Yorgunluk, işle ilgili uzun süreli stres, artan duygusallık nedeniyle bir kişinin fizyolojik veya psikolojik bir durumudur. Bu durumun bir tezahürü, performansta bir düşüştür. Yorgunluk genellikle vücudun uzun ve kaliteli bir şekilde dinlenmesinden sonra kaybolur. Bununla birlikte, her gün bir yorgunluk halinin birikmesiyle, bunun nedenlerine neyin hizmet ettiğini anlamak önemlidir, çünkü ancak onları ortadan kaldırarak kendi sağlığınızı kurtarabilirsiniz.
Yorgunluk türleri
Yorgunluk, tezahür derecesine göre 3 tipe ayrılabilir - hoş, ağrılı yorgunluk ve halsizlik. Hoş yorgunluk, bir kişinin spor aktivitelerinden, fiziksel aktivitelerden veya zihinsel stresten memnun kalmasından sonra ortaya çıkan bu tür yorgunluğu ifade eder. Bu durum gece normal uykudan veya kısa bir dinlenmeden sonra ortadan kalkar.
Ağrılı yorgunluk, ağrılı semptomlarla kendini gösterir - ateş, iştahsızlık, uyuşukluk. Hastalık durumunun birçok nedeni vardır, ancak bunların tümü genellikle aşırı yüklenme ile ilişkili değildir, ancak herhangi bir hastalığın ortaya çıkışının bir göstergesidir. Ağrılı yorgunluğun ilk belirtilerinde tıbbi yardım almanız önerilir.
Zayıflık en yaygın yorgunluk türüdür. Hem olumsuzluğun bir sonucu olarak (örneğin sevilen biriyle bir tartışma) hem de vücut için beklenmedik olduğu ortaya çıkan şiddetli olumlu değişiklikler durumunda (örneğin terfi) ortaya çıkar. Depresyona veya kronik yorgunluğa yol açabilen zayıflıktır. Bu durumun ortaya çıkması, hastalığın döngüselliğine yol açar - zayıflık yorgunluğa yol açar, onunla mücadele depresyona yol açar. Böylesine kapalı bir zinciri kırmak neredeyse imkansızdır, bu nedenle, bunu gösteren semptomlar ortaya çıkarsa, sürekli zayıflığın nedeninin ne olduğunu zamanında anlamak ve bu nedenden kaçınmayı veya ona daha nesnel ve daha az tepki vermeyi öğrenmek gerekir. acı verici.
patolojinin belirtileri
Kronik yorgunluk sendromunun bir dizi özel semptomu vardır. Tüm bu semptomlar majör ve minör olarak ayrılabilir. Ana semptomların altında, kaliteli dinlenme ile kaybolmayan, zayıflatıcı şiddetli bir halsizlik vardır. Bu durumda kişinin performansı büyük ölçüde düşer. Ancak hastanın bu tür bir zayıflığa neden olabilecek başka hastalıkları yoktur.
Yorgunluk durumunun küçük bir belirtisi, fiziksel efordan sonra ilerlemesidir. Bazen bu gibi durumlarda düşük sıcaklıkta ateş, boğaz ve lenf düğümlerinde ağrı, eklemlerde ve kaslarda ağrı vardır. Normal uyku aniden kesilir, hem uyuşukluk hem de uykusuzluk geçebilir. Nöropsikiyatrik bozukluklarda, örneğin fotofobi, gözlerin önünde lekelerin veya sineklerin ortaya çıkması, hafıza bozukluğu ve konsantre olma yeteneği, depresif durumların ortaya çıkması gibi kafada karakteristik olmayan ağrı olabilir.
