Kendinizle konuşmak, hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olur?

“Hmm, şeftali vücut losyonu olsaydım nereye giderdim?” Şişeyi aramak için odayı çevirirken nefesimin altından mırıldandım. Ve sonra: "Aha! İşte buradasınız: yatağın altına yuvarlandınız.

Sık sık kendimle konuşurum. Ve sadece evde değil - kimsenin beni duyamayacağı yerde, aynı zamanda sokakta, ofiste, mağazada. Yüksek sesle düşünmek, düşündüğüm şeyi gerçekleştirmeme yardımcı oluyor.. Ve ayrıca - her şeyi anlamak için.

Bu beni biraz deli gibi gösteriyor. Sadece deliler kendi kendine konuşur, değil mi? Kafanızdaki seslerle iletişim kurun. Ve özellikle hiç kimseyle durmadan konuşuyorsanız, insanlar genellikle aklınızı kaçırdığınızı düşünür. Onun "cazibesine" atıfta bulunarak tam olarak Yüzüklerin Efendisi'ndeki Gollum'a benziyorum.

Yani, bilirsiniz - bana genellikle onaylamayarak gözlerini kısarak bakan hepiniz (bu arada, her şeyi görüyorum!): kendi kendine yüksek sesle konuşmak bir dehanın kesin işaretidir.

Gezegendeki en zeki insanlar kendi kendilerine konuşurlar. En büyük düşünürlerin, şiirin, tarihin iç monologları - bütün bunlar doğruluyor!

Albert Einstein kendi kendine konuşuyordu. Gençliğinde çok sosyal değildi, bu yüzden kendi şirketini diğerlerine tercih etti. Einstein.org'a göre, sık sık "kendi cümlelerini yavaş yavaş kendi kendine tekrarladı."

Görüyor musun? Ben tek değilim, deli değilim ama tam tersi. Aslında, kendi kendine konuşma beynimizin daha verimli çalışmasını sağlar. Üç Aylık Deneysel Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan çalışmanın yazarları, psikologlar Daniel Swigley ve Gary Lupia şunları önerdi: kendi kendine konuşmanın faydaları var.

Hepimiz bunun suçlusuyuz, değil mi? Öyleyse neden aslında ne gibi faydalar sağladığını öğrenmiyorsunuz.

Swigly ve Lupia, 20 denekten süpermarkette belirli yiyecekleri bulmalarını istedi: bir somun ekmek, bir elma vb. Deneyin ilk bölümünde katılımcılardan sessiz olmaları istendi. İkincisinde, aradığınız ürünün adını mağazada yüksek sesle tekrarlayın.

Deneklerin ismini yüksek sesle tekrarlayarak istenilen nesneyi daha hızlı bulduğu ortaya çıktı. Yani bizim harika alışkanlık hafızayı uyarır.

Doğru, sadece neye ihtiyacın olduğunu tam olarak bilirsen işe yarar. Aradığınız öğenin neye benzediği hakkında hiçbir fikriniz yoksa, adını yüksek sesle söylemek arama sürecini bile yavaşlatabilir. Ama muzların sarı ve dikdörtgen olduğunu biliyorsanız, “Muz” diyerek beynin görselleştirmeden sorumlu kısmını aktive eder ve onu daha hızlı bulursunuz.

İşte kendi kendine konuşmanın bize verdiği şeyler hakkında daha ilginç gerçekler.

Kendi kendimizle yüksek sesle konuşarak, çocukların nasıl öğrendiğini öğreniriz.

Bebekler bu şekilde öğrenir: yetişkinleri dinleyerek ve onları taklit ederek. Pratik yapın ve daha fazla pratik yapın: sesinizi nasıl kullanacağınızı öğrenmek için onu duymanız gerekir. Buna ek olarak, çocuk kendine dönerek davranışını kontrol eder, önemli olana odaklanmak için adım adım ilerlemesine yardımcı olur.

Çocuklar ne yaptıklarını söyleyerek öğrenirler ve aynı zamanda gelecek için sorunu tam olarak nasıl çözdüklerini hatırla.

Kendinizle konuşmak, düşüncelerinizi daha iyi organize etmenize yardımcı olur.

Seni bilmiyorum, ama kafamda düşünceler genellikle her yöne koşar ve sadece telaffuz onları bir şekilde çözmeye yardımcı olur. Ayrıca, sinirleri yatıştırmak için harikadır. kendi terapistim oluyorum: yüksek sesle konuşan parçam, düşünen parçamın soruna bir çözüm bulmasına yardımcı oluyor.

Psikolog Linda Sapadin, yüksek sesle konuşarak önemli ve zor kararlarda onaylandığımıza inanıyor: “Bu, zihninizi boşaltın, neyin önemli olduğuna karar verin ve kararınızı güçlendirin'.

Herkes bir sorunu dile getirmenin, onu çözmenin ilk adımı olduğunu bilir. Madem bu bizim sorunumuz, neden kendimize seslendirmeyelim?

Kendi kendine konuşma, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur

Hedef listeleri oluşturmanın ve onlara ulaşmak için ilerlemeye başlamanın ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz. Ve burada her adımı sözlü olarak ifade etmek, onu daha az zor ve daha spesifik hale getirebilir. Aniden her şeyin omzunuzda olduğunu fark ediyorsunuz. Linda Sapadin'e göre, "Hedeflerinizi yüksek sesle dile getirmek odaklanmanıza, duygularınızı kontrol etmenize ve dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmanıza yardımcı olur."

Bu izin verir şeyleri perspektife koymak ve ayaklarınıza daha fazla güvenin. Son olarak, kendi kendine konuşmakla şunu demek istiyorsun: kendine güvenebilirsin. Ve tam olarak neye ihtiyacın olduğunu biliyorsun.

Bu yüzden iç sesinizi dinlemekten çekinmeyin ve ona yüksek sesle ve yüksek sesle yanıt verin!

Uzman Hakkında: Gigi Engle, seks ve ilişkiler hakkında yazan bir gazetecidir.