Su iç

• Canınız istemese bile bol su.
• Meyve suyu, ancak portakal suyu gibi çok asitli meyve sularından kaçının. Ayrıca nane, zencefil veya papatya çayı deneyin.
• Domates suyu veya karışık sebzeler. Size iyi gelecek mineral tuzları içerirler.

yemlik

• Aç olmasanız bile, çok yağlı olmayan (sığır eti, tavuk, sebze) tuzlu et suyu alın. Mümkün olduğunca sık, en azından birer birer almak için çaba gösterin.
• Birkaç kraker veya biraz tost.
• Bal veya akçaağaç şurubu; krakerlerinizin üzerine sürün, bitki çayınızın içine koyun veya bir kaşıkla yutun.
• Haşlanmış yumurta, hazmı çok kolay bir yiyecek, kendinizi hissettiğiniz anda.

Baş ağrısını hafiflet

• İbuprofen (Advil®, Motrin®, veya jenerik), baş ağrınızı hafifletmek için.

Uyku ve dinlenme

• Işıkları kısın ve gürültüden kurtulun.
• Dinlenin ve mümkün olduğu kadar uyuyun; yarın, karaciğerin alkolü sindirmeyi bitirdiğinde çalışıyor olacaksın.

Kesinlikle önlemek için

• Alkol. Rahatlama, eğer gerçekleşirse, sadece geçici olacaktır ve sonunda sabunlu bir yokuşta olabilirsiniz.
• Çok asitli yiyecek ve içecekler.
• Yağ oranı yüksek yiyecekler.
• Kahve ve Çay. Ayrıca kolalı içecekler, çikolata veya genellikle kafein içeren akşamdan kalmalarla savaşmak için satılan bazı farmasötik müstahzarlar gibi kafein içeren herhangi bir şeyden kaçının.
• Asetilsalisilik asit (Aspirin® veya jenerik) mideyi tahriş eden ve asetaminofen (Tylenol)®, Atasol® veya jenerik) zaten meşgul olan karaciğerinize çok fazla yük bindirir. Akşamdan kalmışlığı gidermeye yönelik farmasötik ürünlerden biri sizi cezbederse, etiketi dikkatlice okuyun: birçoğu beklenmedik bir şekilde asetilsalisilik asit içerir.
• Alkolle kesinlikle iyi karışmayan uyku hapları.

önlemek için şu anda ticari olarak satılan belirli ürünler akşamdan kalma adı verilen bir bitkinin özünü içerir. Kudzu (pueraria lobata). Bu bitkinin çiçeklerinden elde edilen bir özütün geleneksel olarak bu amaç için kullanıldığı doğru olsa da, ticari ürünler ne yazık ki çok sık olarak köklerden alınan, bu kullanım için tamamen uygun olmayan ve hatta kanserojen olan köklerden bir özü içerir. alkol4.

hangover'un tanımı

için tıbbi terim akşamdan kalma veisalji. Bu sendrom, alkol yoksunluğu sırasında alkoliklerin yaşadığı semptomlara çok benzer: uzmanlar sıklıkla bunu yoksunluk sendromunun bir ön aşaması olarak adlandırır, ancak nispeten ılımlı alkol tüketiminden sonra bile ortaya çıkabilir. alkollü içki.

Hatırlamak :

Vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 1,5 gr alkol (3 kg'lık bir kişi için 5 ila 60 içecek; 5 kg'lık bir kişi için 6 ila 80 içecek) neredeyse her zaman az ya da çok veisaljiye yol açar. telaffuz2.

Belirtileri

Belirtileri veisalji alkol tüketiminden birkaç saat sonra ortaya çıkar. kan alkol seviyesi “0” değerine yaklaşıyor. En sık görülen semptomlar baş ağrısı, bulantı, ishal, iştahsızlık, titreme ve yorgunluktur.

Veisaljiye sıklıkla taşikardi (kaçak kalp atışı), ortostaz (kalktığınızda kan basıncında düşüş), bilişsel bozukluk ve görsel ve uzamsal karışıklık eşlik eder. Daha fazlası olmamasına rağmenkanındaki alkol, veisaljiden muzdarip kişi hem fiziksel hem de psikolojik olarak gerçekten bozulur.

Çok fazla alkol içtiğinizde vücutta ne olur?

Alkolün sindirimi ve eliminasyonu

Alkol, karaciğer tarafından, vücut alkolle doyduğunda mide bulantısı, kusma, terleme vb.'ye neden olabilen bir madde olan etil aldehit veya asetaldehit dahil olmak üzere çeşitli kimyasal bileşiklere dönüştürülür. Vücudun asetaldehiti, çok daha az hoş olmayan etkileri olan bir madde olan asetata dönüştürmesi 24 saat kadar sürebilir.

