İçerik
Yeterince su ve diğer sıvıları içtiğinizi düşünüyorsanız ve her gün içtiğiniz bardak sayısını saymanız gerekmiyorsa, bu işaretleri kontrol edin. Onlara kesinlikle sahip değilseniz, her şey yolunda. Ancak bunlardan en az birine sahip olmak, içtiğiniz sıvı miktarını artırmayı düşünmeniz için size bir neden vermelidir.
İşaret 1 - hızlı yorgunluk
Sıvı eksikliğini telafi etmek için, vücut, eksik olduğunda, tüm olası sıvıları - lenf, kanı birbirine bağlar, bu yüzden beyne yeterli oksijen ulaşmaz. Bu nedenle uyuşukluk, uyuşukluk, hızlı yorgunluk ve depresif ruh hali.
İşaret 2 - ödem
Vücutta bir şey yoksa, yağ, temel elementler veya su gibi rezervleri depolamaya çalışır. Ve şişme aynı zamanda vücudun suyla ayrılmak istemediğini gösterir - ya bir sonraki yakında olmazsa?
İşaret 3 - Sindirimi Yavaşlatın
Su mükemmel bir şekilde sindirimi “başlar”, metabolizmayı hızlandırır, yiyeceklerin sindirimi sırasında salgılanan mide suyu miktarını arttırır. Sık sık ağrı, şişkinlik, bağırsak sorunları yaşıyorsanız, muhtemelen yeterince su almıyorsunuzdur.
İşaret 4 - aşırı kilolu
Su eksikliği olduğunda metabolizmanın zarar görmesi ve fazlalığın figürünüzde mükemmel bir şekilde tutulması ve ağırlık ekleyen ödemin yanı sıra, beyin de sinyalleri yanlış okur. Susuzluğu açlıkla karıştırır ve sizi bir şişe suya değil, buzdolabına götürür.
İşaret 5 - basınç dalgalanmaları
Vücutta yeterince sıvı olmadığında, kan daha az akışkan, viskoz hale gelir ve bu da dolaşımını zorlaştırır. Bu hemen kan basıncıyla ilgili sorunlara yol açar ve ayrıca tromboz, ritimle ilişkili kalp hastalığı riskini artırır.
İşaret 6 - eklem ağrısı
Eklemlerin birbirine sürtünmesini önlemek için kıkırdaklar arasındaki sıvının da bol suya ihtiyacı vardır. Egzersiz yaparsanız, eklem hareketi miktarı önemli ölçüde arttıkça sıvı alımınızı artırın.
Sağlıklı olmak!