Bir kadın nasıl yaşından daha genç görünebilir?

Bir şey - pasaporttaki rakamlar, tamamen başka - bir kişinin kendini ne kadar hissettiği ve elbette kendini nasıl dışa vurduğu. Ve çoğu zaman bu göstergeler farklıdır. Ya yıllar amansız bir şekilde ileri akıyorsa ve siz de “yaşam” denen zevki uzatmak istiyorsanız? Bir kadın nasıl daha genç görünebilir? 

Yaşam çizgisi, soruna kapsamlı bir çözüm olacaktır. Bu yazıda bir beslenme uzmanı, kozmetikçi, stilist ve fitness eğitmeninden öneriler bulacaksınız. 

Stilistten ipuçları

– Daha önce en ufak bir dikkat göstermediğimiz şey, şimdi detaylı bir çalışma gerektiriyor. tarzından bahsediyorum. Aniden genç bir periden teyzeye dönüşmemek için gözlerinizi açıp kafanızdaki kısıtlamaları kırmak önemlidir, diyor görüntü stilisti Daria Ignatovich. – Ve imajınızı %100 sarsacak ve tazeleyecek birkaç şey var.

canlandırıcı ürünler

1. Doğru kot pantolon 

Bunlar beline oturan kotlardır (alt değil). Bu uyum, tüm tehlikeli yerleri gizlemeye ve beli vurgulamaya yardımcı olacaktır. Pantolon bacağa oturmamalı, size de oversize atlamanızı tavsiye ederim. Kazan-kazan düz bir kesim olsun. 

2. Beyaz spor ayakkabılar 

Pantolon takım elbise, kot pantolon ve hatta elbiseler ile giyiyoruz. Onlardan korkmanıza gerek yok. Sizi temin ederim: hiçbir şey beyaz spor ayakkabılardan daha genç değildir. 

3. Beyaz gömlek 

Ve şölene, dünyaya ve iyi insanlara. Beyaz gömlek, üzerine herhangi bir resmi boyayabileceğiniz çıplak bir tuvaldir. Küpeler, şapkalar, kot pantolonlar, etekler – size yardımcı olmak için. Ek olarak, beyaz bir gömlek cildi serin bir şekilde yeniler. Ve bu paha biçilmez bir para yatırımıdır - asla eskimeyecek. Bir erkeğin omzundan süper gerçek bir büyük beden değil, düz kesimli klasik bir beden almanızı öneririm. 

4. Gerçek mücevher 

Yeni bir gardıroba nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, aksesuarlarla başlayın. Değerli eşyalar açısından aşırı “dekorasyonlardan” kaçının. Ne kadar basit, o kadar iyi. Ve en önemlisi, unutmayın, beş çift gerçek mücevher, bir çift modası geçmiş değerli metalden daha iyidir. 

5. Çanta 

Tüm gardırop, temel kazan-kazan kombinasyonlarında oluşturulabilir. Ama çanta moda olsun. Kitle pazarındaki çantaları gerçekten seviyorum - doğrudan çantaların tasarımına çıkıyorlar. Ancak para biriktirmek gibi bir hedefiniz yoksa, havalı ve pahalı bir çanta alın. Tüm gardırobun “sınıfını” artıracak. 

Renkler ve malzemeler

1. Pastel asil tonları kullanın: sütlü, bej, mavi, lavanta. Yumuşak, sakin tonlar tüm görüntüyü tazeleyecek, bir kadının daha genç görünmesine yardımcı olurken, zengin ve derin tonlar tam tersine kızarıklık ve morlukları vurgulayacaktır. 

2. Toplam yay

Baştan ayağa aynı renk şemasında giyinerek, silueti görsel olarak uzatabilir ve birkaç santimetre yükseklik ekleyebilirsiniz. Ek olarak, tek renkli olarak toplanan görüntü mükemmel şekilde incelir. Çeşitli dokular parlaklık eklemeye yardımcı olacaktır: deri, sürüngen, örgü, ipek.

Bir güzellik uzmanından ipuçları

Kalıtımı, vitamin ve mineral eksikliklerini ve hormonal değişiklikleri anlayarak yaşlanma sürecini içeriden kontrol edebiliriz. Ve bunlar oligarklar için pahalı programlar değil. Sıradan bir insanın karşılayabileceğinden bahsediyorum, diyor güzellik uzmanı, endokrinolog, nörolog Marina Ryabus. 

Yüz

Unutmayın: yüz karmaşık bir şekilde yaşlanır. Katabolizma prevalansı süreçleri tüm katmanları etkiler: cilt, kaslar, derin ve yüzeysel yağlar ve bunlara nüfuz eden bağlar. Tüm katmanların genç yapısını korumak ve bunları yeni sentezlenmiş bağlarla sıkıca sabitlemek ve ardından genç yüzün geometrik vurgularını yerleştirmek gerekir. 

