İçerik
6 günde 14 kg'a kadar kilo vermek.
Ortalama günlük kalori içeriği 910 Kcal'dir.
Muhtemelen, şişman diyet ifadesi size paradoksal görünecektir. Sonuçta, düşündüğünüz gibi diyetteki yağlardan kurtulmanız gerekiyor. Ve tam tersine, bu şekilde kilo vereceğiz! Bu, Polonya Jan Kwasniewski'den bir beslenme uzmanı tarafından önerilmektedir. Uzmanın dediği gibi, böyle bir diyette sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz.
Kwasnevsky diyet gereksinimleri
Diyetin geliştiricisi ona optimal beslenme diyor ve onu bir sistem olarak düşünmeyi öneriyor. Tabii ki, Jan Kwasniewski sadece yağlı yiyeceklerin kullanılmasını istemiyor, ancak bunu diyetin temeli haline getirmeyi tavsiye ediyor. Bu diyete bağlı kalmak için zaman çerçevesi yoktur. Kwasnevsky'nin tavsiyelerine göre uzun süre hatta ömür boyu bağlı kalınmalıdır. Bu bir günlük diyet değildir.
Hayvansal proteinlerin yanı sıra yağlar - çok fazla enerji veren ve açlık hissini mükemmel bir şekilde karşılayan yiyecekler yemeniz önerilir. Yani, yağlı bir diyete geçmeye karar verirseniz, diyetinizin temeli et ve domuz yağı olmalıdır. Küçük miktarlarda ve ara sıra patates ve makarna (tercihen durum buğdayından) alabilirsiniz.
Kwasnevsky ayrıca izin verilen ürünler listesine yumurta, süt, krema, yağlı süzme peynir, yüksek yağlı peynirler ve diğer yağlı süt ve fermente süt ürünlerini de içerir. Uzman, aktif kilo kaybı döneminde ürünlerin geri kalanını diyetten tamamen çıkarmayı önerir. İstenilen rakama ulaşıldığında, yasak gıdalar diyete dahil edilebilir, ancak çok küçük miktarlarda. Aynı zamanda, elbette, bolluğu sorununa tekrar dönmek istemiyorsanız, kilonuzu dikkatlice kontrol edin.
Kwasnevsky'nin sonuçlarına inanıyorsanız, bu ürünler neredeyse bir sudan oluştuğu için, sağlıklı beslenme alanındaki doktor ve uzmanların kullanımı konusunda neredeyse oybirliği ile sebze ve meyve tüketmenin bir anlamı yoktur. Sistemin yazarı, bunun yerine sadece bir bardak sıvı içmeyi önerir. Ancak gerçekten istiyorsanız, en az miktarda karbonhidrat içerenleri seçerek birkaç meyve yiyebilirsiniz. Bu, kilo verme sürecini önemli ölçüde etkilemeyecektir.
Ayrıca, diyetin geliştiricisi geviş getirenlerle bir benzetme yapar, aksine bitkisel gıdalardan kilo alır. Bu nedenle, aynı şey insanlara da olabilir. Vücudun yağ yakma mekanizmalarını başlatmasına ve sonuç olarak kilo vermesine yardımcı olacak yağlarla doymuş (veya daha doğrusu aşırı doymuş) bir diyettir.
Kwasniewski, fraksiyonel beslenme ilkelerini ihmal ederek, günde üç kez, atıştırmalık olmadan yemek yemeyi, normal porsiyonlar almayı önerir. Bir sonraki öğüne kadar aç hissetmemek için karnınızı doyurmanızı tavsiye ediyor.
Yemek yediğinizde, beyninizin tamamen yemeğe odaklanmasına izin verin. Yağlı diyetin yazarı, yemek yerken TV izleyen, gazete okuyan insanlara kategorik olarak karşıdır. Yemek yediğimde dedikleri gibi sağır ve dilsizim. Mümkünse, her yemekten sonra yağ bağlamanız gerekir - en az 15-20 dakika dinlenmek için uzanın.
Ancak yavaş yavaş yağ sistemine geçmek önemlidir. Hemen tüm öğünleri olabildiğince yağlı yapmamalısınız. Günde bir kez böyle yiyin, sonra iki, sonra - her şeyi. Aksi takdirde vücut için çok stresli olabilir. Örneğin, araştırma sonuçlarına atıfta bulunarak yazarın belirttiği gibi, yavaş yavaş yağlı yiyeceklere geçerseniz, sadece figür üzerinde değil, aynı zamanda sağlık üzerinde de faydalı bir etki olacaktır. Özellikle bu diyete uyan kişilerde böbrek fonksiyonları iyileşir. Ayrıca diyet astım, mide ülseri için faydalıdır.
