İçerik
Çok az insan kıskanç olduklarını kabul etmeye hazırdır, çünkü bu duygu bizi en iyi yönden karakterize etmez, sık arkadaşları düşmanlık, öfke, düşmanlıktır. Yine de kendinde bir “canavar” görmek, toksik etkisine karşı ilk aşıyı almak demektir. En azından psikolog Juliana Brains bundan emin.
Hayat bize sürekli olarak bir şeyin eksikliğini hatırlatır, diğer insanlar aracılığıyla sinyaller iletir. Yakınlarda her zaman daha başarılı, yetenekli, çekici biri olacak. Hedefe bizden daha yakın olmayı başaran biri.
Bu insanlarla her gün karşılaşıyoruz - arkadaşlarımız, akrabalarımız veya meslektaşlarımız olabilirler. Bazen, onlarla tanıştıktan sonra, gözlerimizde bir acılık hissi ya da kaba bir pırıltı - tanıdık bir kıskançlık iğnesi.
Kıskançlık, başka birinin sahip olduğu şeye sahip olmak için güçlü bir arzu olarak tanımlanabilir. Bu, benlik saygımızı azaltabilen, başka birinin itibarını baltalamaya çalışmamıza ya da öfkeli sitemlere yol açarak sinirlenmemize neden olan, yapıcı olmayan, yıkıcı bir duygudur. Evet, bu başlı başına korkunç bir duygu.
Peki canavarı silahsızlandırmak için ne yapabiliriz?
1. Duygularınızı kabul edin
Bu cesur bir adımdır, çünkü kişinin kendi zayıflığını kabul etmesi anlamına gelir. Gizli kıskançlığın ilk işareti, nesnesine karşı mantıksız bir düşmanlık duygusu olabilir. Yanlış bir şey yapmamış olsa bile, bu adamın sadece görüntüsü bile tüylerinizi diken diken edebilir. Kıskançlık bizi ele geçirmeden ve ilişkilerimize zarar vermeden önce, bu tepkiyi mümkün olan en kısa sürede araştırmanız ve nedenini belirlemeniz önerilir.
Bedensel ipuçlarınıza dikkat edin: Bazı kıskançlık türleri, artan kalp hızı, kas gerginliği ve aşırı aktif ter bezleri gibi semptomları içeren fizyolojik bir savaş ya da kaç tepkisini tetikler.
2. Gururun kıskançlığın diğer yüzü olduğunun farkına varın
Kıskançlığa gururla karşı koymaya çalışmak cezbedicidir, ancak genellikle işe yaramaz. "Elbette, iyi bir arabası var ama ben daha iyi görünüyorum" - bu şekilde fazla uzağa gidemezsiniz. Bu özel anda, kendinizi korunmuş hissedebilirsiniz, ancak er ya da geç, sizinkinden daha havalı bir arabaya ve daha muhteşem bir görünüme sahip olacak biri ortaya çıkacaktır.
Başka bir deyişle, kişinin kendi kıskanılacak niteliklerine olan güveni sürdürülebilir değildir. Ve aynı derecede sürdürülemez bir sosyal karşılaştırma hiyerarşisini besler, burada bizim “yukarı çıkmamız” için bir başkasının aşağı atılması ve değerinin düşürülmesi gerekir ve bunun tersi de geçerlidir.
Özsaygınızı artırmaya çalışarak kıskançlığı uyuşturmak yerine, kendinize şefkat göstermeyi deneyin. Umutsuzca ayakta kalmaya çalışırken birinin harika bir iş çıkardığını görmenin zor olduğunu kabul edin. Duygularınızda yalnız olmadığınızı kendinize hatırlatın: en başarılı insanlar bile bazen kendinden şüphe duyarlar. Kusurlu olmak insan olmaktır.
3. Kıskançlığı şefkatle değiştirin
Kıskançlık bir başkasına neredeyse iltifat gibi görünse de, aslında insanlık dışıdır. Kıskançlık nesnesini tek bir özelliğe indirger ve bu kişinin kim olduğunun ve tüm çeşitliliğiyle hayatının nasıl olduğunun tam resmini gizler.
Harika olduğunu düşündüğünüz birini kıskandığınızı hayal edin ve sonra aniden onun gerçekte büyük zorluklar ve ıstıraplar çektiğini öğreniyorsunuz. Bu tür durumlar düşündüğümüzden daha yaygındır - sadece birinin sorunları hakkında bilgi edinme fırsatımız yoktur (ve bu arada sosyal ağlar gerçek bir resmin oluşumuna katkıda bulunmaz).
Bu, birinin görünüşte mükemmel olan hayatındaki güvenlik açıklarını aramamız gerektiği anlamına gelmez. Ancak bir insanı tüm gücüyle, güçlü ve zayıf yönleri, sevinçleri ve üzüntüleriyle görmeye hazır olmalıyız. Bu, aksi takdirde gözden kaçıracağımız şeyleri fark etmemizi sağlayacaktır. Bir kişinin böyle üç boyutlu bir algısı, başarısından gerçekten sevinmemize de yardımcı olacaktır.
4. Kendini geliştirmek için kıskançlığı kullanın
Zor bir çocukluk, travmatik bir olay ya da bir sağlık sorunu olsun, değiştiremeyeceğimiz bir şeyde kıskançlık kökleniyorsa, bu duyguyu gelişim için bir motive edici olarak kullanmaya çalışmak muhtemelen sadece hayal kırıklığımızı artıracaktır. Ancak bazen kıskançlık bize potansiyel olarak ulaşılabilir olanı istediğimizi söyler, sadece biraz çalışmamız gerekir.
Örneğin, üretken iş arkadaşınızı kıskanıyorsanız, zamanınızı daha iyi yönetirseniz daha fazlasını yapabileceğinizi fark edebilirsiniz. Hatta bu çalışandan birkaç değerli ipucu bile alabilirsiniz.
5. Kaderin aldığı hediyeleri unutma
Kıskançlığın, kendinizin yerine başkalarının nimetlerini saymak olduğunu söylüyorlar. Sahip olduğumuz iyi şeyleri hatırlamak, egoyu şişirmek, kendimize diğerlerinden daha iyi olduğumuzu önermekle aynı şey değildir. Daha ziyade, hayatta gerçekten neyin önemli olduğuna ve ayrıca güçlü bir ruh veya çeşitli yaşam deneyimleri gibi sahip olduğumuz ve sosyal karşılaştırmaya çok az tabi olduğumuz genellikle soyut veya görünmez şeylere yeniden odaklanmak.
Kıskançlık, enerjimizi ve zevk alma yeteneğimizi çalarken, şükran, tam tersine, beklemediğimiz bir güç ve ilham kaynağı açabilir.
Yazar hakkında: Juliana Brains bir psikolog.