Görünüşe göre - küçük kıpır kıpırların neye ihtiyacı var? Uzun ve derin uyku. Bebekler uyku eksikliğine karşı hassastır. Birkaç saatlik uyku eksikliği çocuğun davranışını, refahını ve ruh halini etkiler. Kaprisler ortaya çıkar, iştah azalır, aksi takdirde tüm vücut çalışır, sinir sistemi acı çeker. Çocuklarda uyku eksikliği ebeveynlerin durumunu olumsuz etkiler. Uykusuz geceler yorgunluk, stres ve depresyon birikimine yol açar. Bundan, sağlıklı uykunun ebeveyn ve çocuk mutluluğunun anahtarı olduğu sonucu çıkar.
Sesli uykunun sırları basittir. Gelecekte huzurlu gecelerin tadını çıkarmak için ebeveynlerden biraz sabır, gözlem ve yaratıcılık gerekecek.
Günlük rejim
Çocuğun sinir sistemi hızla “yorulur”, bu da kaprislere, davranış bozukluklarına ve uykuya dalma sorunlarına yol açar. Düzgün organize edilmiş bir uyanma ve uyku rejimi, ebeveynlerin kendi iç huzurlarını korumalarına ve bebeğin ihtiyaçlarıyla uyum içinde yaşamasına yardımcı olacaktır. Çocuğu izleyerek, yorgunluk belirtilerini tanımlamayı öğrenin, böylece ilk tezahürlerinde çocuğu dinlendirin. “Gözleri ovuşturma ve esneme” anı kaçırılırsa, çocuğun sinir sistemi aşırı uyarılır, bu da sık sık uyanma ve uyku sorunlarına yol açar.
Çocuğunuzun gündüz uyumasına izin vermezseniz geceleri daha iyi uyuyacağını söylemek haksızlık olur. Muhtemelen tam tersi bir etki elde edeceksiniz. Uykusuzluktan bitkin olan bebek bilgiyi daha kötü algılar, mızmızlanır ve geceleri uyku aralıklı ve yüzeysel hale gelir. Büyüyen bir organizmayı gün boyunca meşru bir dinlenmeden mahrum etmek gerekli değildir. Dinlenmiş bir çocuk enerji doludur ve harika bir ruh hali vardır.
aktif uyanıklık
Çocuk ne kadar güç ve enerji harcarsa, iyileşmesi için o kadar fazla zamana ihtiyaç duyar. Temiz havada bir yürüyüş, aktif oyunlar, yeni duygular, havuzda yüzme, sağlam ve uzun bir uyku ile ödüllendirilecektir. Ebeveynlerin görevi, çocuğun gününü ilginç ve hareketli kılmaktır - sadece fiziksel gelişim ve hoş rüyalar için değil, aynı zamanda yeni bilgi ve beceriler kazanmaları için.
Uyumak için rahat yer
Çocuklar tutarlılığı sever. Onlar için bu, neler olup bittiğine dair bir güvenlik ve güven garantisidir. Bu yüzden çocuklardan sık sık aynı şarkıları söylemeleri, aynı masalları okumaları istenir. Çocuğun aynı koşullarda uykuya dalması oldukça arzu edilir. Aynı ortam yaklaşan bir rüya ile ilişkilendirilecektir. Uyumak için bir yer seçimi tamamen ebeveynlerin tercihlerine bağlıdır: bir beşik veya büyük bir ebeveyn. Kaliteli bir şilte, beşiğin güvenliği, yatak çarşaflarının rahatlığı ve sıhhi ve hijyen standartlarını hatırlamak önemlidir. Yetişkinler için bir yastığa ihtiyaç duyulabilir, ancak iki yaşın altındaki çocuklar için gerekli değildir. İki yaşından sonra, seçimin tüm özelliklerini göz önünde bulundurarak edinmeyi düşünebilirsiniz.
Sıcaklık koşulları
Bir higrometre, bir termometre, ıslak temizlik ve sık havalandırma, evde havanın oluşmasına yardımcı olacaktır. Çocuğun uyuduğu odada hava sıcaklığı yaklaşık 16-18 derece ve nem oranı %50-70 olmalıdır. Çocuğu maksimum ısıtmayı açmaktan daha sıcak giydirmek her zaman daha iyidir. Çocuklar yüksek sıcaklıklara karşı çok hassastır: genellikle su isterler, uyanırlar, nefes almakta zorlanabilirler. Bütün bunlar normal uykuya katkıda bulunmaz. Herhangi bir toz akümülatörü de hoş karşılanmaz: akarlar, mikroplar ve mikroorganizmalar için üreme alanları çocukların sağlığı ile uyumlu değildir.
Yaz aylarında odayı havalandıran önemli bir özellik, pencerelerde bir cibinlik olacaktır. Varlığı bebeği böcek ısırıklarından koruyacak ve değerli dakikalar boyunca gece dinlenmesini sağlayacaktır.
Uykuya dalmak için ritüel
Uykuya dalmak, güçlü rüyaların önemli bir bileşenidir. Sürekli tekrarlanan eylemler zinciri uykuyu kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır. Ritüel, aktif uyanıklık ve dinlenme aşaması arasında çok önemli bir bağlantıdır. Çocuğun sinir sistemini yeniden inşa etmeye yardımcı olacak, bebeğin ebeveynlerin ondan ne beklediğini anlamasına izin verecek. Yatmadan önce aynı eylemleri tekrarlarsanız, çocuğun uykuya dalma sorunları yaşama olasılığının daha düşük olduğu ve daha sağlıklı uyuduğu fizyologlar tarafından kanıtlanmıştır.
