Chandra Namaskar, aya selam vermeyi simgeleyen bir yoga kompleksidir. Bu kompleksin Surya Namaskar'a (Güneşe selam) kıyasla daha genç ve daha az yaygın olduğu kabul edilmelidir. Chandra Namaskar, akşamları uygulamaya başlamadan önce önerilen 17 asana dizisidir. Surya ve Chandra Namaskar arasındaki temel farklardan biri, ikincisinin yavaş ve rahat bir ritimde gerçekleştirilmesidir. Döngü, kompleksin sadece 4-5 tekrarını içerir. Kendinizi bunalmış hissettiğiniz günlerde Chandra Namaskar, Ay'ın enerji veren dişil enerjisini geliştirerek sakinleştirici bir etkiye sahip olacaktır. Surya Namaskar bedende ısınma etkisi verirken, içsel ateşi harekete geçirir. Böylece, dolunayda sakin müzik eşliğinde yapılan 4-5 döngü Chandra Namaskar, ardından Savasana, vücudu önemli ölçüde soğutacak ve enerji rezervlerini yenileyecektir. Fiziksel düzeyde, kompleks uyluk, akre, pelvis ve genel olarak alt gövde kaslarını esnetir ve güçlendirir. Chandra Namaskar ayrıca kök çakrayı aktive etmeye yardımcı olur. Ay'ı Selamlama, her türlü stresle karşı karşıya kalan kişiler için önerilir. Bazı okullarda, başlangıçta küçük bir meditasyon ve ay enerjisiyle ilgili çeşitli mantraların söylenmesi ile uygulanmaktadır. Yukarıdaki faydalarına ek olarak, Kompleks siyatik siniri rahatlatır, özgüveni arttırır, pelvik kasları tonlandırır, böbreküstü bezlerini düzenler, bedene ve zihne karşı denge ve saygı duygusunun gelişmesine yardımcı olur. Resimde 17 Chandra Namaskar asana dizisi gösterilmektedir.
2022-11-11