İçerik
- Kızınız şişman olduğunu söyleyince ne yaparsınız? Yedi yaşında, oldukça uzun boylu ve güçlü bir kız, atletik bir figür. Ve satın aldığım havalı, pahalı kuştüyü ceketi giymeyi reddediyor çünkü bunun onu daha da şişmanlatacağını düşünüyor. Bu nereden aklına geldi?”
- “Şimdi kilo vermek için bir diyet yapmak zorunda kaldım. Kalori sayarken ve porsiyonları tartarken kızım ilgiyle izliyor. Ona kötü örnek mi oluyorum?
- “Kızım 16 yaşında ve biraz kilolu. Bunu onun dikkatine çok fazla çekmek istemiyorum, ama akşam yemeği yerken her zaman yedek alır, genellikle dolaptan kurabiye çalar ve öğünler arasında atıştırır. Büyük bir anlaşma yapmadan ona daha az yemesini nasıl söylersiniz?
- "Kızım 13 yaşında ve basketbolu bıraktı. Yeterince başarılı olduğunu ve spor kariyeri yapmak istemediğini söylüyor. Ama orada alışıldığı gibi kısa şort giymekten çekindiğini biliyorum. Sorun nasıl çözülür? »
- “Annem kendini benimle ve kız kardeşimle karşılaştırmayı sever. Bazen bana artık sığamayacağını söylediği şeyler veriyor ve bunlar benim için her zaman çok küçük. Aynısını 14 yaşındaki kızıma yapmak istemem.”
Genç kızımızın kilo verme/bir porsiyon daha spagetti yeme arzusuyla dalga mı geçiyoruz? Diyetimizde manyakça kalori mi sayıyoruz? Bir düşünün: Çocuğa miras olarak beden hakkında hangi fikri bırakıyoruz? Blogger Dara Chadwick, Psikoloji okuyucularından bu soruları ve daha fazlasını yanıtlıyor.
Yazar Dara Chadwick, “Bir annenin yapabileceği en iyi şey kendi vücuduyla başlamaktır” diyor. 2007'de popüler bir ABD fitness dergisinin web sitesinde kilo verme günlükleri tutan blogcular arasında bir yarışma kazandı. Dara ne kadar çok kilo verdiyse, içinde o kadar çok endişe arttı: Sürekli kilolar ve kalorilerle meşgul olması kızını nasıl etkileyecek? Daha sonra, kilosu ile olan sorunlu ilişkisinin, kendi annesinin bedeniyle olan ilişkisinden etkilendiği gerçeğini düşündü. Bu düşüncelerin sonucunda kitabını yazdı.
Dara Chadwick'ten Psikoloji okuyucularından gelen en popüler soruları yanıtlamasını istedik.
Kızınız şişman olduğunu söyleyince ne yaparsınız? Yedi yaşında, oldukça uzun boylu ve güçlü bir kız, atletik bir figür. Ve satın aldığım havalı, pahalı kuştüyü ceketi giymeyi reddediyor çünkü bunun onu daha da şişmanlatacağını düşünüyor. Bu nereden aklına geldi?”
Kötü görünmek için vücudumdan ziyade kötü kıyafetleri suçlamayı tercih ederim. Kızınız bu aşağı ceketten nefret ederse, onu mağazaya geri götürün. Ama kızınıza bildirin: Aşağı ceketi, "onu şişmanlattığı" için değil, içinde rahatsız olduğu için iade ediyorsunuz. Özeleştirel görüşüne gelince, bu herhangi bir yerden gelebilirdi. Doğrudan sormaya çalışın: "Neden böyle düşünüyorsun?" Açılırsa, güzellik ve sağlıkla ilgili farklı fikirler hakkında “doğru” şekiller ve boyutlar hakkında konuşmak için mükemmel bir fırsat olacaktır.
Ergenlik çağındaki kızların kendilerini eleştirmek ve reddetmek için önceden şartlandırıldığını ve doğrudan ne düşündüğünüzü söylemediğini unutmayın.
