Görünmez ödev: Ailedeki iş yükünü nasıl dağıtıyorsunuz?

Aşağıdaki dört ifadeyi okuyun ve yukarıdakilerden herhangi birinin sizin için geçerli olup olmadığını düşünün.

1. Ev temizliğinin çoğunu ben yaparım; örneğin, haftanın menülerini planlıyorum, ihtiyaç duyulan yiyecek ve ev eşyalarının listesini çıkarıyorum, evdeki her şeyin düzgün çalıştığından emin oluyorum ve bir şeylerin onarılması/düzeltilmesi/ayarlanması gerektiğinde alarm veriyorum. .
2. Bir anaokulu veya okulla etkileşime girmeye, çocukların aktivitelerini, oyunları koordine etmeye, şehir içinde hareket etme lojistiğini ve doktorları ziyaret etmeye gelince “varsayılan ebeveyn” olarak kabul ediliyorum. Çocuklara yeni kıyafetler ve diğer temel ihtiyaçların yanı sıra doğum günleri için hediyeler almanın zamanı gelip gelmediğini görmek için izliyorum.
3. Dışarıdan yardım organize eden benim, örneğin, bir dadı, öğretmenler ve au çifti bulan, zanaatkarlar, inşaatçılar vb. ile etkileşime giren benim.
4. Ailenin sosyal hayatını koordine ediyorum, neredeyse tüm tiyatro ve müze gezilerini, şehir dışı gezileri ve arkadaşlarla toplantıları organize ediyor, geziler ve tatiller planlıyor, ilginç şehir olaylarını takip ediyorum.

İfadelerden en az ikisine katılıyorsanız, büyük olasılıkla ailenizde büyük bir bilişsel yük taşıyorsunuz. Yemek pişirmek, temizlik yapmak, çamaşır yıkamak, market alışverişi yapmak, çim biçmek veya çocuklarla evde veya dışarıda vakit geçirmek gibi genel işleri listelemediğimi unutmayın. Uzun bir süre boyunca, ev işleriyle özdeşleştirilen bu özel görevlerdi. Ancak bilişsel çalışma, araştırmacıları ve halkı atlattı, çünkü fiziksel çaba gerektirmediğinden, kural olarak, görünmez ve zaman çerçeveleri tarafından zayıf bir şekilde tanımlandı.

Ev işlerinin ve çocuk bakımının çoğu geleneksel olarak kadınlar tarafından yapılır. Son yıllarda, ev işlerinin eşit olarak dağıtıldığı daha fazla aile ortaya çıktı, ancak araştırmalar kadınların, hatta çalışanların erkeklere göre ev işleriyle çok daha meşgul olduğunu gösteriyor.

Pratik yaptığım Washington DC'de kadınlar genellikle, başlangıcı veya sonu olmayan ve kendilerine ayıracak zamanları olmayan çok sayıda görevin altında ezildikleri için hayal kırıklıklarını ifade ediyorlar. Üstelik bu durumların net bir şekilde tanımlanması ve ölçülmesi bile zordur.

Harvard sosyoloğu Allison Daminger kısa süre önce bir çalışma yayınladı¹burada bilişsel emeği tanımlıyor ve tanımlıyor. 2017 yılında 70 evli yetişkin (35 çift) ile derinlemesine görüşmeler gerçekleştirdi. Bunlar orta sınıf ve üst orta sınıf, üniversite eğitimi almış ve 5 yaşından küçük en az bir çocuktu.

Bu araştırmaya dayanarak, Daminger bilişsel çalışmanın dört bileşenini tanımlar:

1. Tahmin, yaklaşan ihtiyaçların, sorunların veya fırsatların farkındalığı ve beklentisidir.
2. Kaynakların belirlenmesi — sorunu çözmek için olası seçeneklerin belirlenmesi.
3. Karar verme, belirlenen seçenekler arasından en iyisinin seçilmesidir.
4. Kontrol — Kararların alındığını ve ihtiyaçların karşılandığını görmek.

Daminger'in çalışması, diğer birçok anekdot kanıtı gibi, tahmin ve kontrolün büyük ölçüde kadınların omuzlarına düştüğünü gösteriyor. Kaynakların belirlenmesi söz konusu olduğunda (diyelim ki bir anaokulu bulma sorunu ortaya çıkıyor), erkekler sürece daha aktif olarak dahil oluyor. Ancak en çok karar verme sürecine dahil olurlar - örneğin, bir ailenin belirli bir anaokuluna veya bir bakkal dağıtım şirketine karar vermesi gerektiğinde. Elbette, daha büyük bir örneklem üzerinde, bu makalenin sonuçlarının ne kadar doğru olduğunu öğrenecek olan daha ileri çalışmalara ihtiyaç vardır.

