İçerik
4 günde 3 kg'a kadar kilo vermek.
450/450/720 günlük bir menü için ortalama günlük kalori içeriği 1/3/10 Kcal'dir.
Süt diyetinin geliştiricileri tarafından belirtildiği gibi, takip etmesi zor değil, ancak oldukça etkili olduğu ortaya çıktı. Bu rejim, vücutlarını dönüştürmek isteyenleri neredeyse günlerce aç kalmaya zorlamaz, bu da diğer birçok diyet önerisinde korkutabilir. Kilo verenlerin incelemelerine göre, süt otu ile sadece bir günlük yaşam, 0,5-2 kg gereksiz vücut yağından kurtulabilir. Nihai sonuç, ekstra kilo miktarına ve her birinin bireysel özelliklerine bağlıdır. Bu mucize içecek nedir ve nasıl çalışır?
Süt çayı diyet gereksinimleri
Sütlü çay ile kilo verirken tahmin edebileceğiniz gibi çay ve sütten hazırlanan bir içecek tüketmeniz gerekir. Tarifini aşağıda bulabilirsiniz. Tek yemeğin sütlü çay olduğu durumlarda katı bir sütlü çay diyetine uyulması üç günden fazla önerilmez. Ve sadece aşırı kilonun önlenmesi için, bu içeceğin haftada bir oruç günü yeterli olacaktır. Üç günlük diyetle aynı şekilde yapılır - sütlü çay kullanıyoruz ve hepsi bu.
Demir iradeniz yoksa ve anlık kilo verme hayaliniz yoksa süt otunun da kilo vermede aktif yardımcı olduğu ancak daha uzun sürdüğü (10 güne kadar) bir diyete dönebilirsiniz.
Aslında her şey basit. Diyetin kalori içeriğini önemli ölçüde azaltırsınız ve sonuç olarak kilo verirsiniz. Bu sistemin ana içeceğine ek olarak, sıradan temiz suyu da unutmamak gerektiğini hatırlamakta fayda var. Sütlü öğünler arasında günde yaklaşık 8 bardak kadar tüketin.
Diyet gününde diyetin kalori içeriği oldukça düşük olduğundan, güçlü fiziksel aktivite yapmayı ve hatta spor salonuna gitmeyi reddetmek daha iyidir. Bu, güçte keskin bir düşüşe ve kan basıncında bir düşüşe neden olabilir.
İşte bu zayıflama içeceğini yapmak için bazı tarifler. En iyisi süt, maksimum% 2,5 yağ (az yağlı kullanılabilir, ancak bu şekilde açlık hissi daha güçlü olabilir) ve yeşil çay kullanmak en iyisidir. Yeşil çay ile olan ilişkiniz tamamen üzücü ve içmeye dayanılmazsa siyah çay içebilirsiniz (veya bu iki çayı karıştırabilirsiniz).
Kendi takdirinize bağlı olarak aşağıdaki yöntemlerden birini seçin:
• 70 dereceye kadar ısıtılmış sütü alın, yaklaşık 3-4 çay kaşığı ekleyin. infüzyon, 15-20 dakika bekletin.
• Çayı demleyin ve ılık sütün içine dökün. Sıcaktan hoşlanmıyorsanız, soğuk da yapabilirsiniz, ancak ilk seçenek önceliklidir.
• Bir fincana çay kaşığı çay infüzyonu gönderin, 100 ml kaynar su dökün, 100-150 gr süt ekleyin.
• İngilizce tarif: 1/3 süt ısıtılmış bardaklara dökün, 2/3 kuvvetli çay infüzyonu ekleyin.
Hangi tarifi kullanırsanız kullanın 1-1,5 litre süt ve 3-4 çay kaşığı kullanmalısınız. çay (veya oldukça sert bir içeceği seviyorsanız, her çay alımı için ayrı bir kaşık).
Bu içeceğin 2 saatte bir içilmesi tavsiye edilir. Hem sıcak hem de soğuk kullanmasına izin verilir. Aynı görünümden sıkılmamak için siyah, yeşil ve hatta meyve çayları arasında geçiş yapabilirsiniz.
Menü seçenekleri
Katı versiyonda belirtildiği gibi sadece sütlü çay tüketilebilir. Klasik versiyondaki bu seçenek, süresi 3 gün.