Kwasnevsky ayrıca, kendisi tarafından önerilen diyet planının ağrılı bir görünüme kilo vermeyi vaat etmediğini de belirtiyor. Aksine bu şekilde yemek yiyerek zayıf olanlar bu sorunu çözmelidir. Yani, ağırlık fizyolojik normlara geri döner.
Aşağıdakiler aktif kilo verme modunda yaklaşık bir menü önerilir.
Kahvaltı: 3'ten (ve doymamışsanız, o zaman daha fazla) yumurtadan çırpılmış yumurta, kullanımına yağa batırılmış bir dilim ekmek eşlik edebilir.
akşam yemeği: yumurta ve ekmek kırıntılarında kızartmaya izin verilen yaklaşık 150 g karbonat, birkaç patates. Seyreltme için biraz sebze de kullanabilirsiniz, ancak küçük bir tane (örneğin, salatalık turşusu).
akşam yemeği: tereyağlı peynirli kekler (2-3 adet), bir bardak çok yağlı krema, biraz şekersiz marmelat alabilirsiniz.
Sistemin yazarının belirttiği gibi, bu kadar doyurucu bir öğle yemeği ile akşam yemeği yemek istemeyebilirsiniz. Eğer öyleyse, aşırı yemeği atlayın. Vücutla alay etmeyin. İstersen - ye, istemiyorsan - yapmamalısın.
Kwasnevsky diyetine kontrendikasyonlar
Bu diyetin birçok kontrendikasyonu var. Birçok organın arızalanması diyetteki yağ bolluğu için bir tabu haline gelebilir. Bu nedenle, böyle kilo vermeye karar verirseniz kapsamlı bir muayeneden geçtiğinizden ve bir doktora danıştığınızdan emin olun.
Tabii ki, hastalıkları özel beslenmeye atfedilen kişilerin yanı sıra çocuklar ve hamile kadınlar için böyle bir diyete oturmak imkansızdır. Genel olarak, bu tür tartışmalı kilo verme yöntemlerine dikkatle yaklaşmaya değer.
Yağlı diyetin faydaları
Kilo vermiş kişilerin belirttiği gibi, anında olmasa da kilo verme süreci hala devam etmektedir. Ve nefret edilen kilolardan ayrılmak rahattır.
Açlık hissi yok, gevşemek istemiyorum. Yemeklerin zamanı ve miktarı kesinlikle normalize edilmemiştir. Günde 2-3 defa istediğiniz zaman yoğun bir şekilde yiyin.
Bu diyet için yemek seçimi herhangi bir kurumda bulunabilir, yanınıza yiyecek almanıza gerek yoktur, normal hayatınızı bırakmaz ve kilo vermezsiniz.
Kwasnevsky'nin yağlı diyetinin dezavantajları
1. Pek çok avantaja ve gurur verici incelemelere rağmen, birçok doktor hastalara bu diyete dönmelerini tavsiye etmez. Astım, diabetes mellitus ile Kvasnevskiy, sistemine sadece bir doktor gözetiminde bağlı kalmayı önerir.
2. Pek çok beslenme uzmanı, tam tersine, bu tür bir beslenmenin vücudun çalışmasına (özellikle, başarısız olduktan sonra gelecekte kilo vermenin süper sorunlu olacağı metabolizma üzerinde) bir darbe vurabileceğine inanmaktadır.
3. Ayrıca beslenme uzmanları, Kwasniewski'nin günde altı yumurta yeme çağrısından son derece utanıyorlar. Sonuçta, muhtemelen duyduğunuz gibi, bu kadar çok yumurta karaciğere bir darbedir. Diğer gıda sistemlerinde, bir gün şöyle dursun, bir haftada bile bu kadar fazla yememek tavsiye edilir.
4. Bu diyetle kilo vermeye karar verirseniz, yetersiz bir menü seçeneği ile diyetin monotonluğuyla karşı karşıya kalabilirsiniz. Evet, doyacaksın. Ancak içinde çok fazla yağ bulunan yiyecekler, yakında sıkılabilir. Onu uzun süre rejim yapmak oldukça sorunlu.
5. Hala kilo vermenin yağlı yöntemiyle ilgileniyorsanız, önce yağlı günler oruç tutmaya çalışın. Ve sonra bu şekilde gelişmek isteyip istemediğinize karar verin.
6. Ayrıca, diyette bol miktarda yağ ve az miktarda sağlıklı karbonhidrat beyin aktivitesini azaltabilir, ağız kokusuna ve kasları boşaltabilir.
Kwasnevsky diyetini yeniden uygulamak
Sistemin yazarının prensiplerine göre düzenli bir yemek programı yapılmalıdır. Düşünün ve kendiniz karar verin. Her şey çok bireysel.