Bilim, doğada yürümenin genel sağlık için iyi olduğunu doğrulamaktadır. Günümüzde insanlar, evde ve ofiste, nispeten sıkışık ve havasız odalarda tüm günü kilitli olarak geçirmeye alışkındır. Birçoğu kulüpte spor yapıyor, spor salonunda koşuyor ve araba ile hareket ediyor (bu da stresi artırıyor!) Ve çok nadiren "aynen böyle" yürüyüşe çıkıyor, özellikle bir parkta veya ormanda. Doğa ile doğal bağların bu şekilde kopması elbette sağlık açısından iyi değil. Vücut soğuk algınlığına yatkın hale gelir, stres, yorgunluk artar.
Kendinizi haklı olarak bir “kanepe sebzesi” olarak görüyorsanız - önemli değil, tamir edilebilir! Günde en az 15 dakika temiz havada geçirmeye çalışın - bu, refahınıza somut faydalar sağlayacaktır. Yürümek için bir neden bulun – en azından süpermarkete ve geri dönün. Ya da daha da iyisi, en yakın parka. Birkaç gün içinde sağlığınızda ve tutumunuzda olumlu değişiklikler fark edeceksiniz.
Örneğin:
1. Daha az hapşırmaya başlayacaksınız.
Tabii ki, çiçekli bitkilere alerjiniz varsa ve bahar geldiyse, temiz havada sabah koşusu yapmak size yarardan çok zarar verebilir! Alerjileriniz sizi rahatsız etmiyorsa, temiz havada vakit geçirmek ve aktif olmak sağlığınız için iyidir: Sadece vücudun gelecekte mevsimsel alerjilere karşı direnmesine yardımcı olur.
2. Daha sakin ve nazik olun
Dışarıda ne kadar çok zaman geçirirseniz, o kadar nazik olursunuz. Bu nasıl mümkün olabilir? Araştırma sırasında psikologlar, düzenli olarak temiz havaya maruz kalmanın insanları daha mutlu ve daha duyarlı hale getirdiğini ve strese daha iyi dayanmalarını sağladığını kanıtladı. Bu mekanizmanın açıklamalarından biri şudur: “büyük” dünyada – sokakta – dar bir odadan çıktığınızda, her şeyi bir perspektif içinde görmeye başlarsınız ve küçük, çoğu zaman kısa ömürlü problemleriniz (küçük) ) dünya bağlam içine alınır ve daha küresel ve uzun vadeli süreçlerle karşılaştırılır. Bu nedenle, böyle bir fırsat varsa, spor yapmak, fitness yapmak veya sabahları spor salonundan ziyade açık bir alanda koşmak daha iyidir: bu, psikoloji açısından daha uzun vadeli bir etki sağlar. .
3. Kafa daha iyi çalışacak
Günlük ev ve iş görevlerimiz genellikle beyin tarafından monoton bir iş olarak algılanır. Bu nedenle beyin uygun dozda uyarı almaz, bu nedenle en hafif deyimiyle tam kapasite ile çalışmaz. Ama neyse ki, beyninizi uyandırmak için ekstrem sporlar yapmanıza veya sıra dışı bir şey yapmanıza gerek yok! Bir bilimsel araştırmaya göre, doğada basit bir yürüyüş bile beyni çok daha iyi çalıştırıyor. Bu, insan düşüncesinin bir dizi köklü (muhtemelen doğada yaşamın yaşam için bir tehlike olduğu zamandan beri) mekanizmaları nedeniyle olur. Bu nedenle, parkta yürüyüş beyin için harika bir toniktir!
4. Daha az stres yaşayacaksınız
Günümüzde, sözde "eko-terapi" ortaya çıktı ve kendini iyi kanıtladı - sinirsel ve zihinsel bozuklukları olan hastaların doğada kaldığı ilaçsız bir tedavi yöntemi. Etki elbette hastalığın ciddiyetine bağlı olacaktır, ancak sonuçlar ilham vericidir. Örneğin, eko-terapi, klinik depresyondan mustarip insanların %71'inde iyileşme sağlamanıza olanak tanır (bu tür veriler, Birleşik Krallık Essex Üniversitesi'nden bilim adamlarıdır). Ek olarak, doğanın sesleri bile, stresten muzdarip olanlar da dahil olmak üzere bir kişi üzerinde gözle görülür bir olumlu etkiye sahiptir. İnanılmaz, ama: güzel doğa manzaralarının fotoğraflarına bakmak bile stresle baş etmeye yardımcı oluyor!
5. Vücut güçlenecek
Doğada vakit geçirmek sadece tozdan yorgun ciğerlerinize değil, kaslarınıza da büyük bir iyilik yapar. Günde 15 dakika yürümek bile bacak kaslarını güçlendirir. 15-30 dakikalık bir sabah koşusu sadece bacak kaslarını güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun diğer kaslarını, kalbi, kan damarlarını da çalıştırır ve ayrıca tüm vücut için faydalıdır! Sabah yürüyüşünden veya koşusundan sonra kahvaltı daha iyi sindirilir, bu da vücut yağı yerine sağlıklı bir kas kütlesi oluşumuna katkıda bulunur!
6. İyilik yapmak isteyeceksiniz!
Yakın zamanda bir psikoloji dergisinde yayınlanan bilimsel bir araştırma, doğa yürüyüşlerinin insanları “çevre dostu faaliyetlere ilgi duyduğunu” kanıtlıyor. Her şey vücut ve sinirlerle uyumlu olduğunda, bir kişi etik seçimler yapma eğilimindedir - bu sadece vejetaryen bir diyete geçmekle ilgili değildir - genel olarak, tüm yaşam durumlarında! Küçükten başlayabilirsiniz – hayvan eti yemeyi reddedin ve hurma yağı kullanın, plastik ambalaj kullanımını en aza indirmeye çalışın. Ve … neden temiz havada bir yürüyüşe çıkmıyorsunuz ve düşünün – hayatınızı başka nasıl daha iyi hale getirebilirsiniz?
Malzemelere göre