Bir yemek nasıl hazırlanır ” Fırında pişmiş hake»
Balığı soyun, parçalara ayırın ve orta kemiği çıkarın. Zeytinyağı ile önceden yağlanmış fırın tepsisine veya fırın tepsisine yayın. Mayonez ve ekşi kremayı karıştırın ve balığı bununla kaplayın. Fırında pişirin, ara sıra bir kabuk oluşturacak şekilde çevirin.
Tarifin malzemeleri "Fırında pişmiş hake"
- Kanca - 2000 gr.
- Mayonez - 30 gr.
- Ekşi krema - 30g.
- Zeytinyağı - 20 gr.
“Fırında pişmiş hake” yemeğinin besin değeri (başına 100 gram):
Kalori: 102 kalori.
Sincaplar: 16 gr.
Yağlar: 4.2 gr.
Karbonhidratlar: 0.1 gr.
Porsiyon sayısı: 1Tarifin malzemeleri ve kalorileri ” Fırında pişmiş hake»
| PLATFORM | Tedbir | Ağırlık, gr | Beyaz, gr | Yağ, g | Açı, gr | Kal, kcal |
| taze hake | 2000 gr | 2000 | 332 | 44 | 0 | 1720 |
| süt sofra mayonez | 30 g | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
| ekşi krema% 10 (az yağlı) | 30 g | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
| zeytinyağı | 20 gr | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| Toplam | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| hizmet 1 | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 100 gram | 100 | 16 | 4.2 | 0.1 | 102 |