Prana, süptil bir enerji seviyesinde nefes almayı, kan dolaşımını ve oksijenlenmeyi düzenleyen yaşam gücü ve evrensel enerjidir. Aslında Prana, vücuttaki tüm hareket ve duyusal işlevleri yönetir. Prana'nın vücutta beyin bölgesi, kalp ve kan dahil olmak üzere birçok merkezi vardır. Bu nedenle, hayati güç dengesiz olduğunda, vücutta buna karşılık gelen alanlar, ağrılı semptomlarla ifade edilen ilk tepki verenlerdir. Prana vücutta serbestçe akar, fiziksel sağlık ve yaşam kalitesi için gereklidir. Kanallarımız tıkandığında veya daraldığında (yetersiz beslenme, alerjenler, stres vb. nedenlerle) Prana bu kanalda hareket etmeyi bırakır, durgunluk oluşur. Bu, bozuklukların ve hastalıkların ana nedenlerinden biridir. Vücuttaki serbest canlılık akışını nasıl geri yükleyeceğinizi ve koruyacağınızı düşünün. 1. Taze hazırlanmış, bütün yiyecekler Ayurveda'ya göre Prana, hazırlandıktan hemen sonra tüketilmesi önerilen sağlıklı, bütün, taze gıdalarda bulunur. Buna karşılık, birkaç gün önce rafine edilmiş veya pişirilmiş yiyecekler “ölü” olarak kabul edilir ve yaşam gücü taşımaz. Ayrıca bu tür yiyecekler sindirim ateşinin gücünü zayıflatır, kanalları tıkar ve toksin oluşumunu teşvik eder. 2. Dinlenmeyi tamamlayın Uygun uyku ve dinlenme olmadan, tam potansiyelimizle çalışamaz ve üretken olamayız. Uyku homeostazı uyarır, sadece uyku saatlerinin sayısı değil, aynı zamanda uyuduğunuz zaman da önemlidir (en kaliteli uyku 10:2 ile 10:6 saatleri arasında gerçekleşir). Bu nedenle, genel uyku tavsiyesi XNUMX:XNUMX ile XNUMX:XNUMX arasıdır. Prana için sağlıklı, düzenli uykuyu sürdürmek çok önemlidir. 3. Düşünceleri, duyguları ve duyguları yaşamak (ve bırakmak) Prana akışının ihlalinin nedenlerinden biri, tıkanmış duygu ve düşüncelerin yanı sıra yanlış algıdır. Gerçekleşmemiş, yaşanmamış duyguların bağ dokularımızda biriktiğine ve kristalleşerek sonunda tıkanmalara ve tıkanıklıklara yol açtığına inanılır. Etkili işleme ve bırakma yöntemleri arasında meditasyon, sevilen biriyle konuşma, çizim ve diğer sanat terapisi biçimleri, müzik, sessiz yürüyüşler ve dans sayılabilir. 4. Doğada yürüyün Yeşilliklerin bolluğu, temiz hava - yaşam gücümüzün sevdiği ve ihtiyaç duyduğu şey budur. Haftada bir doğa yürüyüşünün Prana üzerinde olumlu ve dengeleyici bir etkisi vardır. Sabahın erken saatleri, yürüyüş için önerilen havanın özel tazeliği ile ayırt edilir. 5. Düzenli fiziksel aktivite Ve birçok insan hareketi kilo kaybıyla ilişkilendirse de, vücudun en önemli sistemleri için çok daha büyük faydaları vardır. Egzersiz, sindirimi, dolaşımı ve detoksifikasyonu uyardığı için Prana'yı yükseltmede güçlü bir araçtır. Fiziksel aktivite de stresle baş etmede harika bir araçtır. Ve burada her gün 2 saat boyunca bir maraton koşmak veya spor salonunda kaybolmak gerekli değildir. En iyi egzersiz günlük 30 dakikalık yürüyüştür. Yüzme, bisiklete binme de olabilir. İdeal olarak, bir kişi vücudu, zihni ve Prana'yı dengelemek için günde 20-30 dakika kasıtlı hareketler yapmalıdır. 6. Bitkisel içecekler Birçok bitkinin canlılık uyarıcı etkisi vardır. Ancak bunun için gerekli olan bitki kişiden kişiye farklılık gösterecektir. Örneğin zencefil, tarçın ve guggul, dolaşımı artırmak ve blokları temizlemek için iyidir. Bala, Ashwagandha ve Shatavari genel enerji, beslenme ve gençleşme için faydalı olacaktır. Kural olarak, karışık bitkisel infüzyonlar çoğu durumda etkilidir.
2022-11-11