1. Yeni başlayanlar, lazer ve ultrason gençleştirme prosedürleri için. Örneğin, Fotona Dynamis sistemi: 50'den fazla FDA onaylı tedavi (ABD Gıda ve İlaç İdaresi. Bölümün otoritesi tüm dünyada tanınmaktadır, – yakl. Yetki). Ama hepsinden önemlisi, gençliğin mimarisini hem makro düzeyde hem de hücresel düzeyde restore eden bir lazer sistemidir. 
   
2. Radiesse ve hyaluronik asit jelleri ile kombine yüz rekonstrüksiyonu. Merkezi, orta ve periferik bölgelerde yaşa bağlı doku yer değiştirmelerinin özellikleri dikkate alınır. Yüzün orta kısmı, temporal, elmacık, parotis ve mandibular bölgeler, hyaluronik asit bazlı dolgu maddeleri, orta kısım - hidroksiapatit preparatları ile restore edilir. 
   
3. Kaldırma ipleri. İsteğe bağlı. Ancak genellikle böyle bir prosedür, yukarıdakilerden sonra artık gerekli değildir. Ve bir şey daha: ipliğin özellikleri, geometrisi - anatomik erişilebilirliklerini korumak gerektiğinden, ilaçların zaten tanıtıldığı yumuşak doku katmanlarının bütünlüğünü ihlal etmemelidir. 

Vücut

1. Her şeyden önce: endokrinologda denetim. Bazen, hormonal engelleri dengeleme ve eksiklikleri ortadan kaldırma arka planına karşı, hasta fenotipini kendi başına veya bir güzellik uzmanının yardımıyla, ancak plastik bir cerraha gitmeden değiştirir. 
   
2. Yağ - kesilmiş mi? Yağ dokusunu dikkatsizce kesmeyin ve hareket ettirmeyin. Sonuçta, bu endokrin ve bağışıklık yetkinliği olan karmaşık bir sistemdir. Yağ dokusu, sitokin ve kemokinlerin yanı sıra 20'den fazla önemli hormon veya hormon benzeri madde salgılar. Beyin, kalp, böbrekler, eklemler, adrenal bezler, karaciğer, pankreas, kalp üzerinde etkilidir. Kalp üzerinde deney yapmaya hakkımız olmadığını ne zaman anlayacağız? 
   
3. Kombinasyon tedavileri ile vücudunuzu gençleştirebilirsiniz. Mikro sirkülasyon ihlalleri, şişme, fibroz, metabolik süreçlerde azalma ile modern lenfatik drenaj prosedürlerine dönmeye değer. Örneğin, Syneron-Candella'nın 3. nesil Vela Shape cihazının yanı sıra Ulfit cihazı ve yeni Fotona Dynamis L-Runner tarayıcı. Bu, hacimler ve fibroz ile ve ayrıca lazer lipoliz ile çalışmakta mükemmel olduğunu gösteren makro odaklı bir ultrasondur. Artı – yaşlanan cildin sarkıklığı sorununu çözer. 

Beslenme İpuçları

“Yaşlanma karşıtı beslenme son zamanlarda çok popüler hale geldi” diyor beslenme uzmanı, uluslararası beslenme uzmanı Aida Khazipova. “Artık insanlar güzelliği ve gençliği korumak için içeriden çalışmanız gerektiğini anlıyorlar. Ve sadece kozmetik prosedürlerin yardımıyla değil. 

1. Fazla şekeri diyetinizden çıkarın. Buna fruktoz ve buna dayalı tatlılar dahildir. Şekerin vücut üzerindeki olumsuz etkisi zaten kanıtlanmıştır. 
   
2. Meyveler ve kuru meyveler ölçülü olarak faydalıdır, kötüye kullanmayın.Düşük glisemik indeksli meyveleri (greyfurt, kiraz, kayısı, avokado) ve herhangi bir meyveyi tercih edin. Ve liflerin vücudumuza girmesi için onları bütün olarak yemeniz ve smoothie ve meyve suları yapmamanız tavsiye edilir. 
   
3. Yeterince lif yiyin. Özellikle sebzelerin rengi tercihen yeşildir ve yerden yüksekte büyür. Bunlar bir antioksidan, vitamin ve mineral deposudur. En iyi çiğ veya az pişmiş olarak yenirler. 
   
