İçerik
Söylentiler, oruç tedavisine bir dizi olumlu etki ve ikramiye atfediyor: vücudun detoksifikasyonu, hafiflik hissi ve elbette bir düzine kilograma veda. Aslında, bu yöntem sadece doktor reçetesi durumunda ve sadece doktorların gözetiminde tavsiye edilir. Ancak oruç günlerini evde kendiniz kolayca düzenleyebilirsiniz.
Kilo vermek için ne yenir
Oruç günleri, sindirim sistemi ve bir bütün olarak vücut üzerindeki stresi azaltır. Bu günlerde tam olarak ne yenir - herkes kendi zevk tercihlerine göre (diyet beslenme çerçevesinde) ve toplam kalori içeriğine odaklanarak kendisi için karar verir. 500-1000 kcal, keyfi olarak günde 4 öğüne bölünür.
diyetisyen Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Federal Devlet Bütçe Kurumu "Beslenme Araştırma Enstitüsü" Kıdemli Araştırmacısı ve "Ulusun Sağlığı için Lig" uzmanı Svetlana Derbeneva, oruç günleri için bu tür seçenekleri önerir:
Ne kadar su içmeli
Oruç günü boyunca mineral değil 1 - 1,5 litre su içebilirsiniz.
“- Svetlana Derbeneva'yı uyarıyor. - ". Tuzlu yemek hayranıysanız içtiğiniz sıvı miktarını kontrol etmeyi unutmayın.
Oruç günleri nasıl uygulanır
Fazla kilosu olmayanlar için “” vücudunuz 1 günde 10 kez olabilir. Svetlana Derbeneva, obez olanlar için bunu haftada 1-2 kez, üst üste iki gün değil, aralarında ara vermeyi tavsiye ediyor. Ayrıca tatillerden sonra sindirim sistemine dinlenmeye değer.
“- diyor Svetlana Derbeneva. - ".
İstenmeyen yan etkiler nasıl önlenir
Yani - çok kabızlık. “, - Svetlana Derbeneva'yı açıklıyor. - ".