Karizmatik bir Amerikan spor koçu olan Bob Harper, buna inanıyor gibi görünüyor ve hatta onu hobi atı haline getirdi. Bu zayıflama uzmanı, kilo vermek için durdurulamaz tekniğini tanıtarak kendini ünlü yaptı: masaya gitmeden önce birkaç bardak su içmek ve yemek sırasında alınan kalori miktarını büyük ölçüde sınırlamak.

Birçok Amerikalıyı fetheden bu yöntem, aynı fikirde oldukları takdirde uzmanlar tarafından da şiddetle eleştirildi. Metabolizmanın düzgün çalışması için su gereklidir, kilo vermenin bir yolu olarak görülmemelidir.

Peki su gerçekten zayıflama müttefikiniz mi? İşte nasıl daha net göreceğiniz.

Su, kilo vermenize yardımcı olmak için vücutta çalışır

Acıktığınızda, vücudunuz bunu bildirmek için beyninize bir sinyal gönderir ve bir yanıt bekler. Ama bilmelisin ki bu, susadığınızda verilen sinyalin aynısıdır.. Başka bir deyişle, öğleden sonra aşermesi basit bir bardak su içerek giderilebilir.

Artık bir illüzyon olmadığında ve gerçekten aç olduğunuzda, su yemek yeme isteğinizi azaltarak bu hissi azaltmanıza izin verir. Bu nedenle iştah kesici olarak işlev görür..

Şunu da bilmek gerekir ki su metabolizmanızın hızlanmasına neden olur. Başka bir deyişle, vücudunuza çalışması ve dolayısıyla kalori yakması için daha fazla enerji verir.

Kalorileri de daha etkili bir şekilde ortadan kaldırmaya izin verir. Vücudunuzun birikmiş yağ ve atıklardan kurtulmasını sağlayan aslında her zaman sudur..

Bu nedenle su, kilo verme çabalarınızı optimize etmenize yardımcı olacaktır.

İki çalışma bunu kanıtladı. Virginia Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen bir ilk, diyet uygulayan iki kadın örneğinde, günde en az iki litre su içenlerin (diğerlerinin sadece susadıklarında içmeleri gerekirken) kilo kaybettiğini gösterdi. ortalama olarak, saniyeden 2,3 kilo daha fazla.

İngiliz araştırmacılar tarafından yürütülen ikinci bir çalışma da iki grup aşırı kilolu insanı karşılaştırdı. İlk gruba her yemekten yarım saat önce yarım litre su içmesi istendiğinde, ikinci gruba yemekten önce bile doygunluk hissini hayal etmeleri istendi. Bu deneyimin sonundaki sonuç: birinci gruptaki katılımcılar, ikinci grupta ikiden fazla ortalama 1,3 kilogram kaybetti.

Fakat suyu diyet varlığımız haline getirmeli miyiz? Numara !

Birçok diyetisyen bunu iddia ediyor. su bir müttefiktir, ancak kesinlikle belirleyici bir unsur değildir. Kilo vermek için, fiziksel aktivite ile birlikte sağlıklı, dengeli bir diyet, gerçekten etkili olan tek çaredir.

« Kişi daha sağlıklı bir diyet yapıyorsa ve fiziksel aktivitelerini artırıyorsa, yemeklerden önce su içmek kilo vermeye yardımcı olabilir. ", Ayrıca İngiliz çalışmasının yazarları sonuçlandırıyor.

Kilo vermek için su için, evet, ama nasıl?

İçme suyunun gerçekten etkili olması için belirli kurallara uymak önemlidir. Bu iki çalışma sırasında test edilenin aksine, Çoğu beslenme uzmanı, makul miktarlarda ve düzenli olarak su içmenizi önerir., bir seferde yarım litre, hatta iki litre yutmak yerine.

Su dediğimizde tabi ki saf sudan bahsediyoruz. İki litre kahve, çay veya meyve suyu içmek işe yaramaz, aynı etkiyi yaratmayacaktır. Bu, kilo vermek için kahve içmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez, sadece su ancak doğal olarak tüketildiğinde tüm erdemlerini sunar!

Suyun iştah kesici etkisinin faydalarını denemek için, masaya oturmadan yaklaşık 20 ila 30 dakika önce bir veya iki bardak içmeniz tavsiye edilir.. Dikkatli olun, bu etki kısa sürelidir, bu yüzden fazla su tüketerek aşırıya kaçmamak gerekir, sadece iki öğün arasında size iyi bir aşerme verir.

Sybille Latour

Daha fazlasını öğrenmek için: Su için: ne, ne zaman ve ne kadar?