İçerik
Amerikalı bilim adamları şunları söyledi: Yalnızlık, örneğin grip ile aynı şekilde yakalanabilen bir virüstür. 5100 yıl boyunca 10 kişinin zihinsel durumunu incelediler ve yalnızlığın gerçekten bulaşıcı olabileceğini keşfettiler! Bir kişinin kendini terk edilmiş hissetmesi yeterlidir, çünkü bu duygu çevresinden insanlara da yayılır.
– Yalnız bir insanla düzenli olarak iletişim kurarsanız, yalnız kalma şansınız da yüzde 50 artar, emin olun Chicago Üniversitesi profesörü John Cascioppo.
Bu gerçekten doğru mu?
"Aslında, bir kişinin yalnızlığa "bulaşması" için bağışıklığının azalması gerekir" diyor. psikolog Nina Petrochenko. – Sadece depresif ve yorgun bir kişi onunla “hastalanabilir”.
Zaten terk edilmiş hissediyorsanız ne yapmalısınız?
1. Neden yeterli güç olmadığını anlayın
Sorunun temelinde stres var. Bu durumda, gerilmiş bir ip gibisiniz. İletişim kurmak için güç, zaman, arzu yoktur. Bu bir kısır döngüdür: bir kişinin sosyal bağlantılara, başkalarından beslenmeye ihtiyacı vardır. Size eziyet eden şeyi anlamaya çalışmalı ve “işkenceci”den kurtulmalıyız. Bu yalnızlıktan kurtulmanın ilk adımıdır.
2. Telefonunuzu kapatın
“Telefonlarla birlikte kelimenin tam anlamıyla büyüdük” diye devam ediyor Nina Petroçenko. – Ve eğer bilinçaltında her zaman dünyayla bağlantılıysanız, ruh dinlenmez. Geceleri cep telefonlarınızı kapattığınızdan emin olun. Ancak bu şekilde psişenin rahatlamasına ve dinlenmesine izin vereceksiniz. Tatillerde de durum aynı: sürekli ekrana bakmayacağınız bir yere gidin. O zaman yalnız kalmak için açıklanamaz bir arzu olmayacak.
3. Fotoğraf göndermeyi bırakın
– Neden sürekli sosyal ağlara gittiğinizi, orada yazı ve fotoğraf bıraktığınızı hiç merak ettiniz mi? Mekanizma basittir: fark edilmek ve övülmek istersiniz. Bağırmak gibi: “Ben buradayım, bana dikkat et!” Açıkçası, bir kişi iletişimden, destekten yoksundur, belki de özgüveni düşüktür. Ancak sosyal medya farklı bir gerçek. Yalnızca minimum duygusal geri dönüşü olan bir iletişim görünümü vardır. Bir kişi sürekli olarak sosyal ağlarda fotoğraf yayınlarsa, bu zaten bir bağımlılık ve bir uzmana başvurmak için bir nedendir.
4. Sarılmaya ihtiyacın var
Psikologlara göre, bir kişi 2 - 3 gerçekten yakın insanla çevriliyse kendini rahat hisseder. Her türlü sorunu kimlerle paylaşabilir ve destek alabilirsiniz. Ve yakın insanlara sarılmak güzel olurdu. Hatta belirli önerilen sarılma sayısı bile denir - günde sekiz kez. Ancak, elbette, sarılmalar karşılıklı anlaşma ile ve sadece en yakınlarla yapılmalıdır.
5. Spor ve fiziksel aktivite
Uzmanımız, “Fiziksel aktivite aynı zamanda yalnızlık duygusuyla savaşmaya da yardımcı oluyor” diyor. Kışın bile daha fazla yürüyün. Havuzda yüzmek de yardımcı olur. Hoş bir yorgunluk hissedeceksiniz - ve ağrıyan yalnızlık hissi yok.