bu yönteminden bahsettiğimde, %99'u hayatın zor anlarında buna ihtiyaçları olduğunu söylüyor.