Bildiğiniz gibi iyi görünmek ve harika hissetmek için öncelikle fazla kilolara veda etmeniz gerekiyor. Her türden çok sayıda diyet, olağanüstü bir irade gücü gerektiren ve bir kredi kartını ve cüzdanı mahvetmekle tehdit eden fazla kilolarla başa çıkmamız için bize yollar sunuyor. Şiddetli kısıtlamalar olmadan uyum sağlayan evrensel yöntemler var mı? Ne yazık ki, ünlü “güzellik fedakarlık gerektirir” sözü henüz iptal edilmedi ve yeterli fiziksel aktivite olmadan güvenli ve etkili bir şekilde kilo vermek mümkün olmayacak. Bununla birlikte, bilim durmuyor ve bilim adamları aşırı kilo ile başa çıkmak için giderek daha fazla yeni yöntem keşfediyorlar. Kilo vermenin bu yollarından biri yağ yakan yiyecekler yemektir. Ancak unutmamak gerekir ki dengeli beslenme ve yeterli fiziksel aktivite olmadan hiçbir gıda ürünü vücut yağlarından kurtulamaz. Zencefil. Zencefil sözde "sıcak" ürünlere aittir. Midede mükemmel salgı ve kan temini sağlayarak vücudun metabolizmasını hızlandırır. Uçucu yağların yüksek içeriği nedeniyle zencefil, yağ hücrelerinin en hızlı yanmasına katkıda bulunan metabolizmayı artırır. Ayrıca zencefil cildin durumunu iyileştirerek genç ve güzel olmasını sağlar. Lahana. Beyaz lahana, karnabahar, brokoli, aşırı kilo ile mücadelede sürekli yardımcılardır. Beyaz lahana vücutta bir fırça gibi çalışarak onu toksinlerden arındırır. Brokoli tam bir vitamin ve mineral deposudur. Bunlardan en önemlisi, kadın cinsiyet hormonları olan östrojen değişimini normalleştiren indol-3-karbinol'dür. Karnabahar, vitamin içeriği bakımından sadece brokoliden sonra ikinci sıradadır. Lahana düşük kalorili bir üründür, bu nedenle neredeyse hiçbir kısıtlama olmadan yenebilir. Salatalıklar. Salatalık kilo vermek için etkili bir araçtır, ancak diğer birçok bitki ürünü gibi mevsimseldir ve doğal olgunlaşma döneminde maksimum fayda sağlar. Meyvelerin henüz küçük, sert, gevrek olduğu ve tohumların tam olarak gelişmediği olgunluk aşamasında yenmeleri önerilir. Mümkünse, vitamin ve minerallerin çoğunun konsantre olduğu salatalık kabuğu soyulmaz. İnsan vücudu üzerinde idrar söktürücü etkiye sahip olan salatalık, düşük kalori içeriği ile birleştiğinde aşırı kilo ile mücadele eden insanlar için vazgeçilmez bir gıda ürünü haline gelir. Tarçın. Bu baharat, son zamanlarda fazla kilolarla mücadelede kullanılmaktadır, ancak şimdiden mükemmel bir yağ yakıcı ajan olarak kendini kanıtlamayı başarmıştır. Tarçın kan şekerini düşürür, böylece yağ depolanmasını destekler. Çay, kahve, kefire tarçın ekleyebilir ve ½ çay kaşığı tarçın karışımından 1 çay kaşığı bal ile kaynar su ile buğulanmış bir içecek içerseniz, yağ basitçe eriyecektir. Greyfurt. Greyfurt diyeti bir efsane değildir. Scripps Clinic'teki araştırmacılar, 12 hafta boyunca yarım greyfurt yiyenlerin ortalama 1.5 kilo verdiğini buldu. Kelimenin tam anlamıyla C vitamini ile yüklü olan bu narenciye meyvesinin benzersiz kimyasal özellikleri, kilo kaybına katkıda bulunan insülin seviyelerini düşürür. Bu harika meyve, vücuttaki yağların en aktif "öldürücüsüdür". Flavonoid naringin içeriğinin yüksek olması nedeniyle güçlü bir kolinerjik etkiye sahiptir ve bu sayede gıda ile vücudumuza giren yağların parçalanmasına katkıda bulunur. Ancak aynı zamanda, greyfurtun iç acı zarlarını temizlemeden yenmesi gerektiği unutulmamalıdır, çünkü içlerinde yağ yakan madde bulunur. Yeşil çay. En güçlü yağ öldürücü yeşil çaydır. Araştırmalar, yeşil çay ekstraktının metabolizmayı hızlandırdığını ve kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu çay ruh halini iyileştirir ve anti kanserojen özelliklere sahip olabilir, ayrıca kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Bu yıldızlar arasında çok moda bir içecek. Vücuttaki metabolizmayı %15-20 oranında hızlandıran çok miktarda doğal kafein içerir. Yeşil çay sadece deri altı yağını değil, aynı zamanda en tehlikeli sözde viseral - iç yağı da kolayca temizler. Günde 3 bardak yeşil çay içmek en şişman kişinin bile kilo vermesini sağlayacaktır. Su. Yeni bir çalışma, suyun kilo kaybını hızlandırdığını gösteriyor. Alman araştırmacılar, günde yaklaşık 500 gr su içmenin, çalışmaya katılanların kalori yakma oranını %30 artırdığını buldu. Su aynı zamanda vücuttaki tuz ve toksinleri temizleyen doğal bir iştah kesicidir. Yeterince su içerek, susuzluğu açlıkla karıştırma hatasını da önleyebilirsiniz. Ahududu. Ahududu – yağların parçalanmasını destekleyen meyve enzimleri içerir. Yemekten yarım saat önce yenen yarım bardak ahududu, midenin bol bir ziyafetle başa çıkmasına yardımcı olacaktır. Bu meyve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca 100 gram ahududu sadece 44 kcal içerir. Hardal. Hardal, mide suyunun salgılanmasını uyarır ve gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir. Portakallar. Yağ yakan yiyeceklerin mutlaka donuk, diyet ve tatsız bir şey olduğunu kim söyledi? Bir portakal sadece 70-90 kalori "ağırlığındadır". Ve en önemlisi: Bu meyveden sonra tokluk hissi yaklaşık 4 saat sürer. Yabanturpu. Yaban turpu kökünde bulunan enzimler yağ yakmaya yardımcı olur. Badem. Bademdeki yağın sadece %40'ı sindirilir. Geri kalan %60'lık kısım ise bölünme ve emilim aşamalarından geçmek için zaman bulamadan vücudu terk eder. Yani badem doyurur ve aynı zamanda gereksiz kalorileri geride bırakmaz. Fasulyeler. Baklagiller, vücudumuz için çok gerekli olan bir bitkisel protein kaynağıdır. Proteinin kendisi metaboliktir ve bu da ona yağ hücrelerini kolayca yakma yeteneği verir. Başka bir deyişle, proteinli gıdaların özümsenmesi için vücut, kendi yağ rezervlerinden aldığı çok fazla enerji harcar. Beslenme uzmanları, garnitür yerine fasulyeyi tavsiye eder veya salataya eklenir. Hindistan cevizi sütü. Hindistan cevizi sütü, metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayan yağlar içerir. Bir ananas. Ananas, yakın zamana kadar aktif bir yağ yakıcı olarak kabul edilen ve aşırı kilo ile mücadeleye yardımcı olan ürünlerde yaygın olarak tanıtılan bromelain enzimini içerir. Ne yazık ki, bilim adamları mide suyunun etkisi altında enzimatik özelliklerini kaybettiğini bulmuşlardır. Ancak yine de ananas, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur ve açlık hissini başarıyla azaltır. Papaya. Papaya – lipidler üzerinde etkili olan ve proteinleri parçalayan enzimler içerir. Bununla birlikte, papaya diyetine gitmek mantıklı değildir çünkü enzimler, alımdan 2-3 saat sonra aktivitelerini kaybederler. İstenilen etkiyi elde etmek için papaya yemekten hemen önce, yemek sırasında veya hemen sonrasında tüketilmelidir. Elmalar ve armutlar. Günde 3 küçük elma veya armut yiyen fazla kilolu kadınlar, diyetlerine meyve eklemeyenlere kıyasla düşük kalorili bir diyetle daha fazla kilo verdiler. Bu sonuç, Rio de Janeiro Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yapıldı. Sebze yiyenler genel olarak daha az kalori tükettiler. Bir daha canınız tatlı çektiğinde, bu düşük kalorili, yüksek lifli atıştırmalığı alın. Daha uzun süre tok hissedecek ve daha az yiyeceksiniz. Yulaf ezmesi. Mükemmel çözünür lif kaynağı (7 fincan porsiyon başına 2 g). Tokluk hissi ve fiziksel egzersiz için gerekli olan enerjiyi verir. Mandıra. Süt dışındaki süt ürünleri vücuttaki kalsitriol hormonunun miktarını artırarak hücreleri yağ yakmaya zorlar. Az yağlı süt ürünleri - uzmanlara göre yoğurt, kefir, süzme peynir, yoğurt, kilo vermeye ve yeni sindirilebilir yağ miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır. malzemelere dayalı bigpicture.ru
2022-11-11