Alkolün sindirimi, karaciğer tarafından büyük çaba gerektirir. Zirvedeyken, karaciğer bir saat içinde yaklaşık bir bira, bir kadeh şaraba veya 35 ml votkaya eşdeğer olan yaklaşık 50 ml saf etil alkolü çıkarabilir. Bu nedenle, yağ oranı çok yüksek yiyecekler tüketerek daha fazla iş vermemek daha iyidir. Bu nedenle, akşamdan kalma bir durumu atlatmak için daha fazla alkol almak da akıllıca değildir. Zarar görmeden kurtulmanın zor olacağı bir kısır döngüye giriyor olacaktı.

Alkol zehirlenmesi ve müteakip veisalji sırasında vücut yaşar asidozyani vücut, bütünlüğü için gerekli olan asit/baz dengesini sağlamakta normalden daha fazla güçlük çeker. Bu nedenle içecekleri tüketmekten veya asitlendirici yiyeceklerden (portakal suyu, etler vb.) kaçınmak ve karbonhidratları, daha alkalize edici (ekmek, kraker vb.) Kafein ve asetilsalisilik asidin (Aspirin^® veya jenerik) asitleniyor.

Dehidrasyon

Alkolü sindirmek zor olsa da, vücut Kurutma. Bu nedenle alkol alırken ve takip eden saatlerde bol su içilmesi tavsiye edilir. etkilerine karşı koymak için de uygundur. KurutmaKaybedilen elektrolitleri yerine koymak ve dengeyi olabildiğince çabuk eski haline getirmek için mineral tuzları (domates veya sebze suyu, tuzlu et suyu vb.) alın. Ayrıca kafeinin fizyolojik sıkıntıyı artırıcı etkisi olan dehidrasyona da neden olduğunu belirtmekte fayda var.

Akşamdan kalmaya dayanmayı daha da zorlaştıran nedir?

alkolün rengi

Konjener adı verilen çeşitli diğer maddeler, alkollü içeceklerin bileşimine girer. Bunlardan bazıları, akşamdan kalma ile ilişkili çeşitli semptomlara katkıda bulunabilir. Ancak bu maddeler renkli alkollü içeceklerde (kırmızı şarap, konyak, viski, koyu veya koyu rom vb.) berrak olanlardan (beyaz şarap, votka, ardıç, beyaz rom vb.)³.

Gürültü ve ışık

Dumanlı, gürültülü bir yerde ve yanıp sönen veya parıldayan ışık altında uzun süre geçirmek, bir partiden sonra akşamdan kalma semptomlarını kötüleştirebilir.².

Yağ oranı yüksek yiyecekler yiyin

Alkollü bir partiden önce, yağ oranı yüksek yiyecekler yiyin. Yiyeceklerdeki yağ, alkolün emilimini yavaşlatır ve sindirim sistemi dokularını alkolün sindirimi sırasında üretilen asitlerin neden olduğu iltihaplanmaya karşı korur.

Yavaş iç 

Parti boyunca mümkün olduğunca yavaş içmeye çalışın; Kendinizi saatte bir alkollü içecekle sınırlayın.

Alkolle aynı anda su için

Susuzluğunuzu gidermek için yanınızda bir bardak su bulundurun. Her alkol içeceği arasında su, meyve suyu veya meşrubat alın. Aynı şekilde eve geldiğinizde de yatmadan önce bir veya iki büyük bardak su için.

Parti sırasında yemek

Biraz yemek için mola verin: özellikle karbonhidratlar ve şeker. Ancak çok tuzlu yiyecekleri tüketmekten kaçının.

Karışımlardan kaçının

Farklı alkollü içecekleri karıştırmaktan kaçının; Parti boyunca tek tip bir içkiye bağlı kalsan iyi olur.

alkolünü seç

Kırmızı yerine beyaz şarap, renkli alkollü içecekler (konyak, viski, koyu veya koyu rom vb.) yerine beyaz alkollü içecekleri (votka, ardıç, beyaz rom vb.) tercih edin. Gazlı alkollü içeceklerden ve soda veya meşrubat içeren kokteyllerden kaçının. Küçük kabarcıklar alkolün etkilerini hızlandırır.

Sigara dumanından kaçının

Yanıp sönen veya yanıp sönen ışıkların olduğu dumanlı, gürültülü bir yerde arka arkaya birkaç saat geçirmekten kaçının.

Kalbiniz size söylerse deneyebileceğiniz altı şey daha

Vücudun alkolü sindirme sürecini hızlandırmasına veya kandaki alkol seviyesindeki ani artışları hafifletmesine yardımcı olabilecek müdahaleler önermek için bazı bilimsel kanıtlar vardır.

