“Ekran süresi”, TV veya film izleyerek, video oyunları oynayarak, bilgisayar kullanarak, telefon veya tablet kullanarak geçirdiğimiz zamandır. Yetişkinler olarak, bırakın çocukları bırakın telefonu bırakmak, programı kapatmak, sosyal medyadan çıkmak bazen zor olabilir.
Dünya Sağlık Örgütü, her yaştan çocuklar için ekran süresi için yeni yönergeler yayınladı. DSÖ uzmanlarının görüşü şu şekildedir: İki yaşından küçük çocuklar hiçbir şekilde telefon, tablet ve diğer cihazlarla temas etmemelidir. 2-4 yaş arası bir çocuğun günde bir saatten fazla ekran başında geçirmesine izin verilir.
Bu ipuçları, daha önce Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) tarafından yayınlanan önerilerle uyumludur. Ailenizin daha büyük çocukları varsa, AAP Aile Medya Planı olarak bilinen planı geliştirmenizi önerir. Sizin için doğru olan, "ekran başında geçirilen süreyi" sınırlamak ve dijital etkinlikleri daha ödüllendirici ama daha az ilginç olmayan şeylerle değiştirmek için tasarlanmış bir dizi kuraldır.
Böyle bir plan yaparak birçok yeni iyi alışkanlık başlatabilirsiniz. Uykuyu ayarlamak, günlük rutininize oyun ve yaratıcılığı eklemek, birlikte yemek yapmaya başlamak - tüm bu aktiviteler, siz ve çocuklarınız arasındaki duygusal bağın korunmasına yardımcı olacaktır.
Doktorlar alarmı çalar
Yukarıdaki WHO tavsiyelerinin makul olup olmadığı, dünyanın farklı bölgelerinden araştırmacılar tarafından düzenli olarak onaylanmaktadır. Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi, çocuklar, gençler ve yetişkinler de dahil olmak üzere 52 gönüllünün katıldığı bir anketin verilerini inceledi. Zamanımızda yetişkinlerin günde ortalama 6 buçuk saat oturarak ve gençlerin - 8 saat harcadıkları ortaya çıktı. Aynı zamanda yetişkinlerin %65'i, gençlerin %59'u ve çocukların %62'si günde en az iki saatini ellerinde cihazlarla geçiriyor.
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi ve Kaiser Aile Vakfı tarafından yürütülen araştırmalar, Amerikalı çocukların günde 7-8 saatlerini alet, televizyon ve bilgisayar oyunlarına ayırdıklarını göstermiştir. Doktorlar, çocukların yaşamlarında çok az fiziksel aktivite olduğundan endişe duyuyorlar ve bu hikayede aletlerin rolü var.
Amerikan Kalp Derneği, ebeveynleri çocukları için ekran süresini azaltmaya çağıran bir bildiri yayınladı. Dernek çalışanları, bu yaşam tarzının aşırı kilolu ve hatta obez olma olasılığını artırdığını söylüyor. Montreal Üniversitesi çalışanları onlarla aynı fikirde. Çocuklarda artan vücut kitle indeksinin televizyona aşırı erişim ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
Çocuğunuzla çevrimiçi güvenlik kuralları hakkında konuşun ve ebeveyn denetimi işlevini ihmal etmeyin.
Bilimsel yayınların ve makalelerin yazarları alarm veriyor: okul öncesi çocukların temiz havada yeterince oynamadıklarını söylüyorlar. Bu arada, düzenli doğa gezileri, açık hava oyunları ruh halini ve davranışı iyileştirir, stres seviyelerini azaltır ve sosyal becerilerin gelişmesine katkıda bulunur. Çalışmaların yazarları, herkesin açık havada oynamak için rahat ve güvenli bir alana erişimi olmadığını anlıyor. Ebeveynlere bir alternatif sunuyorlar: çocuklarıyla daha sık parka gitmek, halka açık oyun alanına gitmek, onları spor kulüplerine kaydetmek.
