Öncelikle, uzun süre içeride kaldığınızda ne olduğunu anlayalım. İlk olarak, oksijen miktarının azaldığı aynı havayı solursunuz. Bu bayat havayı solumak vücudunuza yeterli oksijen sağlamaz. Bu, baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı, yorgunluk ve bitkinlik, sinirlilik, kaygı, depresyon, soğuk algınlığı ve akciğer hastalığı gibi fiziksel ve psikolojik sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle çekici bir set değil, değil mi?
Temiz hava sindirime iyi gelir
Muhtemelen, yemekten sonra hafif bir yürüyüşe çıkmanın iyi olduğunu duymuşsunuzdur. Sadece hareket değil, oksijen de vücudun yiyecekleri daha iyi sindirmesine yardımcı olur. Kilo vermeye veya sindiriminizi iyileştirmeye çalışıyorsanız, temiz havanın bu faydası gerçekten önemlidir.
Kan basıncını ve kalp atış hızını iyileştirir
Tansiyon probleminiz varsa kirli ortamlardan uzak durmalı, temiz ve temiz havası olan bir yerde kalmaya çalışmalısınız. Kirli bir ortam, vücudu ihtiyaç duyduğu oksijeni elde etmek için daha fazla çalışmaya zorlar, böylece kan basıncı yükselebilir. Elbette mega şehir sakinlerinin temiz hava bulması zor, ancak haftada en az bir veya iki kez doğaya çıkmaya çalışın.
Temiz hava sizi daha mutlu eder
Serotonin (veya sevinç hormonu) miktarı, soluduğunuz oksijen miktarına bağlıdır. Serotonin, ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirebilir ve mutluluk ve esenlik duygularını teşvik edebilir. Temiz hava daha rahat hissetmenize yardımcı olur. Bu, özellikle ruhlarını tatlılarla yükseltmeye alışkın olanlar için önemlidir. Bir daha moraliniz bozuk olduğunda, bir parkta veya ormanda yürüyüşe çıkın ve bunun sizi nasıl etkilediğini görün.
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Bu, özellikle bağışıklığın önemli ölçüde azaldığı ilkbaharda önemlidir. Çamur, donukluk, yağmur yürüyüş için özellikle çekici değildir, bu nedenle yılın bu zamanında daha az yürüyüşe çıkarız. Bununla birlikte, bakteri ve mikroplarla savaşan beyaz kan hücrelerinin işlerini düzgün bir şekilde yapabilmeleri için yeterli oksijene ihtiyaçları vardır. Bu nedenle bağışıklığınızın güçlenmesine yardımcı olmak için en az yarım saat yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirin.
Akciğerleri temizler
Akciğerlerinizden nefes alıp verdiğinizde, havayla birlikte vücudunuzdaki toksinleri de atarsınız. Tabii ki, ek toksinleri emmemek için gerçekten temiz hava solumak önemlidir. Bu nedenle, akciğer fonksiyonunu eski haline getirmek için mümkün olduğunca sık doğaya gitmenizi tekrar tavsiye ediyoruz.
Enerji miktarını artırmak
Temiz hava daha iyi düşünmenize yardımcı olur ve enerji seviyenizi yükseltir. İnsan beyninin vücudun oksijeninin %20'sine ihtiyacı olduğunu hayal edebiliyor musunuz? Daha fazla oksijen beyne daha fazla netlik getirir, konsantrasyonu artırır, daha net düşünmenize yardımcı olur ve enerji seviyeleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır.
– Açık havada koşmayı deneyin. Şehrinizde ağaçlık bir alan veya çok sayıda ağaç bulunan bir park bulun ve orada koşuya çıkın. Kardiyo ve oksijen kombinasyonu solunum organları üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve vücudun dayanıklılığını arttırır.
– Haftada bir veya iki kez ormanda yürüyüşe çıkın. Vücudunuza oksijen sağlamanın yanı sıra keyifli bir eğlence ve hatta bir aile geleneği haline gelebilir. Ve işi zevkle birleştirmek her zaman iyidir!
Hava kalitesini iyileştirmek için evinizde ve işyerinizde bol miktarda bitki bulundurun. Bitkiler oksijen üretir ve karbondioksiti emer (okul müfredatını hatırlıyor musunuz?) ve bazıları havadan zehirli kirleticileri bile çıkarabilir.
- Her gün fiziksel egzersizler yapın. Mümkünse dışarıda yapın. Spor, kan dolaşımının daha güçlü başlamasına ve vücuda oksijen sağlanmasına yardımcı olur.
– Yatmadan önce yatak odasını havalandırın ve mümkünse pencere açık uyuyun. Ancak bu madde sadece metropolün merkezinde yaşamayanlar için yapılmalıdır.