Düşünce Özgürlüğü: Başarılı Olmak İçin İnançlar Nasıl Seçilir?

İnançlar Nasıl Çalışır?

Stanford Üniversitesi'nden psikolog Carol Dweck, insanların inançlarının hayatlarını nasıl etkilediğini inceliyor. Çalışmalarda okullarda yapılan deneylerden bahsetti. Bir grup çocuğa öğrenme yeteneğinin geliştirilebileceği söylendi. Böylece zorlukların üstesinden gelebileceklerine ve daha iyi öğrenebileceklerine inandılar. Sonuç olarak, kontrol grubundan daha iyi performans gösterdiler.

Başka bir deneyde Carol Dweck, öğrencilerin inançlarının iradelerini nasıl etkilediğini keşfetti. İlk testte, öğrencilere inançlarını öğrenmek için anket uygulandı: zor bir görev onları yorar ya da daha da zorlaştırır ve güçlendirir. Öğrenciler daha sonra bir dizi deneyden geçtiler. Zor bir görevin çok fazla çaba gerektirdiğine inananlar, ikinci ve üçüncü görevlerde daha da kötüleştiler. İrade güçlerinin tek bir zor görev tarafından tehdit edilmediğine inananlar, ikinci ve üçüncü ile birinciyle aynı şekilde başa çıktılar.

İkinci testte öğrencilere yönlendirici sorular sorulmuştur. Bir: "Zor bir görev yapmak sizi yorgun hissettiriyor ve iyileşmek için kısa bir ara mı veriyor?" İkincisi: "Bazen zor bir görevi yapmak size enerji verir ve yeni zor görevleri kolayca mı üstlenirsiniz?" Sonuçlar benzerdi. Sorunun ifadesi, öğrencilerin inançlarını etkiledi ve bu da görevlerin performansına yansıdı.

Araştırmacılar, öğrencilerin gerçek başarılarını incelemeye karar verdi. Zor bir görevin onları yorduğuna ve öz kontrollerini azalttığına inananlar, hedeflerine ulaşmada daha az başarılı oluyorlar ve erteliyorlar. İnançlar davranışları belirler. Korelasyon o kadar güçlüydü ki tesadüf olarak adlandırılamazdı. Bunun anlamı ne? İnandığımız şeyler ilerlememize, başarılı olmamıza ve hedeflere ulaşmamıza yardımcı olur veya kendimizden şüphe duymamızı sağlar.

iki sistem

Karar vermede iki sistem yer alır: bilinçli ve bilinçsiz, kontrollü ve otomatik, analitik ve sezgisel. Psikologlar onlara çeşitli isimler verdiler. Son on yılda, ekonomi alanındaki başarılarından dolayı Nobel Ödülü alan Daniel Kahneman'ın terminolojisi popüler olmuştur. O bir psikolog ve insan davranışlarını incelemek için psikolojik yöntemler kullandı. Ayrıca teorisi hakkında bir kitap yazdı, Yavaş Düşün, Hızlı Karar Ver.

İki karar verme sistemini adlandırır. Sistem 1 otomatik ve çok hızlı çalışır. Çok az çaba gerektirir veya hiç çaba gerektirmez. Sistem 2, bilinçli zihinsel çabadan sorumludur. Sistem 2, rasyonel "Ben" ile tanımlanabilir ve Sistem 1, odaklanmamızı ve bilincimizi gerektirmeyen süreçleri kontrol eder ve bu bizim bilinçsiz "Ben" dir.

Bize öyle geliyor ki Sistem 2, bilinçli benliğimiz kararların çoğunu veriyor, aslında bu sistem oldukça tembel, diye yazıyor Kahneman. Sadece Sistem 1 arızalandığında ve alarm verdiğinde karar vermeye bağlanır. Diğer durumlarda, Sistem 1, dünya ve kendi hakkında deneyimlerden veya diğer insanlardan edinilen fikirlere dayanır.

İnançlar sadece karar verirken zamandan tasarruf etmekle kalmaz, aynı zamanda bizi hayal kırıklıklarından, hatalardan, stresten ve ölümden korur. Öğrenme yeteneğimiz ve hafızamız sayesinde tehlikeli bulduğumuz durumlardan kaçınır ve bir zamanlar bize iyi gelenleri ararız. “Anlamlı hedeflere ulaşamıyorum” kelimelerinin arkasında, belirli bir olumsuz deneyim veya başka birinin algılanan değerlendirmesi yatmaktadır. Kişi, hedefe doğru ilerleme sürecinde bir şeyler ters gittiğinde tekrar hayal kırıklığı yaşamamak için bu sözlere ihtiyaç duyar.

