Modern toplumda, uyumak yeterli değil ve yeterince uyumamak zaten bir alışkanlık haline geldi, neredeyse iyi bir form. İyi uyku, sağlıklı bir yaşam tarzı ve uzun ömürlülüğün yanı sıra doğru beslenme, fiziksel aktivite ve stres yönetimi ile birlikte temel faktörlerden biridir. Bu yüzden uykunun sağlığımız, performansımız ve diğer insanlarla ilişkilerimiz için ne kadar önemli ve yeri doldurulamaz olduğunu defalarca yazıyorum. Ve son zamanlarda hayatınızı bu şekilde korumak için uykunun önemi hakkında sizi düşündüren bilgiler buldum - gerçek anlamda.
Muhtemelen (cüretle) asla sarhoş sürmeyeceksin. Peki ne sıklıkla yeterince uyumadan araba kullanıyorsunuz? Maalesef oldukça sık oluyorum. Bu arada, araba kullanırken yorgunluk, alkollü araç kullanmaktan daha az tehlikeli değildir.
Sleep dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir araştırma, endişe verici rakamlardan bahsediyor: Uykuya dalmakta zorluk çeken insanlar, bir araba kazasında ölme risklerini ikiye katlıyor.
Uykulu sürüşün etkilerini değerlendirmenize yardımcı olmak için, işte tüm ABD verileri olan DrowsyDriving.org'dan bazı istatistikler:
- günlük uyku süresi 6 saatten az ise kazaya yol açabilecek uyuşukluk riski 3 kat artar;
- Arka arkaya 18 saat uyanıklık, alkol zehirlenmesine benzer bir duruma yol açar;
- 12,5 milyar $ - Sürüş sırasındaki uyuşukluğun neden olduğu trafik kazalarından kaynaklanan yıllık ABD parasal kayıpları;
- Yetişkin sürücülerin% 37'si en az bir kez araba kullanırken uyuyakaldığını söylüyor;
- Her yıl 1 ölümün uykulu sürücülerin neden olduğu kazalardan kaynaklandığına inanılıyor;
- Ağır kamyon kazalarının% 15'i sürücü yorgunluğundan kaynaklanmaktadır;
- Yorgunluğa bağlı kazaların% 55'i 25 yaşın altındaki sürücülerden kaynaklanmaktadır.
Elbette bunlar ABD istatistikleri, ama bana öyle geliyor ki, bu rakamlar, birincisi, kendi içlerinde oldukça gösterge niteliğindedir ve ikincisi, büyük olasılıkla Rusya gerçekliğine yansıtılabilirler. Unutmayın: Ne sıklıkla yarı uykuda sürüyorsunuz?
Ya araba sürerken aniden uykulu hissederseniz? Araştırmalar, radyo dinlemek veya müzik dinlemek gibi tipik neşelendirme yollarının hiç etkili olmadığını gösteriyor. Tek yol durmak ve uyumak ya da hiç sürmemek.