Son olarak, araştırmacılar ekran süresi fazlalığını öğrenme güçlüklerine bağladılar. Alberta Üniversitesi ve Iowa Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, dijital cihazları çok sık ve çok uzun süre kullanmanın konsantre olma ve dikkat etmede güçlüklere yol açabileceğini keşfetti. Bu özellikle okul öncesi çocuklar için geçerlidir.
Journal of Research in Reading and Pediatrics'te yayınlanan son iki makale de dahil olmak üzere diğer araştırmalar, kağıt kitap okumanın e-kitap okumaya tercih edildiğini söylüyor. Bir eseri basılı formda incelersek daha iyi anladığımız ortaya çıkıyor. Uzmanlar, televizyon izlemenin ve telefonunuzda ölçülü oyun oynamanın zararlı olmadığını kabul ediyor.
Kimse tartışmıyor: gadget'lar hayatımızın ayrılmaz bir parçası. Yine de hepsi, ekran başında geçirilen süreyi azaltmanın fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmenin yanı sıra sosyal bağları güçlendirmenin entelektüel ve yaratıcı gelişimi teşvik ettiğine inanıyor.
Yeni alışkanlıklar
Ekranda geçirilen süreyi azaltmak kesinlikle önemli bir adımdır (özellikle gadget'larda aşırı hoşgörünün sonuçları hakkında bildiklerimiz göz önüne alındığında). Ancak, tablet ve bilgisayar oyunları olmadan sıkılmanıza izin vermeyecek, mümkün olduğunca çok sayıda faydalı aktivite bulmak mantıklıdır. Tabii ki, daha fazla hareket etmeye, temiz havada yürümeye, arkadaşlar ve akrabalarla iletişim kurmaya değer.
Yaratıcı aktiviteler, erken yatma, dinlenme, kitap okuma - hem sizin hem de çocukların gadget'ların yokluğunda “hayatta kalmasına” yardımcı olacak olan budur. Gadget'ları kullanmadan aile eğlencesini çeşitlendirmeye yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Ailece yemek yerken telefonunuzu bırakıp televizyonu kapatmayı alışkanlık haline getirin. Birbirinizle iletişim kurmaya daha iyi odaklanın. Ayrıca çocukları yemek pişirmeye ve sofra düzenine dahil edebilirsiniz.
- Ailece okumaya zaman ayırın. Kendi kitabınızı seçebilir veya bir çocuğa bir şeyler okuyabilirsiniz. Sonra okuduklarınızı tartışın.
- Birlikte eğlenceli bir şeyler yapın: masa oyunları oynayın, en sevdiğiniz müziği dinleyin, şarkı söyleyin, dans edin. Genel olarak, iyi eğlenceler!
- Birlikte dışarı çıkmaya hazır olduğunuz hafta sonu için eğlenceli şeyler planlayın. Parka gidebilir, scooter sürebilir, bahçede badminton oynayabilirsiniz.
- Çocuklarınızı yüzmeye, dövüş sanatlarına, dans etmeye veya yogaya davet ederek sporu hayatlarının bir parçası haline getirin.
- Size en yakın spor kulübünden bir aile kartı alın ve birlikte ziyaret edin.
- Ne zaman yatmak istediğiniz konusunda anlaşın. Akşam ritüelleri ile gelin - iyi uykuyu teşvik eden sessiz aktiviteler.
Ayrıca dairenin bir kısmının, gadget'ları ve ekranlı diğer cihazları kullanmadığınız bir bölge haline gelmesine de katılabilirsiniz. Ancak çocuklar televizyon veya bilgisayar başında vakit geçirseler bile, ebeveynlerin çocuklarının hangi programları ve filmleri izlediğini, hangi oyunları oynadığını bilmeleri daha iyidir.
Çocuğunuzla Web'deki güvenlik kuralları hakkında konuşun ve ebeveyn denetimi işlevini ihmal etmeyin - çocuğunuzun bilgisayarda veya elinde telefonla geçirdiği süreyi kontrol etmenize yardımcı olacak özel uygulamalar ve programlar vardır.
Yazar hakkında: Robert Myers, çocuklar ve ergenlerle çalışan bir klinik psikologdur.