• Acı bitkiler ve antioksidanların karışımı. Bu bitkiler karaciğeri uyarır ve bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Karışım (Liv. 52^® veya PartySmart^®) aşağıdaki bitkileri içerir: andrographis (Andrographis paniculata), üzüm özü (Vitis vinifera), embelica officinalis, hindiba (Cichorium intybus) Ve phyllanthus kasvetli. Üreticinin tavsiyelerine göre önlem olarak alınmalıdır. Bir ön klinik araştırmanın sonuçları⁵Üretici tarafından 10'dan az katılımcı ile yürütülen , alkol tüketiminden önce ve sonra alınan ürünün kandaki asetaldehit seviyelerini temizlemek için gereken süreyi %50 oranında azaltacağını göstermektedir. Karışımı alan katılımcılarda akşamdan kalma semptomlarının daha az olduğu bildirildi.
• Süt devedikeni (Silybum marianum). Bu bitki alkolün yok edilmesini hızlandırabilir. Devedikeni, karaciğeri uyaran ve toksik stres altındayken yenilenmesine katkıda bulunan bir madde olan silimarin içerir. Ancak bu konuda herhangi bir klinik çalışma yapılmamıştır. 140 mg ila 210 mg standartlaştırılmış ekstrakt (%70 ila %80 silimarin) alınmalıdır.
• C vitamini Bu vitamin, ön testlerin sonuçlarına göre alkolün ortadan kaldırılmasını da hızlandırabilir.^6,7. Alkol tüketmeden önce genellikle 1 gr (1 mg) C vitamini alınması önerilir.
• Bal. Alkolle aynı zamanda alınan balın, alkolün kandan atılma sürecini de hızlandırabileceği ve kandaki alkol artışlarını azaltabileceği görülüyor.

  Klinik bir denemede⁸ Nijerya'da yaklaşık elli genç erkekle yapılan bir çalışmada, balın alkolle aynı anda tüketilmesi, alkolün eliminasyonunu yaklaşık %30 hızlandırma ve alkol alındığında kandaki alkol seviyesini aynı miktarda azaltma etkisine sahip olacaktı. zehirlenme. Genel olarak, semptomların akşamdan kalma %5 oranında azaltılacaktı. Ancak sarhoş bir akşamda bu etkiyi elde etmek için 60 kg ağırlığındaki bir kişinin yaklaşık 75 ml bal veya 5 yemek kaşığı alması gerekir. Masada. Böyle bir miktar, kan trigliserit düzeylerini ve kan basıncını artırma etkisine de sahip olacaktır.

• Vitamin B6. piridoksinveya B6 vitamini, bulantı önleyici özellikleriyle bilinir. Klinik bir deneme⁹ alkol tüketimi olan bir partiye katılan 17 yetişkin ile plasebo ile yapılmıştır. Sonuçlara göre, 1 mg B200 vitamini (parti başında 6 mg, üç saat sonra 400 mg ve şenliklerden sonra 400 mg veya her seferinde bir plasebo) yaklaşık %400 oranında azaltma etkisine sahip olacaktı. in belirtileri akşamdan kalma.

  Deney, grupları tersine çevirerek aynı katılımcılarla ikinci kez tekrarlandı (ilk kez vitamini alanlar plasebo aldı ve tam tersi): sonuçlar aynıydı. Zencefil (psn) gibi diğer mide bulantısı önleyici ilaçların veya Alman papatyası ve nane gibi bağırsak rahatsızlıkları için geleneksel olarak reçete edilen şifalı otların, yalnızca yoğunluğu hafifletmek için de olsa yardımcı olması mümkündür. veisalji sırasında semptomlar.

• nopal (Opuntia ficus indica). Bu bitkinin akşamdan kalma semptomlarını azalttığı söylenir. Klinik bir araştırmanın sonuçları¹⁰ 64 sağlıklı genç yetişkin arasında yapılan bir çalışmada nopal meyvelerinden ekstrakt alınmasının (Opuntia ficus indica) ve B grubu vitaminleri, ağır içmeden beş saat önce, ertesi gün akşamdan kalma semptomlarını azalttı. Çalışma sonuçlarına göre, ekin mide bulantısını, iştahsızlığı ve ağız kuruluğunu azalttığı söyleniyor. Yazarlar ayrıca bir kan iltihabı belirteci ile veisalji semptomlarının şiddeti arasında güçlü bir ilişki olduğunu belirttiler. Nopal'in yararlı etkisini inflamatuar mediatörlerin üretimini azaltarak gösterebileceği sonucuna varmışlardır. Dozaj için üreticinin talimatlarını izleyin.