“Şimdi kilo vermek için bir diyet yapmak zorunda kaldım. Kalori sayarken ve porsiyonları tartarken kızım ilgiyle izliyor. Ona kötü örnek mi oluyorum?
Bir yıl boyunca kilo verdiğimde kızıma sıska değil sağlıklı olmak istediğimi söyledim. Sağlıklı beslenmenin, egzersiz yapmanın ve stresi yönetebilmenin öneminden bahsettik. Kızınızın yeni bir diyetle ilerlemenizi nasıl algıladığına dikkat edin. Kaç kilo verdiğinizden daha iyi hissetmek hakkında daha fazla konuşun. Ve genel olarak, her zaman kendiniz hakkında iyi konuşmaya çalışın. Bir gün görünüşünüzü beğenmezseniz, beğendiğiniz kısma odaklanın. Ve kızının iltifatlarınızı kendisine duymasına izin verin. Basit bir "Bu bluzun rengini çok seviyorum" bile "Ugh, bugün çok şişman görünüyorum"dan çok daha iyidir.
Önemli olan ne söylediğin değil, ne yaptığındır. Aşırı kilo ve kalori hakkında onunla konuşmayın. Şişmansa, inan bana, zaten biliyor. Aktif bir yaşam tarzı var mı? Belki de sadece ekstra enerjiye ihtiyacı vardır, şarj olmaya. Ya da okulda, arkadaşlarıyla ilişkilerinde zor bir dönemden geçiyor ve yemek onu sakinleştiriyor. Beslenme alışkanlıklarını değiştirmek istiyorsanız sağlıklı beslenmenin önemi konusunu gündeme getirin. Tüm ailenin yemeklerini daha dengeli hale getirmeye kararlı olduğunuzu söyleyin ve mutfakta size yardım etmesini isteyin. Hayatında neler olup bittiği hakkında konuşun. Ve ona örnek olun, sağlıklı yemekleri tercih ettiğinizi ve ara sıra atıştırmadığınızı gösterin.
"Kızım 13 yaşında ve basketbolu bıraktı. Yeterince başarılı olduğunu ve spor kariyeri yapmak istemediğini söylüyor. Ama orada alışıldığı gibi kısa şort giymekten çekindiğini biliyorum. Sorun nasıl çözülür? »
İlk olarak, ona başka bir spor yapmak isteyip istemediğini sorun. Kızlar genellikle ergenlik döneminde kendileri hakkında utangaç hissederler, bu normaldir. Ama belki de basketboldan bıkmıştır. Her annenin hatırlaması gereken en önemli şey, herhangi bir kınamadan kaçınmak ve aynı zamanda çocuklara aktif bir yaşam tarzı sevgisini aşılamaya çalışmak, fiziksel aktivitenin rekorlar ve zaferler değil, büyük zevk olduğunu göstermektir. Spor artık bir zevk değilse, başka bir şey denemenin zamanı geldi.
“Annem kendini benimle ve kız kardeşimle karşılaştırmayı sever. Bazen bana artık sığamayacağını söylediği şeyler veriyor ve bunlar benim için her zaman çok küçük. Aynısını 14 yaşındaki kızıma yapmak istemem.”
Figürünün annelerinin uzun bacakları/ince beli ile rekabet edemeyeceğini düşünen birçok kız, bu yorumların hiçbirini kendilerine yönelik eleştiri olarak kabul eder. Ve tam tersi. Kızlarına yapılan iltifatları duyduklarında dayanılmaz bir kıskançlık yaşayan anneler var. Ne söylediğini bir düşün. Genç kızların kendilerini eleştirmek ve reddetmek için ön koşullu olduğunu unutmayın ve fikrini sorsa bile ne düşündüğünüzü söylemeyin. Onu çok dikkatli dinlesen iyi olur, ne tür bir cevaba ihtiyacı olduğunu anlayacaksın.