Zihinsel çalışmayı görmek ve tanımak neden bu kadar zor? İlk olarak, genellikle herkes tarafından görülmez, ancak onu gerçekleştiren kişi. Hangi anne önemli bir iş projesini tamamlarken, yaklaşan bir çocuk etkinliği hakkında bütün gün sohbet etmek zorunda kalmamıştır?

Büyük olasılıkla, buzdolabının alt çekmecesinde kalan domateslerin bozulduğunu hatırlayacak ve akşamları taze sebze almayı aklına not edecek veya kocasını süpermarkete gitmesi gerektiği konusunda uyaracak olan kadındır. en geç Perşembe günü, kesinlikle spagetti pişirmek için ihtiyaç duyulacakları zaman.

Ve büyük olasılıkla, kumsalda güneşlenirken, oğluna sınavlara hazırlanmak için hangi stratejilerin en iyi olduğunu düşünen kişidir. Ve aynı zamanda, yerel futbol liginin yeni başvuruları ne zaman kabul etmeye başladığını zaman zaman kontrol eder. Bu bilişsel çalışma, genellikle diğer faaliyetlere paralel olarak “arka planda” yapılır ve asla bitmez. Bu nedenle, bir kişinin bu düşüncelere ne kadar zaman harcadığını hesaplamak neredeyse imkansızdır, ancak bunlar ana işi yapmak veya tersine rahatlamak için odaklanma yeteneğini olumsuz yönde etkileyebilir.

Büyük bir zihinsel yük, başka bir kişinin bu işin ne kadar külfetli olduğunu anlaması zor olabileceğinden, ortaklar arasında bir gerilim ve anlaşmazlık kaynağı olabilir. Bazen bunu yapanlar, kendilerine ne kadar çok sorumluluk yüklediklerini fark etmezler ve belirli bir görevi tamamlamaktan neden tatmin olmadıklarını anlamazlar.

Katılıyorum, bir bahçe çitini boyamanın zevkini hissetmek, bir okulun özel ihtiyaçları olan çocuğunuz için özel olarak tasarlanmış bir müfredatı nasıl uyguladığını sürekli olarak izlemekten çok daha kolaydır.

Ve böylece, görevlerin yükünü değerlendirmek ve bunları aile üyeleri arasında daha eşit bir şekilde dağıtmak yerine, ev “denetçisi” her şeyi izlemeye devam eder ve kendini tamamen tükenme noktasına getirir. Psikolojik yorgunluk da olumsuz mesleki ve fiziksel sonuçlara yol açabilir.

Bu metni okurken kendinizi başınızı sallarken buldunuz mu? Danışmanlık çalışmamda test ettiğim bazı stratejilere bir göz atın:

1. Hafta boyunca genellikle yaptığınız tüm bilişsel yükün kaydını tutun. Temel görevleri yaparken veya dinlenirken arka planda yaptığınız her şeye özellikle dikkat edin. Hatırladığın her şeyi yaz.

2. Farkında bile olmadan ne yaptığınızın farkına varın. Zaman zaman kendinize bir mola vermek için bu keşfi kullanın ve kendinize daha fazla sıcaklık ve şefkatle davranın.

3. Partnerinizle daha adil bir zihinsel iş yükü dağılımı olasılığını tartışın. Ne kadar yaptığınızı fark ederek, işin bir kısmını üstlenmeyi kabul etmesi daha olasıdır. Sorumlulukları paylaşmanın en iyi yolu, bir ortağa kendisinin iyi olduğu ve yapmayı tercih ettiği şeyleri devretmektir.

4. Yalnızca işe veya örneğin spor eğitimine odaklanacağınız zamanı ayırın. Kendinizi evle ilgili bir sorun hakkında düşünmeye çalışırken yakaladığınızda, elinizdeki işe geri dönün. Muhtemelen birkaç saniye ara vermeniz ve ev içi bir sorunla bağlantılı olarak ortaya çıkan düşünceyi unutmamak için yazmanız gerekecek.

İşi veya eğitimi tamamladıktan sonra, çözülmesi gereken soruna tamamen odaklanabileceksiniz. Er ya da geç, dikkatiniz daha seçici hale gelecektir (düzenli dikkat uygulaması yardımcı olacaktır).

5. Bilişsel yükün yükünü hafifletmek için tasarlanmış tüm teknolojik yenilikleri keşfedin. Örneğin, bir menü planlayıcı veya park arama uygulaması, bir görev yöneticisi ve diğer faydalı kaynakları kullanmayı deneyin.

Bazen sadece üzerimizde büyük bir zihinsel yükün olmadığının, bu “teknede” yalnız olmadığımızın farkına varmak bile hayatı bizim için kolaylaştırabilir.

¹ Allison Daminger “The Cognitive Dimension of Household Emeği”, American Sociological Review, Kasım,

Yazar hakkında: Elena Kechmanovich bilişsel bir psikolog, Arlington/DC Davranış Terapisi Enstitüsü'nün kurucusu ve yöneticisi ve Georgetown Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nde misafir profesördür.