Deneyim Seçimi Nasıl Belirler?

Karar vermede deneyim önemlidir. Bunun bir örneği, kurulum etkisi veya geçmiş deneyimin engelidir. Kurulum etkisi, deneklere su kaplarıyla bir görev teklif eden Amerikalı psikolog Abraham Luchins tarafından gösterildi. İlk turda problemi çözdükten sonra ikinci turda daha basit bir çözüm yöntemi olmasına rağmen aynı çözüm yöntemini ikinci turda uygulamışlardır.

İnsanlar, çözmenin daha kolay ve daha uygun bir yolu olsa bile, her yeni sorunu, etkinliği kanıtlanmış bir şekilde çözme eğilimindedir. Bu etki, bir çözüm olmadığını öğrendikten sonra neden bir çözüm bulmaya çalışmadığımızı açıklıyor.

çarpıtılmış gerçek

170'den fazla bilişsel çarpıtmanın mantıksız kararlara neden olduğu bilinmektedir. Çeşitli bilimsel deneylerde kanıtlanmıştır. Ancak bu çarpıklıkların nasıl ortaya çıktığı ve nasıl sınıflandırılacağı konusunda hala bir fikir birliği yoktur. Düşünme hataları aynı zamanda kişinin kendisi ve dünya hakkında fikirler de oluşturur.

Oyunculuğun para kazanmadığına ikna olmuş bir insan düşünün. Arkadaşlarıyla buluşur ve onlardan iki farklı hikaye duyar. Birinde, arkadaşları ona yüksek maaşlı bir aktör olan bir sınıf arkadaşının başarısını anlatıyor. Bir diğeri, eski meslektaşlarının işinden nasıl ayrıldığı ve oyunculuk denemesi kararıyla nasıl bozulduğuyla ilgili. Kimin hikayesine inanacak? Büyük ihtimalle ikincisi. Böylece, bilişsel çarpıtmalardan biri işe yarayacaktır - kişinin bakış açısını doğrulama eğilimi. Veya bilinen bir bakış açısı, inanç veya hipotezle tutarlı bilgi arama eğilimi.

Şimdi oyunculuk kariyeri yapan başarılı sınıf arkadaşıyla tanıştığını hayal edin. Fikrini değiştirecek mi yoksa azmin etkisini mi gösterecek?

İnançlar, dışarıdan alınan deneyim ve bilgilerle oluşur, sayısız düşünce çarpıklığından kaynaklanır. Çoğu zaman gerçeklikle ilgisi yoktur. Ve hayatımızı kolaylaştırmak ve bizi hayal kırıklığı ve acıdan korumak yerine, bizi daha az verimli hale getiriyorlar.

İnancın sinirbilimi

Bir kişi belirli bir eylemi ne kadar sık ​​​​tekrar ederse, bu eylemi gerçekleştirmek için ortaklaşa aktive olan beyin hücreleri arasındaki sinirsel bağlantı o kadar güçlü olur. Bir sinirsel bağlantı ne kadar sık ​​aktive edilirse, bu nöronların gelecekte aktifleşme olasılığı o kadar yüksek olur. Ve bu, her zamanki gibi aynı şeyi yapma olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir.

Bunun tersi de doğrudur: “Senkronize olmayan nöronlar arasında nöral bir bağlantı oluşmaz. Kendinize veya duruma diğer taraftan bakmayı hiç denemediyseniz, büyük olasılıkla bunu yapmanız sizin için zor olacaktır.

Değişiklikler neden mümkün?

Nöronlar arasındaki iletişim değişebilir. Belli bir beceriyi ve düşünme biçimini temsil eden nöral bağlantıların kullanılması, onların güçlenmesine yol açar. Eylem veya inanç tekrarlanmazsa, sinirsel bağlantılar zayıflar. İster hareket etme yeteneği isterse belirli bir şekilde düşünme yeteneği olsun, bir beceri bu şekilde kazanılır. Yeni bir şeyi nasıl öğrendiğinizi hatırlayın, öğrenmede başarıya ulaşana kadar öğrenilen dersi tekrar tekrar tekrarlayın. Değişiklikler mümkündür. İnançlar değişkendir.

