İnsanlar genetik olarak 25⁰С civarındaki ortalama sıcaklıklara adapte edilmiştir. Bölgelerimizde rekor termometre okumaları doğa yasalarını çiğniyor ve bildiğiniz gibi bu tür şakalar sağlık için gözden kaçmıyor.
Yaz aylarında, kardiyologlar, hastaların kalbin çalışmasıyla ilgili sık sık şikayetlerini not eder. Metropolün sakinlerini kıskanmayacaksınız: yüksek hava sıcaklığı, sıcak asfalt ve egzoz gazları durumu daha da kötüleştiriyor. Kronik oksijen eksikliği genel refahı kötüleştirir, kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine veya alevlenmesine yol açar ve hava duyarlılığını artırır. Özel bir risk grubunda yaşlılar, çocuklar, hamile kadınlar bulunur.
Termometre 30⁰С'ye ulaştığında terleme ortalama 5 kat artar. Benzer şekilde, bir kişi spor yaparken veya fiziksel iş yaparken terler. Sıvı kaybı zamanında yerine getirilmezse, nefes darlığı, tansiyon sorunları veya şişlikler kolayca oluşur. Ek olarak, ter ile bir kişi kaslar için gerekli olan faydalı maddeleri kaybeder: potasyum, magnezyum ve sodyum.
Özellikle sıcak günlere genellikle uyuşukluk, sinirlilik ve ruh hali değişimleri eşlik eder. Parlak güneşin ve gür yeşilliklerin tadını çıkarmak yerine, insanlar kötü bir ruh halinden, uykuya dalmada güçlük ve ilgisizlikten şikayet ederler. Bu durumda şaşırtıcı bir şey yoktur - bu, vücudun strese karşı doğal bir tepkisidir. Hipotansif hastalar (düşük tansiyondan muzdarip insanlar) için tatlı değildir. Sıcak havalarda kan basıncı doğal olarak düşer ve aktif olma isteğini azaltır.
Akşama kadar özenle uygulanan sabah makyajı sadece hatıralarda kalabilir. Yağ bezlerinin aktif çalışması nedeniyle cilt yağlı hale gelir. Güzellik uzmanları bu kusuru tozla maskelemeyi önermezler: gözenekler nefes almalı ve kozmetik katmanları ile tıkanmamalıdır. Yüz için mat mendilleri veya doğal yaz kremlerini tercih etmek daha iyidir (formülleri yağ bezlerinin aktivitesini kontrol eden bileşenleri içerir). Sabah ve akşam evde SPA bakımları yapın – örneğin, şifalı otlar ve uçucu yağlara dayalı buz küpleri kullanın – cilt minnettarlıkla yanıt verecektir.
Genel olarak, yaz sıcağında her şey çok kasvetli değildir. Basit şeyleri bilerek “yeşil” mevsimin tadını çıkarmak mümkün ve gereklidir. ısı tarifleri.
– Tüm sistem ve organların normal işleyişini destekler su. Temiz, içilebilir, tercihen oda sıcaklığında olmalıdır (mide duvarları tarafından buzdan daha hızlı emilecektir). Yazın yürüyüşe veya işe giderken yanınıza bir cam şişe hayat veren nem alın. Susuzluk tahmin edilemez bir duygudur: sizi her yerde yakalayabilir.
– Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde sade su içmekten sıkılanlara yardım edilecektir. otlar ve narenciye. Üzerine birkaç damla limon, ezilmiş nane ve birkaç buz küpü eklerseniz su tazeliğini kaybeder.
– Meyve suları, kafeinli içecekler ve şekerli çay deneyin hariç tut. Zaten yorgun bir vücudu daha da kuruturlar.
- Beslenmene dikkat et. Sonbahar geliyor, yazın en faydalı şeylerini almaya vaktiniz olsun! Zengin bir ürün yelpazesindeki meyveler, sebzeler, meyveler ülkemizde yıl boyunca lüks değildir. Doğanın taze ürünlerini tüketirken mevsimlik yemeklerin tadını çıkarın. Bu tür yiyeceklerden sonra duyumlar hafiftir ve vücut için faydaları paha biçilmezdir.
- Düzgün giyinmek! Yoğun kumaşlar, koyu renkli giysiler ve sentetikler ısıdan kaçınmaya yardımcı olmaz. Yaz için keten, pamuk, ipekten yapılmış hafif, hafif giysiler seçmek en uygunudur. Daha sonra cilt nefes alır ve aşırı terleme olmaz. Bir başlık, kıyafet kurallarını tamamlayacak: büyüleyici bir panama şapkası, şapkası veya şapkası. Gerçeği söylemek gerekirse, Rus mega kentlerinde şapkaların popüler olmadığını kabul ediyoruz. Anti-panamistlerden biriyseniz, gölgede yürümeye ve kavurucu güneşin altında mümkün olduğunca az olmaya çalışın.
– Eski zamanların doktorları bile olumlu etkiyi takdir etti gündüz uykusu sıcak zaman sırasında. Yatay pozisyonda sadece 40 dakika dinlenmek kan dolaşımını iyileştirir, kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini azaltır ve ruh halini iyileştirir. Brezilyalılar, İspanyollar, Yunanlılar, bazı Afrika ülkelerinin sakinleri, bu kutsal zamana siesta adını verdikleri güneş saatlerinde şekerleme yapma fikriyle o kadar iç içeydiler ki. 13 ila 15 saat arasında yatmak daha iyidir. Bununla birlikte, doktorlar yarım saatten fazla bir süre uyumayı önermezler - bu durumda rüya çok derin olacaktır: uyanıp iyileşmesi uzun zaman alacaktır. Ofis gerçekleri bir siesta anlamına gelmiyorsa, yaz tatilinde böyle bir resepsiyon çok faydalı olacaktır!
- 11 ila 17:00 Güneş özel bir sağlık tehlikesidir. Mümkünse bu zamanı içeride veya ağaçların dantelli gölgesinde geçirmeye çalışın. Sabah saatlerinde güneşi içinize çekebilirsiniz ve serinlik düştüğünde yatmadan önce yürüyüş yapmak daha da faydalı olacaktır.
Sıcak bir yaz öğleden sonra evden çıkarken, iyi bir ruh halinizi yanınıza alın. Doğanın kötü havası yoktur; bu, yukarıdaki “sıcakta davranış inceliklerini” bilmek, yazınızı aydınlık ve aydınlık hale getirmeye yardımcı olacağı anlamına gelir.