Alman diyeti - 18 haftada 7 kilograma kadar kilo kaybı

Ortalama günlük kalori içeriği 1580 Kcal'dir.

Bu diyet en uzun diyetlerden biridir. Dahası, bu tam olarak bir diyet, bir gıda sistemi değil (örneğin, Elena Stoyanova'nın yazarının gıda sistemi - Sibarit gibi). Diyetin 7 hafta boyunca nispeten dengesiz olduğu ve ayrıca her hafta toplam haftalık kalori alımının azaldığı unutulmamalıdır - son yedinci hafta en düşük kaloriye sahiptir. Yasaklı yiyecekler her hafta miktar olarak artıyor.

Unutulmamalıdır ki sistemdeki tüm bileşenler taze olmalıdır. Alman diyeti sırasında içmek sadece sınırsız su olabilir (karbonatsız ve mineralsiz - açlık hissini şiddetlendirmez). Herhangi bir biçimde alkol hariçtir.

İlk hafta diyet menüsü:

• Pazartesi günü sadece su iç (başka bir şey yok) - 5 litreye kadar,
• ilk haftanın kalan günlerinde (Salı-Pazar) - her zamanki ve olağan diyetiniz.

İkinci hafta için Alman diyet menüsü:

• Pazartesi günü sadece su iç,
• Salı günü iki kilograma kadar portakal veya greyfurt (ve başka hiçbir şey yok),
• ikinci haftanın kalan günlerinde (Çarşamba-Pazar) - olağan ve olağan diyetiniz.

Üçüncü hafta için diyet menüsü:

• Pazartesi günü sadece su iç,
• Salı günü iki kilograma kadar portakal veya greyfurt,
• çarşamba günü iki kilograma kadar elma (ve başka hiçbir şey yok),
• üçüncü haftanın diğer günleri (Perşembe-Pazar) - her zamanki ve olağan diyetiniz.

Dördüncü hafta için Alman diyetinin menüsü:

• Pazartesi günü sadece su iç,
• Salı günü iki kilograma kadar portakal veya greyfurt,
• Çarşamba günü iki kilograma kadar tatlı veya ekşi elma,
• Perşembe günü sadece taze sıkılmış (konservesiz) herhangi bir (muz hariç) meyve veya sebze suyu içebilirsiniz,
• dördüncü haftanın kalan günlerinde (Cuma-Pazar) - her zamanki ve olağan diyetiniz.

Beşinci hafta için Alman diyet menüsü:

• Pazartesi günü sadece su iç,
• Salı günü iki kilograma kadar portakal veya greyfurt,
• Çarşamba günü iki kilograma kadar herhangi bir elma,
• perşembe günü taze sıkılmış (muz hariç) meyve veya sebze suyunu için,
• Cuma günü, sadece yüzde bir yağsız (ve katkı maddesi olmadan - yoğurt ve fermente pişmiş süt hariç) kefir içebilirsiniz,
• Beşinci haftanın kalan günlerinde (Cumartesi-Pazar) - her zamanki ve olağan diyetiniz (kötüye kullanmayınız).

Altıncı hafta için diyet menüsü:

• Pazartesi günü sadece su iç,
• Salı günü iki kilograma kadar portakal veya greyfurt,
• Çarşamba günü iki kilograma kadar herhangi bir elma,
• perşembe günü taze sıkılmış (muz hariç) meyve veya sebze suyunu için,
• Cuma günü, sadece yüzde bir yağsız (ve katkı maddesi olmadan - yoğurt ve fermente pişmiş süt hariç) kefir içebilirsiniz,
• cumartesi günü bir kilogram haşlanmış ananas veya kabak (konserve değil),
• Pazar günü - olağan ve olağan diyetiniz (kötüye kullanmayın).

Yedinci hafta için Alman diyetinin menüsü:

• Pazartesi günü sadece su iç,
• Salı günü iki kilograma kadar portakal veya greyfurt,
• Çarşamba günü iki kilograma kadar herhangi bir elma,
• perşembe günü taze sıkılmış (muz hariç) meyve veya sebze suyunu için,
• Cuma günü, sadece yüzde bir yağsız (ve katkı maddesi olmadan - yoğurt ve fermente pişmiş süt hariç) kefir içebilirsiniz,
• cumartesi günü bir kilogram haşlanmış ananas veya kabak (konserve değil),
• Pazar günü sadece su içebilirsiniz (başka bir şey yok) - 5 litreye kadar.

Alman diyetinin avantajı, doğru diyete geçtiğinizde kilo vermenin etkili olmasıdır! diyet sonrası diyet, kilo alımı gerçekleşmez - uzun süre kilo alımı olmaz (sonuç birkaç yıl boyunca sabitlenir).

Alman diyetinin dezavantajı, süresinden kaynaklanmaktadır - örneğin tatil sırasında yapılamaz. Diyet oldukça zordur - bazı durumlarda doktorunuza danışmanız gerekir. Alman diyetinin açıkça ifade edilmeyen ikincisi, neredeyse iki ay boyunca alkolün tamamen yasaklanmasından kaynaklanıyor. Bazı durumlarda, bu bir dizi nesnel sebepten dolayı (özellikle erkekler için) kabul edilemez ve diyet ihlali kaçınılmazdır.