Mutlu anneler haline gelen birçok kadın, doğumdan sonra vücutlarını nasıl geri getireceklerini düşünüyor. Ve burada zaman içinde test edilmiş öneriler olmadan kimse yapamaz.
Doğumdan sonra iyileşme, hamileliği planlamaktan ve hamilelik takvimi gibi hizmetleri kullanmaktan daha az önemli değildir. Gerçekten de, yeni doğmuş annenin psikolojik durumu büyük ölçüde vücuduna karşı tutumuna - ruh hali, iyimserlik, zorlukların değerlendirilmesi vb.
Söylemeye gerek yok, kilo verme süreci doğal olarak ilerlemelidir - şüpheli ilaçlar ve hamilelik ve doğumdan sonra zaten zayıflamış olan vücuda zarar veren katı diyetler olmadan. Bu nedenle, bu basit ipuçlarını izleyin ve zarar vermeden kilo verin!
Her şeyden önce, bir yemek programı yapmanız ve buna bağlı kalmanız gerekir. Yemeğin ne olacağı önemli değil - günde üç öğün veya kesirli. Ana şey, kendinizi kontrolsüz yemekten kurtarmaktır (yediğinizde ve bunu fark etmediğinizde). Öğün aralarında açlıktan endişeleniyorsanız, su veya kefir için, elma yiyin. Bu yiyecekler açlığı gidermek ve kilo vermek için mükemmeldir.
Ardından, daha sağlıklı bir diyet için çaba göstermelisiniz. Bu, günlük menünüze beş porsiyon sebze eklemeniz ve onları daha sağlıksız yiyeceklerle değiştirmeniz gerektiği anlamına gelir. En sevdiğiniz sebzeleri düşünün ve yiyin. Sağlıklı demek tatsız demek değildir. Doğru beslenme sizi sıkıyorsa, bu sadece onu monotonlaştırdığınız anlamına gelir. Aslında, diğer yemekler gibi çok çeşitli sağlıklı sebze ve meyveler vardır. Dilerseniz çeşitli ve sağlıklı beslenebilirsiniz. Sadece sağlıklı yemek pişirmeye biraz ilgi göstermeniz gerekiyor.
Doğru beslenme büyük ölçüde bir alışkanlık meselesidir. Sağlıklı yiyecekler yiyerek, yavaş yavaş bunlara alışacaksınız ve bir daha asla bir paket cips veya sosisli sandviçe bakmayacaksınız. Sonuçta, yumuşak bir parça pişmiş balık ve haşlanmış patates daha da kötü değil. Ve ne kadar daha faydalı!
Birçok gıdanın doğal yağ yakıcılar olduğunu unutmayın. İçecekler arasında yeşil çayın ve matenin özelliklerini unutmamak mümkün değil. Meyveler arasında üzüm, greyfurt ve papaya kendini kanıtlamıştır. Tahıllardan arpa, zayıflama özelliklerine sahiptir. Ayrıca enginar, kereviz, fasulye baklaları, mürver, şifalı karahindiba kökleri ve zerdeçalın salkımları da kilo vermek için geleneksel olarak kullanılır. Bu bitkilerin tümü atalarımız tarafından kiloyu normalleştirmek için kullanılmış ve bugün sayısız çalışma çerçevesinde laboratuvar koşullarında zayıflatıcı etkileri kanıtlanmıştır.
Doğumdan sonra iyileşme, yalnızca daha uygun bir diyete geçişi değil, aynı zamanda hamilelik sırasında önemli ölçüde sınırlı olan fiziksel aktivitede bir artışı da içerir. Yürümek için her fırsatı kullanarak mümkün olduğunca çok hareket etmeye çalışın. Puset ile yürüyüşe çıkarken, maksimum daire sayısını "kesmeye" çalışın. Çocuğu kocanızla, annenizle veya kayınvalidemle bırakarak, arkadaşlarınızla bir araya gelmek için değil, bir spor salonuna veya spor salonuna gidin. Bu, figürün hem iletişimi hem de restorasyonudur.
Sağlıklı alışkanlıklar geliştirin ve figürünüzü doğal ve şekillerde geliştirebilirsiniz!