UYARILAR

• Akşamdan kalma semptomlarını hafifletmek için alkol almadan önce nonsteroid antiinflamatuar ilaç (NSAID) almaya karar verirseniz, ibuprofen seçin ve asetilsalisilik asit (Aspirin) almaktan kaçının.^® veya jenerik) veya asetaminofen (Tylenol)^®, Atasol^® veya genel).
• Akşamdan kalmayı önlemek için şu anda ticari olarak satılan bazı ürünler kudzu adlı bitkiyi içerir (pueraria lobata). Bu ürünleri almaktan kaçının. Faydadan çok zarar verebilirler.

Not: Diğer sitelere yönlendiren köprü metni bağlantıları sürekli olarak güncellenmez. Bir bağlantının bulunamaması olasıdır. İstediğiniz bilgiyi bulmak için lütfen arama araçlarını kullanın.

Bibliyografya

Chiasson JP. Akşamdan kalma. Yeni Başlangıç ​​Kliniği, Montreal, 2005. [Erişim tarihi: 11 Kasım 2008]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Akşamdan Kalma Baş Ağrısı Yardımı. WebMD Sağlık Haberleri. Amerika Birleşik Devletleri, 2006. [Erişim tarihi: 11 Kasım 2008]. www.webmd.com

Mayo Kliniği – Akşamdan Kalmalar. Mayo Tıp Eğitim ve Araştırma Vakfı, Amerika Birleşik Devletleri, 2007. [Erişim tarihi: 11 Kasım 2008]. www.mayoclinic.com

Ulusal Tıp Kütüphanesi (Ed). PubMed, NCBI. [13 Kasım 2008'de erişildi]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Dün Gece Hakkında. Newsweek, Amerika Birleşik Devletleri, 2007. [Erişim tarihi: 11 Kasım 2008]. www.newsweek.com

notlar

1. Howland J, Rohsenow DJ, ve diğerleri. Orta derecede alkol zehirlenmesinden sonraki sabah akşamdan kalma insidansı ve şiddeti. Bağımlılık. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkol sarhoşluğu. Ann Intern Med. 2000 6 Haziran; 132 (11): 897-902. Tam metin: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Viski türdeşleri. Toksik etkiler açısından viski ile votkanın karşılaştırılması. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 Eylül; 2: 453-7. [Medline'da özet yok, ancak çalışma şurada ayrıntılı olarak açıklanıyor: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Alkol sarhoşluğu. Ann Intern Med. 2000 6 Haziran; 132 (11): 897-902. Tam metin: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (Kudzu kökü) akşamdan kalma ilaçları ve asetaldehitle ilişkili neoplazm riski. Alkol. 2007 Kasım;41(7):469-78. 3. Vega CP. Bakış Açısı: Veisalji Nedir ve Tedavi Edilebilir mi? Medscape Aile Hekimliği. Amerika Birleşik Devletleri, 2006; 8 (1). [Erişim tarihi 18 Kasım 2008]. www.medscape.com

Mayıs; 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Bitkisel bir preparat olan Liv.52'nin insanlarda etanolün emilimi ve metabolizması üzerindeki etkisi. Eur J Clin Pharmacol. 1991;40(2):189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Alkol kalıntısını önlemeye veya tedavi etmeye yönelik müdahaleler: randomize kontrollü çalışmaların sistematik olarak gözden geçirilmesi. BMJ. 2005 Aralık 24; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Askorbik asidin plazma alkol klirensi üzerindeki etkisi. J Am Coll Besleyici. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr, Zannoni VG. Askorbik asidin insanlarda akut alkol tüketiminin sonuçları üzerindeki etkisi.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Bal kaynaklı kan etanol eliminasyonunun uyarılması ve bunun insanda serum triaçilgliserol ve kan basıncı üzerindeki etkisi. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Alkolün neden olduğu akşamdan kalma. Akşamdan kalma semptomlarını önlemede piritinol ve plasebonun çift kör karşılaştırması. QJ Damızlık Alkol. 1973 Aralık; 34 (4): 1195-201. [Medline'da özet yok, ancak Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS'de açıklanan çalışma. Alkol sarhoşluğu. Ann Intern Med. 2000 6 Haziran; 132 (11): 897-902. Tam metin: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, ve diğerleri. Opuntia ficus indica'nın alkol akşamdan kalma belirtileri üzerindeki etkisi. Arch Intern Med2004 Haziran 28; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Bakış Açısı: Veisalji Nedir ve Tedavi Edilebilir mi? Medscape Aile Hekimliği. Amerika Birleşik Devletleri, 2006; 8 (1). [Erişim tarihi 18 Kasım 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Alkol kalıntısını önlemeye veya tedavi etmeye yönelik müdahaleler: randomize kontrollü çalışmaların sistematik olarak gözden geçirilmesi. BMJ. 2005 Aralık 24;331(7531):1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, ve diğerleri. Akşamdan kalma sıklığı ve alkol kullanım bozuklukları riski: uzunlamasına yüksek riskli bir çalışmadan elde edilen kanıtlar. J Anormal Psychol. 2005