4. Daha az kızartmaya, buharda pişirmeye ve haşlamaya çalışın. Kızartma sırasında oluşan kabuk kalorisi çok yüksektir ve vücudumuzun kolajenini tahrip edici bir etkiye sahiptir. Karşılaştırma için: 100 gram kızarmış dana biftek 900 kcal içerir ve fırında gevrek olmadan pişirilir - 300 kcal. 
   
5. Yeterince protein yediğinizden emin olun: et, balık, kümes hayvanları, yumurta. Vücuttaki iyi düzeyde protein sayesinde yeni kolajen ve elastin moleküllerinin sentezi gerçekleşir ve yeterli düzeyde ferritin ve demir korunur. 
   
6. Yağlar da önemli! Az yağlı diyetlerin faydaları zaten reddedildi. Diyetinize zeytinyağı, ghee, ghee, avokado, dana donyağı ekleyin. Tüm hormonların oluşması yağlardandır ve bu aynı zamanda gençliğimizin ve güzelliğimizin de desteğidir. 
   
7. Su. Yaşlanma karşıtı dünyadaki son trend, 40-42 derece sıcaklıkta sıcak su içmektir. Safra kesesinin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, toksinlerin yok edilmesini destekler. Aç karnına içmeye başlayın ve her 2-3 saatte bir bu sudan bir bardak için. Daha iyi emildiği ve susuzluğu giderdiği için sıcak suya soğuktan daha az ihtiyaç duyulur. 
   
8. Yemeğinizi iyice çiğnemeyi unutmayın, TV veya telefon dikkatinizi dağıtmadan masada oturarak yiyin. 

Bir fitness eğitmeninden ipuçları

— Bugün sadece tembeller spordan ve sağlıklı yaşamdan bahsetmiyor. Soru ortaya çıkıyor: uygun bir antrenman nasıl yapılır, çeşitli kas gruplarına yük verilir ve ayrıca rahatlama hissedilir. Zamanına değer veren, vücutla çalışmak konusunda iyi bir yaklaşımı olan ve daha genç görünmek isteyenler için bazı önerilerde bulunacağım – diyor. Pilates ve yoga koçu Zaira Shavlokhova.

1. Bir antrenman programı derlerken yaş, fiziksel aktivite düzeyi, geçmiş yaralanmalar ve diğer önemli faktörleri dikkate almak gerekir. 

2. Eğitimin amacını dikkate alarak eğitim türünü, bir dizi egzersizi ve uygulama ritmini seçin: kas gücünü veya dayanıklılığını arttırmak. Yeni başlayanlar için önerilen eğitim sıklığı ve süresi haftada 2-3 kez, süre 30-60 dakikadır. Antrenman tecrübesi olanlar için haftada 3-4 kez 90 dakikaya kadar egzersiz yapmaları önerilir. 

3. Yeni başlayan biriyseniz, eğitimin düzenli olması gerektiğini unutmayın. Az zaman? Kısa bir egzersiz setine sahip olmak, hiç olmamasından daha iyidir. 

4. 40 yaşın üzerindeki herkes, tıbbi nedenlerle ve sağlık nedenleriyle yoğun fiziksel aktivite için uygun değildir. Bu durumda, kalp kasının, eklemlerin çalışacağı ve kan basıncının normalleşeceği iyileştirici bir etkiye yönelik daha yumuşak ve sakin teknikler tercih edilmelidir. Bu tür teknikler arasında yoga, Pilates, YogaLates (Pilates ve yogayı birleştirir) bulunur.5. Sizin için yüksek kaliteli ve hedefe yönelik bir eğitim programı seçecek profesyonel bir eğitmen ile dersleri tercih etmek daha iyidir.6. Eğitim kompleksi üç aşamayı içermelidir: 

• Kas gruplarını hazırlamak ve ısıtmak. Çekirdek vücut ısısını ve kalp atış hızını artıran hareketlerden oluşur. Hazırlık, yaklaşan antrenmana uyum sağlamayı ve nefes alma sürecini koordine etmeyi mümkün kıldığı için beden ve bilinç için faydalıdır.

• Güç yaklaşımı 

• Gevşeme. 

7. Antrenman programlarının hem gücü hem de kas dayanıklılığını artırmaya yönelik egzersizleri içerdiğini bilmek önemlidir. Düzgün seçilmiş bir egzersiz ve nefes sistemi, fiziksel dayanıklılık ve esneklik geliştirmenize, stres direncini artırmanıza izin verecektir. 

8. Duruş ihlalini düzeltmeye, bel bölgesindeki ağrıları ve dizlerdeki ağrıları gidermeye yardımcı olacak sırt kaslarına büyük önem vermek önemlidir. Omurgamız ne kadar hareketli ve esnekse, düşüncelerimiz de genç ve esnektir.