Beyin yeterli oksijen almadığında baş ağrımaya başlar. Baştaki ağırlık, stresli bir durumun veya bir pozisyonda uzun süre kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Aşırı eforun bir sonucu olarak, sadece kafa değil, aynı zamanda boyun, üst sırt ve çene de zarar görebilir. Baş ağrısından hızlı bir şekilde kurtulmak için çoğumuz ilaç almaya alışkınız, ancak kendi kendine masaj gibi alternatif etkili yöntemler var. Bu makalede tartışılacaktır. Baş ağrısı için kendi kendine masaj Kendi kendine masaj kas gerginliğini giderir, dokulardaki durgun enerjiyi serbest bırakır, kan dolaşımını iyileştirir, oksijen beyne geri akmaya başlar ve baş ağrısı kaybolur. Teknik, kafada bulunan belirli aktif noktaları etkilemekten ibarettir. Sessiz bir yer bulun, ışıkları kısın ve rahatça oturun. Odaklanmanız gereken dört temel alan: 1) Gözlerin altındaki alan. Gözlerinizi kapatın, orta parmaklarınızı elmacık kemiklerinizin üzerine koyun ve bölgeye dairesel veya hafif vuruşlarla masaj yapın. 2) Gözlerin üstündeki alan. Kaşların altındaki bölgeye baş parmaklarınızla masaj yapın. Burun köprüsünde küçük bir çöküntü vardır – aktif bir nokta içerir. Birkaç saniye parmağınızla üzerine bastırın. 3) Boyun bölgesi. Her iki elin dört parmağıyla, kafatasının tabanındaki boyun bölgesine dairesel hareketlerle masaj yapın. Boynunuzda gerginlik hissederseniz, tüm boynunuza, köprücük kemiklerinize ve sırtınıza masaj yapın. 4) Baş. Parmaklarınızı açın ve alından başın arkasına dairesel hareketlerle başınıza masaj yapın. Hareketleriniz oldukça yoğun olmalıdır. Kendi kendinize masaj yaptıktan sonra omuzlarınızı olabildiğince yükseğe kaldırın ve 5-10 saniye dondurun. Ardından omuzlarınızı yavaşça geri çekin ve orijinal konumlarına geri getirin. Baştaki gerginlik en yaygın baş ağrısı türüdür ve kendi kendine masaj, ondan kurtulmanın en kolay yoludur. Baş ağrısı ile kaçınılması gerekenler: 1) Süt ürünleri. Süt ürünleri ağızda mukus bırakır ve mukus birikmesi baş ağrılarının geri dönmesine neden olabilir. 2) Kokular. Keskin deterjan, parfüm ve kokulu mum kokuları, zaten stresli bir beynin aktivitesini uyaran burun alıcılarını tahriş eder. Baş ağrısı için güçlü kokulardan kaçının. 3) Parlak ışık. Kafanızda gerginlik varsa, parlak ışıklar migreni tetikleyebilir. 4) Gluten. Eğer glütene karşı hassasiyetiniz varsa ve baş ağrınız varsa glüten içeren yiyecekler yemeyin. Kaynak: blogs.naturalnews.com Çeviri: Lakshmi
2022-11-11