Tanı koyarken, uzmanların hastanın ne kadar süredir sürekli yorgun olduğunu anlaması önemlidir. Bu durum ile diğer hastalıklar arasında bir bağlantı olmaması ve 6 aydan fazla sürmesi durumunda hastanın patolojisinin kronikleştiğini söylemek için sebep vardır. Kronik yorgunluk belirtileri yavaş yavaş ortaya çıkar. Genellikle akut solunum yolu viral hastalığının semptomlarına benzer - boğaz ağrısı, ateş, şişmiş lenf düğümleri vardır. Ayrıca ilerleyici bir seyirde eklem ağrıları, kas ağrıları eklenmeye başlar. Hasta artık fiziksel olarak dayanamadığı için eskisi gibi yapamayacağını hisseder. Dinlenme rahatlama getirmez.
Hastalığın nedenleri
Kronik yorgunluğa çeşitli hastalıklar neden olur. Birçok hastalık çok uzun sürer ve yorgunluğa ek olarak belirgin semptomları yoktur. Bu yüzden buna dikkat etmek çok önemlidir. Yorgunluğun en yaygın nedenleri aşağıdaki gibi hastalıkları içerir:
- Çölyak hastalığı;
- anemi;
- kronik yorgunluk sendromu;
- uyku apnesi;
- hipotiroidizm;
- diyabet;
- Enfeksiyöz mononükleoz;
- depresyon;
- Huzursuz bacak sendromu;
- kaygı duygusu.
Çölyak hastalığı, glüten (glüten) içeren belirli gıda türlerine (tahıllar) karşı bir tür hoşgörüsüzlük anlamına gelir. Çölyak hastalığı vakalarının %90'ında hastaların bundan haberi dahi yoktur. İshal, kilo kaybı, anemi gibi başka semptomlar ortaya çıkarsa, doktorlar çölyak hastalığından şüphelenmeye başlar, hangi hastanın analiz için kan bağışlamasının yeterli olduğunu doğrulamak için.
Kansızlığa bağlı sürekli yorgunluk en sık görülen durumdur. Anemi tüm yaş gruplarında görülür, en sık hamile kadınları, uzun süreli adet gören kadınları, yaşayan tüm erkeklerin %5'ini etkiler. Aneminin, yiyeceklerden gelen tat duyumlarındaki değişiklikler, baharatlı, tuzlu, baharatlı, tatlı, nefes darlığı, sürekli kalp atışları ve diğerleri gibi semptomları vardır (dikkate alınan semptoma ek olarak). Kan örneği alınarak teşhis konulabilir.
Miyaljik ensefalomiyelit, kronik yorgunluk sendromunun bilimsel adıdır. Bu, uzun uyku ve dinlenme ile bile aylarca üstesinden gelinemeyen uzun süreli kronik bir yorgunluktur. Bölgenin çevre sorunları, geçmiş bulaşıcı hastalıklar, akut formdaki kronik patolojiler vb. Böyle bir patolojinin ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir.
Uyku apnesi, üst solunum yolları geçici olarak kapandığında veya daraldığında meydana gelir ve bu da solunumun tekrar tekrar kesilmesine neden olur. Bu, insan kanındaki oksijen seviyesinde bir düşüşe, uyku yapısının ihlaline, horlamaya neden olur. Sık ve şiddetli uyku apnesi ile uyuşukluk, yorgunluk ve hafıza bozulur. Çoğu zaman, uyku apnesi orta yaşlı kilolu erkekleri etkiler. Uyku apnesi, düzenli olarak tütün ve alkol tüketimi ile şiddetlenir.
Bir tiroid hormonu olan tiroksin eksikliği ile vücutta hipotiroidizm gibi bir patoloji ortaya çıkar. Sürekli yorgunluk halsiz bir hastalığın ilk belirtisidir. Hipotiroidizmin diğer belirtileri arasında uzmanlar kilo alımı, ödem oluşumu, kırılgan tırnaklar, kuru cilt ve saç dökülmesini çağırır. Tiroid hormonları için kan testi yaparken, hipotiroidizm oluşumunu belirleyebilirsiniz.
