“GDP Tembel yulaf ezmesi (Taban)» yemeği nasıl pişirilir
30 gr yulaf ezmesi; 70 gr süt; 1/4 su bardağı yoğurt; 20 gr keten tohumu,
Kavanoza yulaf ezmesi, süt, yoğurt, keten tohumu ve diğer malzemeleri ekleyin. Kapağı kapatın ve tüm malzemeler karışana kadar iyice çalkalayın. Açın, meyveyi ekleyin ve hafifçe karıştırın. Kavanozun kapağını kapatın ve bir gece buzdolabında bekletin (2-3 güne kadar saklayın). Yulaf ezmesini soğuk yiyoruz.
Tarif malzemeleri "GSYİH Tembel Yulaf Ezmesi (Taban)"
- 30 gr yulaf ezmesi
- 70 gr süt
- 1/4 su bardağı yoğurt
- keten tohumu 20g
“GDP Tembel yulaf ezmesi (Taban)” yemeğinin besin değeri (başına 100 gram):
Kalori: 171.4 kalori.
Sincaplar: 6.8 gr.
Yağlar: 8.3 gr.
Karbonhidratlar: 19.4 gr.
Porsiyon sayısı: 1Tarifin malzemeleri ve kalori içeriği ” GDP Tembel yulaf ezmesi (Taban)»
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | Kal, kcal |
| yulaf ezmesi | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| süt | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| doğal yoğurt% 2 | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| Keten tohumu | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Toplam | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| hizmet 1 | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gram | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |