Modern dünya, iştahımızı ve diyet yapma yeteneğimizi etkileyebilecek çeşitli faktörler açısından zengindir. Böyle bir faktör müziktir ve müziğin ne dinlediğinize bağlı olarak farklı etkileri olabilir. Bazı müzikler sakinleştirir, bazıları ise tam tersine enerji ve güç verir. Müziğin insan beyni üzerindeki etkisini inceleyen ve müziğin üretkenliği nasıl artırabileceğini ortaya çıkarmaya çalışan birçok çalışma var. Farklı çalışmaların farklı sonuçlara varmasına rağmen, bir şeyden şüphe edilemez. Sadece sevdiğiniz müzik yardımcı olabilir. Hoşunuza gitmeyen müzikten kesinlikle hiçbir anlamı olmayacak. Fakat müzik vücudu nasıl etkiler ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir mi?
Müzik, insan vücudundaki serotonin seviyesinde bir artışa neden olur. Serotonin, vücut üzerindeki etkisinden dolayı bazılarının “mutluluk hormonu” olarak da adlandırdığı bir hormondur. Genel olarak serotonin, normal uykunun yanı sıra daha hızlı düşünme ve hareket etme yeteneğimizi etkiler. Ek olarak, genellikle sinir sisteminin normal işleyişinden sorumludur.
Diyet yapıyorsanız, kanda yüksek düzeyde serotonin bulunması önemli bir faktördür. Sonuçta, çoğu diyet, öyle ya da böyle, vücut için streslidir. Aşırı yememek veya kendinize lezzetli bir şey ısmarlamamak için kendinizi kontrol etmeye çalışıyorsunuz. Ve bunun için biraz çaba sarf etmeniz gerekiyor. Serotonin sadece iştahınızı daha iyi kontrol etmenizi sağlar. Hatta bazı bilim adamları, serotonin seviyesi düşük bir masaya oturmanın, gözleriniz kapalı yüz metre koşmaya benzediğini iddia ediyorlar. Bir şeyler yapıyorsun ama ne zaman duracağını kestiremiyorsun. Ve serotonin, kendinize zamanında “dur” demenize yardımcı olur.
Bu nedenle, serotonin ve insan vücudundaki içeriğini etkileyen müzik, diyet yapan herkesin güvenilir müttefikleridir.
Yaklaşık 20 yıl önce oyuncular kullanılıyordu, şimdi iPod ve çeşitli akıllı telefonlar ama bu işin aslını değiştirmiyor: Son yıllarda insanlar istedikleri yerde müzik dinleme imkanına sahip oluyorlar. Evde, başka bir pasta hazırlarken veya iş yerinde herhangi bir raporu doldururken dinleyebilirsiniz. Parkta sabah koşusu yaparken veya simülatörler üzerinde çalışırken müzik dinleyebilirsiniz. Sizin için uygun olan herhangi bir yerde kendinizi müzikle kuşatabilirsiniz.
En önemlisi müzik sizin için sadece eğlence değil aynı zamanda çok kullanışlı bir araç olacaktır. Müzik, konsantre olma yeteneğinizi doğrudan etkiler. Yaptığınız işe daha iyi odaklanmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, spor için iyi bir çalma listesi seçmek, antrenmanınızı daha etkili hale getirmenize yardımcı olacak harika bir fikirdir.
Müzik, konsantrasyonu artırmanın yanı sıra, tüm vücuda belirli bir ritim vererek nefesinizi de etkiler. Bu, bir yandan egzersizleri daha doğru yapmanıza yardımcı olurken, diğer yandan daha uzun süre egzersiz yapmanızı sağlar. Vücuttaki fazla yağların yakılmasının ancak 30 dakikalık bir antrenmandan sonra gerçekleştiği tespit edildiğinden, daha uzun süre antrenman yapabilmek başarının anahtarıdır. Bu yüzden müziği açın ve ritmini dinleyin.
Müzik, alaka düzeyini asla kaybetmeyecek olan çok eski bir sanattır. Ancak müziğin sadece güzel değil, aynı zamanda sizin ve sağlığınız için de faydalı olduğunu bilmek önemlidir. Beğendiğiniz müziği hemen açın ve keyfini çıkarın!