Yorgunluk, susuzluk ve sık idrara çıkma ile birlikte diyabetin açık bir işaretidir. Diyabet teşhisi için kan testi yapılması önerilir. Ancak bulaşıcı mononükleoz ile söz konusu semptom ikincildir, hastalığın ana belirtileri ateş, yüksek vücut ısısı, bezlerin ve lenf düğümlerinin şişmesi ve boğaz ağrısıdır. Enfeksiyonun ikinci adı glandüler ateştir, patoloji daha çok ergenlerin karakteristiğidir. Bu durumda yorgunluk, 4-6 hafta sonra enfeksiyonun tüm semptomlarının ortadan kalkmasından sonra tespit edilir.
Kişi depresyona girdiğinde enerjisini kaybeder. Düzgün uyuyamıyor veya sürekli uykulu, gün boyunca yorgun hissediyor. Ve huzursuz bacak sendromu ile geceleri alt ekstremitelerde ağrı meydana gelir, buna bacaklarda kasılmalar, sürekli onları hareket ettirme arzusu eşlik eder. Bu durumda uyku bozulur, uykusuzluk oluşur ve sonuç olarak sürekli yorgunluk oluşur. Bu sendrom, tespiti için bir doktor tarafından muayene edilmesi gereken birçok hastalığın bir göstergesidir.
Endişe duygusu gibi mantıklı bir duygu da gün içinde yok olmazsa yıkıcı bir hal alabilir. Tıp dilinde bu duruma yaygın anksiyete bozukluğu denir ve gezegenin toplam nüfusunun %5'inde teşhis edilir. Yaygın anksiyete bozukluğu, sürekli yorgunluğa, huzursuzluğa ve sinirliliğe katkıda bulunur.
Ayrıca, yorgunluğun nedenleri, oksijenin dokulara taşınmasında rol oynayan kan ve sinir hücrelerinin işleyişinden sorumlu olan B12 vitamini eksikliği (bu göstergenin azalması yorgunluğa yol açar), D vitamini eksikliği olabilir. bazı ilaçları almak ve kardiyovasküler sistemdeki problemler.
Sadece zamanında tıbbi yardım almak, sürekli yorgunluk ile doğru tanı koymaya yardımcı olabilir. Sebebi ortadan kaldırın, durumun kaynağını belirleyin - bu durumda tedavinin amaçlanması gereken ana şey budur.
Patolojik bir durumun tedavisi
Kronik yorgunluk sendromunun tedavisi çok zordur. Düzenli alevlenmelere neden olan birden fazla neden, kombinasyon halinde ve birbirinden bağımsız olarak tedavi edilmelidir. Ayrıca yorgunluk belirtilerinin semptomatik tedavisinden faydalanmaya değer. Bunun için en yaygın çözüm, iyi bir vitamin kompleksidir. Doktor ayrıca, depresyon ve yaşamdan memnuniyetsizliğin nedenlerini ortadan kaldırmak için hastanın kendi yaşam tarzında ayarlamalar yapmasını önerir.
Kronik yorgunluk sendromunun başlangıç aşaması uyku, dinlenme, günlük rutini oluşturma ve stresli durumları en aza indirme ile tedavi edilir. Hastalığın uzun süreli seyri ve canlı patoloji semptomları ile hastayı zamanında bir psikoterapiste göndermek önemlidir. Doktor ilaçları, bilişsel psikoterapiyi, fizik tedaviyi ve dengeli beslenmeyi birleştiren karmaşık bir nörometabolik tedavi önerecektir. Böyle bir terapi rejimi, Dünya Sağlık Örgütü tarafından kronik yorgunluk sendromunun eşlik ettiği herhangi bir hastalık için en etkili rejim olarak kabul edilmektedir.
Önleyici amaçlar için, sık sık aşırı çalışma ile doktorlar, akciğerlerin ve kalbin işleyişini iyileştirmek için düzenli olarak spor yapmayı, kasları çalıştırmayı, kendinize bir hobi bulmayı, akraba ve arkadaşlarla vakit geçirmeyi, kendi sorunlarınızı ortaya çıktıkça çözmeden çözmenizi önerir. çözülemeyen aşamalara, nefes egzersizleri yardımıyla rahatlayın, uyku haplarını, alkolü, sigarayı bırakın.