Çocuk büyüdükçe ve geliştikçe ritüeller değişir. Bunları kırıntıların yaşına ve ilgi alanlarına göre uyarlamayı unutmayın. Yaşamın ilk aylarındaki çocuklar için en iyi ritüel hafif bir masaj, banyo ve beslenme olacaktır. Bebekler kısa sürede basit bir mantıksal olaylar zincirine alışırlar: uygun şekilde organize edilmiş banyo (soğuk suda, egzersizlerle) ve masaj da büyüyen organizmanın ek enerji tüketimini gerektirir. Bu sağlıklı bir iştahı uyandırır, ardından eşit derecede sağlıklı bir uyku gelir.
Daha büyük bir yaşta, oyuncakları katlamak, ninni söylemek veya masal okumak harika bir ritüel olacaktır. Böyle bir aktivite, anne ve çocuğun yakın temas halinde olmasını sağlar, ufku genişletir ve kırıntıların sinir sistemini sakinleştirir. Ancak çok etkileyici doğaları için karikatürler terk edilmelidir. Dinamik bir arsa, parlak renkler, yeni karakterler, aksine, sinir sistemini heyecanlandırabilir ve uykuyu uzaklaştırabilir.
Sağlıklı uyku için doyurucu yiyecekler
Yatağa giderken, çocuk dolu olmalıdır. Aç çocuklar daha kötü uykuya dalar ve daha sık uyanırlar. Yatmadan yarım saat önce bebeğe yulaf lapası şeklinde akşam yemeği sunulabilir. Bugünkü seçimleri harika: her zevke uygun seçenekler seçebilirsiniz. Tahılları oluşturan ek bileşenler, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur (hindiba lifleri), kolik ve gaz oluşumunun önlenmesi olarak işlev görür (ıhlamur, rezene, papatya özü). Yüksek kalorili bir akşam yemeği, banyo sırasında harcanan kuvvetlerin iyi bir telafisi olacaktır.
Temiz havada uyu
Ebeveynler genellikle çocukların sokakta iyi uyuduklarını, ancak evde iyi uyumadıklarını söyler. Aynı şeyi bebeğiniz için de söyleyebiliyorsanız, bebeğinizin hala uzun ve sağlıklı bir şekilde uyuyabileceği anlamına gelir. Gerçekten de, bebek onu yollardan ve gürültü kaynaklarından (kir, egzoz gazları) uzaklaştırırsa temiz hava harikalar yaratır. Mümkünse açık hava rekreasyonu sağlamaya çalışın. Bunun bağışıklık, vücuttaki metabolik süreçler üzerinde olumlu bir etkisi vardır, D vitamini üretimini teşvik eder. Anne şu anda kendini kitap okumaya veya en sevdiği hobisine adayabilir.
Açık havada rekreasyonun imkansız olduğu çok az durum vardır: -15'in altındaki ve 28 derecenin üzerindeki sıcaklıklar, şiddetli yağmur veya rüzgar. Diğer tüm durumlarda, doğaya daha yakın uyumak memnuniyetle karşılanır.
Kötü alışkanlıklar
Uykunun evreleri birbirinin yerini alır: Doğa tarafından öyle düzenlenmiştir. Bu, vücudun belirli anlarda durumu değerlendirebilmesi ve bir tehdit durumunda ağlayarak kendini hissettirebilmesi için gereklidir. Uyku sırasında çocuklar birkaç kez uyanırlar. İkinci bir uyanış sırasında bebek uykuya daldığı koşullarda uyanırsa, rüya daha da devam eder. Çocuğun uykuya dalmadan önce memeyi yediği veya emzik emdiği ve 30 dakika sonra onsuz uyandığı durumda, yüksek olasılıkla herkese ağlayarak ve her şeyi yerine döndürme arzusuyla bildirecektir. Yeniden. Buradan, derin uykunun bir sonraki aşaması için bir mola vererek, bebeğin geri kalanı için ebeveynlerin bitmeyen savaşlarını izleyin. Çocuğu uyku sırasında kuklaya alıştırmamak tavsiye edilir. Aynısı hareket hastalığı, kollarında taşıma veya annenin kollarında uyuma için de geçerlidir.
Endişe nedenleri
Çocuk sebepsiz yere uyanmaz. Uyanma, rahatsızlık, halsizlik, kötü sağlık, fizyolojik ihtiyaçların bir işareti olabilir. Bir sonraki kaprislerde herhangi bir ağlamayı yazmaya gerek yok. Yetersiz uykunun gerçek nedenini deşifre etme başarısı, ebeveyn deneyimine, gözleme ve bazen sezgiye bağlıdır.
altın uyku hapı
Belli bir aşamada bitkin ebeveynler, çocuklar için sakinleştirici etkisi olan araçları düşünebilir. Farmasötik müstahzarlar çok zararsız değildir ve sağlıklı bir çocuğa hiç ihtiyaç yoktur. Doğal yardımcılar (bitkiler, uçucu yağlar) doğru ve tedbirli kullanıldığında olumlu etki yapabilir, ancak tek kurtuluş olarak alınmamalıdır.
Sağlıklı uyku, iyi sağlık ve enerji için çocuklar ve yetişkinler için eşit derecede gereklidir. Anne ve babaların bebeğe ve ihtiyaçlarına yakından bakmaları, dilini öğrenmeleri, alışkanlıklarını ve özelliklerini yakalamaları, ayrıca uyku konularında deneylere ve yaratıcılığa hazır olmaları önemlidir. Hangisini seçerseniz seçin, eylemlerinizde tutarlı olun. Yaratıcılık ve hayal gücü kesinlikle ödüllendirilecek!
İyi uykular ve mutlu ebeveynlik!