Son zamanlarda, yaşam tarzı değişikliklerinin - sağlıklı beslenmeye geçiş ve fiziksel aktiviteyi arttırmanın - diyabetten kansere kadar her tür hastalığı önlemek ve hatta tedavi etmek için yeterli olduğuna dair artan kanıtlar var.
İşte bazı örnekler. Annals of Internal Medicine'de yayınlanan çalışmanın yazarları, bir dizi belirli alışkanlığın, tip II diyabet geliştirme riski yüksek olan kişilerin sağlığını nasıl etkileyeceğini analiz etti. Diyet değişiklikleri ve artan günlük fiziksel aktivitenin yanı sıra sigarayı bırakma ve stres yönetimi, her biri yüksek kan şekeri seviyelerinden (diyabet öncesi) muzdarip olan katılımcıların seviyelerini düşürmelerine ve hastalık başlangıcından kaçınmalarına yardımcı oldu.
Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention dergisinde yayınlanan bir araştırma, tempolu yürüyüşün menopoz sonrası kadınlarda meme kanseri riskini% 14 oranında azaltabileceğini belirtiyor. Daha şiddetli egzersiz yapan kadınlarda bu hastalığa yakalanma riski% 25 oranında azaldı.
Ayrıca fiziksel aktivitenin kalp hastalığı, obezite ve diğer metabolik ve psikolojik durumlarla ilişkili semptomları kontrol etmeye de yardımcı olabileceği kimseyi şaşırtmaz.
Liste uzayıp gidiyor. Pek çok bilimsel çalışma, “ilaçsız tedavinin” etkinliğine işaret etmektedir. Elbette uyuşturucusuz yaklaşım herkes için etkili değildir. Öncelikle, diyabet üzerine yapılan bir araştırmadaki katılımcılar gibi, hala önlenebilecek bir hastalığın eşiğindeki kişilere dikkat edilmelidir.
Hastalıkların önlenmesi her zaman tedavisine tercih edilir. Gelişen semptomlar, daha kapsamlı tıbbi müdahale gerektiren ciddi komplikasyonlara ve ek sağlık sorunlarına neden olabilir ve ilaçların sıklıkla yan etkileri vardır. Ek olarak, bazı hastalıkların ilaçlarla (genellikle pahalı) tedavisi semptomların giderilmesine yardımcı olur, ancak bazen nedenleri etkisiz hale getiremez. Ve birçok sağlık sorununun nedenleri, sağlıksız gıdaların kötüye kullanılması, düşük fiziksel aktivite, toksinler (tütün dahil), uyku eksikliği, gergin sosyal ilişkiler ve stres ile ilişkilidir.
Öyleyse neden hastalığın gelmesini beklemek veya sadece ilaçlarla tedavi etmek yerine daha basit stratejiler kullanmayalım?
Ne yazık ki çoğu ülkede sağlık sistemi yalnızca hastalığın tedavisine odaklanmıştır. Böyle bir sistemin önleyici yöntemleri teşvik etmesi hiç de karlı değildir. Bu nedenle, sağlığımızı olabildiğince korumak için her birimiz kendimize bakmalı ve yaşam tarzımızı değiştirmeliyiz.