Her türlü aletle uyumlu “birliğimiz” çağında, görme bozukluğu sorunu özellikle akut hale geliyor. Küçükten büyüğe herkes sokaklarda yürür, araçlara biner, uyanır ve tabletler, dizüstü bilgisayarlar, telefonlar ile uykuya dalar.
Aynı şekilde, gençten yaşlıya, nüfusun büyük bir kısmı “dünya vizyonunu” restore etmek için gözlük, lens ve diğer araçları kullanıyor.
Peki bu kadar sağlıksız bir eğilimi önlemek mümkün mü?
Aşağıdaki ifade bu soruya iyi bir cevap verir: “Gerçekliği değiştiremeyiz, ancak gerçeği gördüğümüz gözleri değiştirebiliriz…”
Evet bu doğru. Gücümüzdeki gözleri değiştirin. Ancak bu makale bunun nasıl yapılacağına ayrılmıştır.
Görmeyi iyileştirmek ve gözlerin güzelliğini arttırmak için önlemler
Dört tane var ve her biri özel ilgiyi hak ediyor:
1. Ayurveda tedavisi
Bu önlem oldukça kapsamlı ve anlamlıdır. Burada söylenecek en önemli şey, göz hastalığının tipine bağlı olarak bir Ayurvedik doktorun sizin için bireysel prosedürleri seçmesidir. Önleyici bir önlem olarak herkese uygun evrensel bir yöntem var - Netra Tarpana veya gözler için zevk.
Öğütülmüş siyah maş fasulyesinden yapılmış özel bir maske ile korunan göz çevresindeki bölgede ghee yağı toplayın. Bu işlem sırasında gözler açık olmalıdır.
5 dakikadan fazla yapılmaması tavsiye edilir. Bu prosedür görme üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve göz hastalıklarını etkisiz hale getirmeye yardımcı olur: bağ dokusu iltihabı, glokom, konjonktivit, vb. Ayrıca estetik bir sonuç verir - gözler daha parlak hale gelir, içeriden parlıyor gibi görünürler.
2. Ayurvedik hazırlıklar
Evet, uyuşturucu, ama bu kelimeyi anlamaya alıştığımız anlamda değil. Daha çok, göz sağlığını iyileştirmek ve göz hastalıklarını önlemek için Ayurvedik doğal tıbbi tariflerle ilgilidir. İşte onlardan bazıları:
¼ çay kaşığı zerdeçal ile balı 1 bardak sıcak su ile alın.
½ çay kaşığı triphala tozu + 1 çay kaşığı. bal + ½ çay kaşığı ghee yağı.
Günde iki kez 20 ml iç. amla suyu.
1 tatlı kaşığı meyan kökü tozu + 250 ml süt.
Günde iki kez alın.
Günlük kullanım 1 çay kaşığı. karabiber + 1 yemek kaşığı. bal.
Tabii ki, tüm tarifleri bir kerede kullanmamalısınız. Kendiniz için en uygun seçeneği seçin ve gözlerinizi memnun edin.
3. Göz sağlığı için meyve ve sebzeler (+ A vitamini)
Görmeyi önlemenin ve kontrol etmenin en iyi yollarından biri doğru beslenmedir. Araştırmalar, vitamin ve mineral bakımından zengin gıdaların göz sağlığını korumaya yardımcı olduğunu doğrulamaktadır. Antioksidanlardan bahsediyoruz, normal bir durumda hücre ve dokuların korunmasına katkıda bulunurlar.
Ve şimdi en önemli sorunun cevabı: “Hangi ürünler içerir?”
Lahana, ıspanak, şalgam/şalgam, kara lahana, marul, brokoli, kabak, mısır, bezelye, Brüksel lahanası, kırmızı meyveler, kivi, domates, tatlı patates, avokado, buğday tohumu, kepekli tahıllar, balkabağı, ceviz, Keten tohumu…
Bu, tam listenin sadece küçük bir kısmı! Ama elbette, içinde bile herkes kendisi için bir şeyler bulacak.
Ve elbette A vitaminini de unutamayız. Ayrıca normal görüşün korunmasına yardımcı olur, ayrıca sağlıklı cilt, göz ve bağışıklık sistemi işlevini destekler ve normal büyüme ve gelişmeyi destekler. A vitamininin kendisi yağda çözünür. Vücutta birikir. Bitkisel gıdalar, A formu olan karotenoidleri içerir. Örneğin, iyi bilinen beta-karoten.
Erkekler 19+ – 900 mcg/gün
Kadınlar 19+ – 700 mcg/gün
Hamile 19+ – 770 mcg/gün
Emziren anneler 19+ – 1300 mcg / gün
Peki, örneğin:
8 küçük havuç (80 g) – 552 mcg
Ispanak 125 ml (½ su bardağı) – 498 mcg
Kale 125 ml (½ fincan) — 468 mcg
Şalgam/Rotabaga Yaprakları 125 ml (½ fincan) – 267 mcg
Kırmızı dolmalık biber 125 ml (½ su bardağı) – 106 mcg
Kuru kayısı 60 ml (¼ fincan) — 191 mcg
A vitamini elde etmek için en kolay ve en hesaplı seçenek ünlü ve sevilen havuçtur! Ve ne, tüm yıl boyunca mağazaların raflarında bulunabilir!
Katılımı ile çeşitli yemekler için birçok tarif var! Evet ve sadece "bir şeyi çiğnemek" istediğiniz bir durum için harika bir seçenek.
4. Gözler için egzersizler
Günde sadece 5-7 dakika egzersiz gerektiren ilkel, ilkel. Ancak çoğumuz, prensipte, genellikle yapılması gerektiği gerçeğini düşünmüyoruz.
Hala çoğunluktaysanız durumu bir an önce düzeltelim. Böylesine önemli bir duyu organını ihmal etmek mümkün değildir.
Yani, gözler için egzersizler:
Ne için?
Göz kaslarını güçlendirir, var olan görme keskinliğini korumaya yardımcı olur.
Nasıl?
Bir sandalyeye oturun veya duvara yaslanın. Baş parmağınızı öne doğru uzatın ve başınızı hareket ettirmeden ona odaklanın. Birkaç saniye sonra parmağınızı yüzünüzden 8-10 cm mesafeye gelene kadar yavaş yavaş yaklaştırın. 3-4 kez tekrarlayın.
Ne için?
Gözlerdeki ve beyindeki uyaranları azaltır.
Nasıl?
Bir sandalyeye rahatça oturun. Avuçlarınızı ısıtmak için ovun. Gözlerinizi kapatın ve hafif kavisli avuç içlerini üzerlerine yerleştirin. Normal hava değişimini sağlamak için çok fazla baskı uygulamayın veya burnunuzu kapatmayın.
Ne için?
Görsel algının tüm yönlerini geliştirir.
Nasıl?
Sizin için rahat bir pozisyonda oturun (ayakta da yapabilirsiniz). Gözlerinizi merkeze odaklayın ve ondan başlayarak gözlerinizle sekiz rakamı çizin (hem klasik hem de “yalan” figür).
Bu egzersizlere ek olarak gözlerinizle farklı yönlerde daireler çizebilir, yukarı/aşağı, sağa/sola, sağ üst/sol alt, sol üst/sağ alta bakabilirsiniz.
Görmeyi iyileştirmenin ve normal bir durumda sürdürmenin yukarıdaki yollarının tümü, gördüğünüz gibi, tamamen basittir. Bazı ciddi sorunların ortaya çıkmasını beklemeye gerek yok. Şimdi gözlerinize iyi bakın!