Bugün, toksik bir insanı nasıl tanıyacakları hakkında çok şey yazıyorlar ve konuşuyorlar - her şey hakkında olumsuz konuşan, başkalarının hayatlarına müdahale eden, onu zehirleyen, başkalarının sözlerini ve eylemlerini değersizleştiren biri. Ama böyle bir kişinin kendin olduğunu nasıl anlayabilirim?
Bir başkasının hakkımızdaki görüşünün bizi çok fazla endişelendirmemesi gerektiğini söylüyorlar. Başka bir şey de doğrudur: Çoğunluk tarafından nasıl algılandığımız, gerçekte kim olduğumuz hakkında çok şey söyleyebilir. Eylemlerinizin başkalarını nasıl etkilediğini merak ediyorsanız, bu iyiye işaret.
En toksik, bu tür önemsiz şeyleri umursamıyor. Son ana kadar sorunun kendilerinde olabileceğini kabul etmezler. %100 toksik bir insansanız, başkalarının sınırları belirlemek için kullandığı uyarı işaretlerine dikkat etmeniz pek olası değildir.
İlişkinizde bir şeylerin yolunda gitmediğini anlarsanız ve bunun üzerinde çalışmaya istekliyseniz, bazı ifadelere katılma cesaretini bulacaksınız:
- Sosyal kaygıdan muzdaripsiniz ve toplum içinde kendinizi küçük düşürmekten, insanlardan kaçıp onları eleştirmekten, böylece onları kontrol etmekten korkuyorsunuz.
- Arkadaşlarınız onlara ne olduğu hakkında konuştuğunda, onlar için mutlu olmak yerine olumsuzluk ararsınız.
- Sürekli olarak doğru yolu belirlemeye veya önemsiz bir ilişkiniz olan birini “düzeltmeye” çalışıyorsunuz.
- Tek yaptığın onun kabul edilemez davranışları hakkında konuşmaya devam etmek ama nedense onunla iletişim kurmayı bırakmıyorsun.
- Çok az arkadaşın var ve sahip olduklarına demir bir tutuşla tutunuyorsun.
- Sadece bir şeye ihtiyacınız olduğunda sevgi veya hayranlık gösterirsiniz.
- Geçen yıl boyunca, bir başkasına hatalı olduğunu asla kabul etmedin, ama kendini düzeltmeye çalışacaksın.
- Benlik saygınızın iki kutbu vardır. Ya kendini diğerlerinden daha iyi, daha yüksek ve daha saf görüyorsun ya da en sefil ve değersiz insanlardan biri olduğuna eminsin.
- Pek çok insanla iyi geçindiğinizi söyleyemezsiniz, ancak aynı zamanda gerekirse onları bir şekilde cezbedebileceğinizden emin olabilirsiniz.
- İnsanlar senden ayrılır ve senden kaçar.
- Her yerde düşman edinirsin, her yerde senin hakkında olumsuz konuşanlar olur.
- Büyük olasılıkla, derinlerde, uzun vadeli travmanın size acı çektirdiğini ve kendinizi savunmasız ve boş hissettirdiğini biliyorsunuz.
Bu ifadelerde kendinizi tanısanız da tanımasanız da kim olduğunuzu gösteren turnusol testi iki soruya cevabınızdır. Bir başkasının yaşamına olumsuzluk eken ama aynı zamanda onu sizinle ilişkilerini kesmemesi için ikna etmeyi başaran biri misiniz? Başka birinin duygularını incittiğinizi fark ettiğiniz halde yine de özür dilemediğiniz veya bunu yapmayı bırakmadığınız oldu mu?
Her iki soruya da evet cevabı verdiyseniz, yalnız değilsiniz. Ama değişmek için uzun bir yoldan gitmelisin. Başkalarıyla olan ilişkilerinizdeki toksisiteniz, kendinizle olan ilişkilerinizdeki toksisitenizin bir yansımasıdır.
Derin travma, kendinizle gerçekten iyi geçinmenizi engeller ve bu, başkalarıyla nasıl iletişim kurduğunuzu etkiler. İdeal olarak bir uzmanla birlikte çalışmanız gereken şey budur. Ama yapılacak ilk şey dinlemek. Birisi duygularını incittiğinizi söylerse, neden kırmadığınızı söyleyerek cevap vermeyin. Başkaları hayatlarını olumsuz etkilediğinizi söylüyorsa, muhtemelen öylesinizdir. Bu tür sözler boşuna söylenmez.
Başkalarını gücendirdin çünkü kötü biri değilsin - bu senin savunma mekanizman
Tabii ki, başkaları için hemen empati göstermeye başlamak mümkün değil. Önce kendinle empati kurmaya çalış. Bu arada, değiştirmeyin, deneyin - ama mümkün olduğunca hassas bir şekilde! - varlığının yaşamını olumsuz etkilediği kişilerle iletişim kurmayı bırak.
Önümüzdeki haftalar, aylar ve hatta belki de yıllar boyunca kendinize ve uzun süredir devam eden yaralarınızı iyileştirmeye adamalısınız. Başkalarını gücendirdin çünkü kötü biri değilsin - bu sadece senin savunma mekanizman. Bu, elbette, eylemlerinizi haklı çıkarmaz, ancak en azından açıklar. Bu, iyileştirilebileceğiniz ve iyileşmeniz gerektiği anlamına gelir.
Kendiniz için değilse, o zaman başkaları için. Geçmişin hayatını yönetmesine izin verme. Elbette kırılan herkesten özür dileyebilirsin ama bu sorunu çözmez. Değişmeli, başkalarında neyin yanlış olduğunu düşünmeyi bırakmalı ve kendinize odaklanmalısınız.
Daha mutlu hissederek, biraz daha nazik olacaksınız. Çaresiz değilsin, sadece derinden incindin. Ama ileride bir ışık var. Onu görmenin zamanı geldi.