Ortalama günlük kalori içeriği 768 Kcal'dir.
Bu diyet periyodiktir yani süresi sabittir ancak diyet her dolunayda tekrarlanmalıdır. Ay diyetinin ideologları, sebepsiz değil, vücudun günlük diyetin kalori içeriğindeki bir azalmaya mümkün olduğunca verimli tepki verdiği dönemlerde aç kalmanız gerektiğini ve bu dönemi ayın evrelerine bağlamanız gerektiğini savunuyorlar - dolunay (diyet de yeni ayı biraz etkiler).
Akşam yemeğinden sonra dolunaydan önceki 24 saat boyunca (bir sonraki aşama yeni ay olacak), yemek yemeye izin verilmez. Sadece taze sıkılmış meyve ve sebze suları (nektarlar – örneğin muz – hariç), yeşil çay, durgun ve mineralsiz su içebilirsiniz. Ortalama kilo kaybı 300 gram, maksimum yaklaşık bir kilogramdır.
Bu diyet dolunaydan 3 gün önce başlar ve yeni ayın üçüncü gününe kadar devam eder. Kısıtlama olmaksızın, her gün sadece taze sıkılmış meyve ve sebze suları, yeşil çay, gazsız ve mineralize olmayan su içebilirsiniz.
Ay diyetinin ilk gününde 6 gün boyunca sadece çiğ veya buharda pişirilmiş sebzeler yiyebilirsiniz (kızartmayın) – salatalık, kabak, marul, her türlü lahana, turp, domates vb.
Diyetin ikinci gününde 6 gün boyunca sadece taze ananas yiyebilir (konserve değil) - başka hiçbir şey yiyemezsiniz.
Türkiye ayın üçüncü günü diyeti 6 gün boyunca sadece haşlanmış mantar yiyebilirsiniz (örneğin petrol, porcini vb.).
Ay diyetinin dördüncü gününde - dolunay - sadece taze sıkılmış meyve ve sebze suları (nektarlar hariç), yeşil çay, gazsız ve mineralize olmayan su içebilirsiniz.
Ay diyetinin beşinci gününde 6 gün boyunca sadece taze ananas yiyebilir (konserve değil) - başka hiçbir şey yiyemezsiniz.
Ay diyetinin altıncı gününde sadece haşlanmış mantar yiyebilirsiniz.
Ortalama kilo kaybı 3 kg, maksimum yaklaşık 6 kilogramdır - bilimsel temelli diyet No. 8, benzer kilo verme rejimlerine sahiptir ve bu arada, sınırsız sıvı alımı ve normalleşme nedeniyle toksinlerin yoğun bir şekilde uzaklaştırılması gerçekleşir. su-tuz metabolizması. Doğru beslenmeye geçiş ve ardından normal seviyede kilo stabilizasyonu ile ay diyetine devam etmeye gerek yoktur.
Ay diyetinin avantajı, vücudun metabolizmasının kilo kaybıyla birlikte normalleşmesidir. Diyet oldukça etkilidir ve süresi kısadır (etki mekanizmasında bahçıvanın diyetine ve limon-bal diyetine benzer).
Ay diyetinin dezavantajı, ay takvimine göre tekrarlanması gerektiğidir - ve ek olarak, bu takvim normal olanla çakışmaz (ay ayı 28 gündür). Nispeten sert ay diyeti vücuda somut bir darbe vurur ve sıklığı hesaba katarak, diyetin gün içindeki maksimum değeri altıyı geçmemelidir.