Kendimiz hakkında ne hatırlıyoruz?

İnanç değişikliğine dahil olan başka bir mekanizmaya hafıza yeniden birleştirme denir. Tüm inançlar hafızanın çalışmasıyla bağlantılıdır. Bizimle ilgili olarak deneyim kazanır, sözcükleri duyar veya eylemleri algılarız, sonuçlar çıkarır ve onları hatırlarız.

Ezberleme süreci üç aşamadan geçer: öğrenme - depolama - çoğaltma. Oynatma sırasında ikinci bellek zincirini başlatırız. Neyi hatırladığımızı her hatırladığımızda, deneyimi ve önyargılı kavramları yeniden düşünme fırsatına sahibiz. Ve sonra zaten güncellenmiş inanç versiyonları hafızada saklanacaktır. Değişim mümkünse, kötü inançları başarılı olmanıza yardımcı olacak olanlarla nasıl değiştirirsiniz?

bilgi ile şifa

Carol Dweck, okul çocuklarına tüm insanların öğretilebilir olduğunu ve herkesin yeteneklerini geliştirebileceğini söyledi. Bu şekilde, çocukların yeni bir düşünce türü olan gelişim zihniyeti edinmelerine yardımcı oldu.

Başka bir deneyde, kolaylaştırıcı onları aldanmamaları konusunda uyardığında denekler daha fazla çözüm buldu. Kendi düşünce tarzınızı seçtiğinizi bilmek, zihniyetinizi değiştirmenize yardımcı olur.

Tutumları Yeniden Düşünmek

Nöronların öğrenme süreci için önemini araştıran nöropsikolog Donald Hebb'in kuralı, dikkat ettiğimiz şeyin büyütülmesidir. Bir inancı değiştirmek için, kazanılan deneyime bakış açısını nasıl değiştireceğinizi öğrenmeniz gerekir.

Her zaman şanssız olduğunuzu düşünüyorsanız, bunun doğrulanmadığı durumları hatırlayın. Onları tanımlayın, sayın, sıralayın. Gerçekten şanssız biri olarak adlandırılabilir misiniz?

Şanssız olduğunuz durumları hatırlayın. Daha kötü olabileceğini mi düşünüyorsun? En talihsiz senaryoda ne olabilir? Şimdi hala kendini şanssız mı görüyorsun?

Herhangi bir durum, eylem veya deneyim farklı perspektiflerden görülebilir. Bir uçağın yüksekliğinden, bir dağın tepesinden ya da eteğinden dağlara bakmakla hemen hemen aynıdır. Her seferinde resim farklı olacak.

Sana kim inanır?

Sekiz yaşındayken öncü kampında iki vardiya üst üste geçirdim. İlk vardiyayı öncü liderlerin hiç de hoş olmayan bir tasviriyle bitirdim. Vardiya bitti, danışmanlar değişti ama ben kaldım. İkinci vardiyanın lideri beklenmedik bir şekilde içimdeki potansiyeli gördü ve beni müfrezenin komutanı, müfrezede disiplinden sorumlu olan ve hatta her sabah günün nasıl geçtiğini rapor eden kişi olarak atadı. Organik olarak bu role alıştım ve ikinci vardiyada mükemmel davranış için eve bir diploma aldım.

Bu hikaye, kısaca şu şekilde tanımlanabilecek psikolojik bir fenomen olan Pygmalion veya Rosenthal etkisine girişimdi: insanlar beklentileri karşılama eğilimindedir.

Bilimsel araştırmalar, Pygmalion etkisini farklı düzlemlerde inceler: eğitim (öğretmenin algısının öğrencilerin yeteneklerini nasıl etkilediği), yönetim (yeteneklerin lider tarafından güveni ve teşvik edilmesinin onların ortaya çıkmasını nasıl etkilediği), spor (koçun eğitime nasıl katkıda bulunduğu). sporcuların güçlü yanlarının tezahürü) ve diğerleri.

Her durumda, pozitif bir ilişki deneysel olarak doğrulanır. Bu, eğer biri bize inanırsa, daha fazlasını yapabileceğimiz anlamına gelir.

Kendiniz ve dünya hakkındaki fikirler, karmaşık görevlerle başa çıkmanıza, üretken ve başarılı olmanıza ve hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilir. Bunu yapmak için doğru inançları seçmeyi veya değiştirmeyi öğrenin. Yeni başlayanlar için, en azından buna inanın.