Ev antrenmanları: avantajları ve dezavantajları

Giderek artan bir şekilde, kilolarını azaltmak isteyen evde egzersiz yapmaya karar veriyor. Profesyonel eğitmenlerle video dersleri dünya çapında oldukça popülerdir. Öyleyse, ev eğitiminin artıları ve eksileri nelerdir ve video evi altında bir spor salonu veya spor seçmek daha iyidir?

ADIM ADIM kılavuzu: kilo vermeye nasıl başlanır

Ev egzersizlerinin faydaları:

  1. Para biriktirmek. İlk olarak, spor salonuna abonelik için para harcamanıza gerek yok. Fitness kulübünü düzenli olarak ziyaret edebileceğinden emin olmayanlar için bu en önemli argümanlardan biridir. İkinci olarak, seyahatte tasarruf edersiniz.
  2. Çeşitli egzersizler. Artık farklı eğitmenler tarafından sunulan çok sayıda video eğitimini görebilir ve satın alabilirsiniz. Üstelik antrenmanınıza göre seçebileceğiniz egzersiz seviyesi. Arsenal'deki her spor salonunda çeşitli egzersizler bulunmaz.
  3. Zaman tasarrufu. Spor salonuna giderken zaman harcamanıza gerek yok, özellikle büyük şehirlerde yaşayan insanlar için önemli bir soru. Ve grup derslerine katılıyorsanız, belirlenen eğitim süresini ayarlamanıza gerek yoktur.
  4. Psikolojik rahatlık. Kötü fiziksel uygunluk nedeniyle yabancıların önünde antrenman yapmak için bir sıkılık varsa, o zaman evde egzersiz yapmak mükemmel çözümünüz olacaktır. Evde yaparken, örneğin bir görev için çözülemezken, bir yerden neyin sıkılacağı konusunda endişelenmenize gerek yok.
  5. Kolaylık. Ev egzersizlerinin rahatlığı hakkında söyleyemeyiz: spor salonuna gitmeye bağlı olarak gününüzü planlamak için hiçbir yere gitmeye, görünüme ve spor kıyafetlerine çok dikkat etmeye gerek yok. Sabahın erken saatlerinde, hatta gece geç saatte gidebilirsiniz - tamamen kendi takdirinize bağlı olarak.

Evde egzersiz yapmak için aşağıdaki makaleyi incelemenizi öneririz:

  • Fitness elastik bandı (mini bant): nedir, nereden alınır + 40 egzersiz
  • Fitness bilezikleri hakkında her şey: nedir ve nasıl seçilir
  • Monica Kolakowski'den en iyi 15 TABATA video egzersiz programı
  • Sabah koşmak: kullanım ve verimlilik, temel kurallar ve özellikler
  • Duruşu iyileştirmek için en iyi 20 egzersiz (fotoğraflar)
  • Eliptik eğitmen: artıları ve eksileri nelerdir
  • Egzersiz bisikleti: artıları ve eksileri, zayıflama için etkinlik
  • Yan nasıl kaldırılır: 20 ana kural + 20 en iyi egzersiz

Ev eğitiminin dezavantajları:

  1. Koçun yokluğu. Bir eğitmen gözetiminde olmadan yapılan kendi kendine çalışma, egzersiz yaparken teknikte hatalara yol açabilir. Ve bu sadece kötü sonuçlara değil, yaralanmalara da yol açabilir.
  2. Evin mobilyaları. Dairedeki herkesin eğitim için yeterli yeri yok ve huzursuz komşularda yaşıyorsanız, kardiyo dersleri hakkında unutabileceğiniz bir şey var. Yerde varsa kalın halılar ve ev mobilyaları sıkı çalışmanıza izin verir. Ve değilse?
  3. Motivasyon eksikliği. Düzenli spor aktiviteleri için motivasyona ihtiyaç vardır. Kabul ediyorum, spor salonuna abonelik için ödeme yaptıktan sonra, spor salonuna gitmeye kendimi zorlama şansı çok daha yüksek. Rüzgara para atamazsınız.
  4. Ekipman eksikliği. Yer paspası, dambıl ve hatta halter bile satın alabileceğiniz büyük ekipmanlarla daha zordur. Ayrıca birçok fitness salonuna aboneliğe dahil olup, yüzme havuzu ve saunaya erişim de kesin bir artıdır.
  5. Dikkat dağıtıcı şeyler. Spor salonuna geliyorsanız, işin yarısının yapıldığını, sonra evde daha fazla egzersiz yaptığını söylemek güvenlidir. Dikkati dağılmış koca, telefonda aranan bir arkadaş, huysuz çocuk, en sevdiği dizilere başladı - hepsi derslerden uzaklaşmaya çalışıyor.
30 Dakikalık Ekipmansız Kardiyo ve HIIT Egzersizi

Ayrıca bakınız:

Yorum bırak