Ayrıca, hariç tutulmamaktadır. bir oruç günü süt otu üzerinde.
Ve işte menü daha uzun, ancak daha az katı 10 Günlük Süt Diyeti… Ürünler, yağ içeriği, bileşimi ve kalori içeriği göz önünde bulundurularak değiştirilebilir.
Kahvaltı: 2 yumurtalı omlet (tercihen yağ eklenmeden pişirilir); ince bir tabaka az yağlı peynir veya reçel ile yayılmış tost; sütlü çay.
Öğle yemeği: bir büyük portakal.
akşam yemeği: sebze çorbası ve taze sebze salatası (tercihen nişastalı ürünler kullanılmadan).
Öğleden sonra atıştırması: biraz az yağlı süzme peynir (150 g'a kadar).
akşam yemeği: sütlü çay.
Süt diyetine kontrendikasyonlar
Laktoz intoleransı, böbrek veya safra kesesi hastalığı olan kişilerin bu tür oruç günlerinde süt diyeti yapması veya oturması kategorik olarak imkansızdır.
Fazla kiloları ve ilginç bir pozisyonda olan bayanları ortadan kaldırmak için bu yönteme başvurmanız kesinlikle tavsiye edilmez. Ancak bazen buna izin verilebilir. Sütlü çayda kilo vermek için herhangi bir seçeneğe başvurmak istiyorsanız, sizin durumunuzda özellikle tehlikeli olan sağlık risklerini en aza indirmek için mutlaka doktorunuzla görüşün ve danışın.
Ayrıca, özellikle bayıldıysanız, kuvvetli basınç düşüşleri fark ettiyseniz, kesinlikle bir gün bile süt çayına oturmamalısınız. Aksi takdirde, acı deneyim tekrarlanabilir. Bir doktora ve herhangi bir kronik hastalığı olan herkese danışmak gerekir. Bu kilo verme yöntemi sizin için kontrendike olabilir. Kendi sorumluluğunuzda ve risk altında kendiniz uygulamamalısınız.
Sütlü çay diyetinin avantajları
Bir figürü süt çayına dönüştürmenin avantajları, nispeten hızlı kilo kaybını, herhangi bir diyette kullanılan ürünlerin mevcudiyetini içerir. Pahalı lezzetler alıp uzun süre menü seçimiyle uğraşmanıza gerek yok.
Diyetle aşırıya kaçmazsanız, sadece şekle iyi bir hizmet etmekle kalmaz, aynı zamanda vücut üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabilirsiniz. Özellikle fazla sıvı ondan uzaklaştırılır ve bunun sonucunda şişkinlik azalır ve görünüm iyileşir.
Bu zayıflama sistemine artılar eklenmesini ve siyah, yeşil ve meyve çayının birçok olumlu özelliğini destekler. Yorgunluğu gidermeye yardımcı olur, vücudun metabolik süreçlerini harekete geçirir ve hatta onkolojik tümörlerin büyümesini yavaşlatır. Çay ayrıca vücudun gençleşmesi üzerindeki faydalı etkisi ile ünlüdür. Çay yaprakları (kaliteli çaydan bahsediyoruz), bildiğiniz gibi vücutta bu tür bir etkiye sahip olan E vitamini yeteneğinden 18 kat daha üstün maddeler içerir.
Sütlü çay diyetinin dezavantajları
Dezavantajları aynı diyet türünü içerir. Süt temelli katı bir diyetten bahsedersek, o zaman gerçekten kaçamazsınız.
Herkes açlıkla baş edemez. Bazıları aşırı kiloları önlemenin bu yönteminin kendileri için kabul edilebilir olduğuna dikkat etse de, açlık nöbetleri tamamen yok, asıl mesele düzenli olarak sütlü çay içmeyi unutmamak.
Yeniden diyet
Bir günlük süt çayı boşaltmaktan bahsedersek, bu sihirli değneğe haftada bir defadan fazla dönmemelisiniz.
3 gün çaya harcarsanız, bunu en fazla 2 haftada bir yapmak daha iyidir. Bununla birlikte, kalori içeriği önemli ölçüde azalır.
10 gün boyunca sütte kilo verdiyseniz, bir sonraki diyet olan Marophon'a kadar bekleyin, gerekirse 3 hafta veya daha iyisi - daha uzun.