Bu dünyaya gelirken, tüm hayatımızı sürekli değişen ve bizi doğrudan etkileyen doğal ve sosyal bir çevrede yaşıyoruz. Ve sadece kişinin kendi kendini organize etmesi, zihinsel ve fiziksel sağlığı, zihinsel yetenekleri ve amaçlılığı, çok faktörlü ve her zaman dostane bir ortamdan uzak olan saldırıyı kısıtlamaya yardımcı olur.
Nasıl anlaşılır? Kendinize nasıl yardım edersiniz? Sağlığınızı korumak ve çağa ayak uydurmak için ne gibi önlemler alınmalıdır?
İnsan sağlığını etkileyen faktörlerle başlayalım. Çok fazla değiller - burada ana faktörleri, etki alanlarını ve bileşenlerini ele alacağız. Başlıca etki alanları biyolojik, psikolojik ve sosyal faktörleri içerir.
Bunlar: ekoloji, kalıtım (genetik), fiziksel sağlık ve fiziksel kültür, cinsiyet, yaş, vücut yapısı, gıda kalitesi ve su rejimi, kötü alışkanlıkların varlığı, kişisel hijyen ve cinsel kültür, eğlence ve boş zaman, günlük rutin, güçlü ve sağlıklı uyku.
Bunlar şunları içerir: zihinsel (zihinsel) sağlık, ahlak ve maneviyat özlemleri, özsaygı düzeyi, sorumluluk, özdenetim, davranış ve konuşma kültürü, orantı duygusu, saygınlık, özerklik, incelik, tatmin olma ihtiyacı. sevmek ve sevilmek, ailedeki psikolojik iklim (okulda, işte), karakter özellikleri, duygusallık, sağlıklı dokunsal iletişim, dünyanın resminin vizyonu, sıkıntıya karşı direnç.
K cinsiyet, sınıf ve statü, gelişmişlik ve eğitim düzeyi, sosyal koruma, talep, mesleki özgüven, gelir düzeyi, mesleki alanda işçinin korunması ve sağlığı, mesleki tehlikeler, mesleki uygunluk, medeni durum, yaşam koşulları ve barınma koşulları, sağlık hizmetleri ve erişilebilirlik düzeyi, genel kültür, din ve inanç düzeyi, sosyo-ekonomik gelişmişlik düzeyi, hukuki ehliyet.
Tabii ki, listeye devam edilebilir. Ancak bir şey açıktır: Bir kişinin refahı ve sağlığı, doğuştan gelen özellikler ve kazanılmış nitelikler nedeniyle tamamen biyolojik, psikolojik ve sosyal faktörlerinin uyumlu birliğine bağlıdır.
— biyolojik ve sosyal faktörlerin etkisi %15 ila %25 arasında değişir;
– tıp bize mümkün olan tüm yardımı sadece %8-13 oranında sağlıyor;
– geri kalan her şey ve bu yaklaşık %50, kişinin yaşam kalitesine, beslenmesine, fiziksel aktivitesine, zihinsel kararlılığına, yaşama arzusuna, kendini ve dünyayı tanımasına, gelişmesine ve ilerlemesine bağlıdır.
Sadece bu değil, yaşam tarzını tamamen ve tamamen değiştiren bir kişi genlerini de değiştirir. Yani, vücudunuza ağırlıklı olarak bitki temelli bir diyet ve fiziksel aktivitenin düzenliliğini temel alan sağlıklı bir diyet sağlayarak, bir kişi başarılı olur.
- vücuttaki metabolizmayı geliştirir;
- canlılık artar;
- beynin zihinsel aktivitesini arttırır;
– fiziksel performansı ve dayanıklılığı artırır;
– vücudun hastalıklardan ve hatta bazı durumlarda en ciddi hastalıklardan tamamen iyileşme yeteneği büyük ölçüde artar.
Modern hayatın yoğun akışı içinde daha uyumlu hale gelmek için başka neye ihtiyacımız var? Bu bağlamda, amaçlı hareket eden herkesin hayatının dönüştürüldüğü aşağıdaki noktaları analiz edeceğiz.
· Her şeyden önce, sağlıklı bir yaşam tarzına yönelik bir tutum oluşturmak ve elbette bunu kendi içinde sürdürmek gerekir. Yardım etmek için, olumlu bir dünya görüşü geliştirmeli ve her yerde ve her yerde, her durumda ve koşulda kendi içinizde sürdürmelisiniz. Bunu yapmak için, kendiniz ve diğer insanlarla ilgili tüm düşüncelerinizin, sözlerinizin, eylemlerinizin kalitesini izlemek önemlidir. Ve tabii ki, her zaman görünüşünüzün düzgünlüğüne ve etrafınızdaki alanın temizliğine dikkat edin.
· Bir sonraki adım, kendinizi bir insan olarak tanımaktır. Ve burada tüm olumlu ve olumsuz niteliklerinizi ortaya çıkarmak, kendinizi ve tüm kusurlarınızı kabul etmek ve sevmek önemlidir. Ve ahlaki ve manevi kendi kendine eğitim, bilgi edinmeye ve kişinin kendini ve duygularını kontrol etme ve yönetme becerilerini oluşturmaya yardımcı olacaktır.
· Ayrıca kendinizle ve diğer insanlarla ilişkilerde samimi ve dürüst olmayı öğrenmek önemlidir. Hem kendinize hem de tüm komşularınıza ince, kibar ve sevecen bir tutum göstermeyi öğrendiğinizden emin olun. Aynı zamanda, kişisel sınırlarınızı hatırlamanız ve bunları zamanında başkalarına beyan edebilmeniz önemlidir. Diğer insanların sınırlarını gözlemlemek ve saygı duymak da aynı derecede önemlidir.
Her gün fiziksel olarak aktif olmaya, bağışıklık sistemini eğitmeye, vücudu düzenli olarak sertleştirmeye, hamamları, saunaları ve masajları ziyaret etmeye çalışın. Temiz havada yürüyüş yapmak ve günlük rutini sürekli takip etmek, yani erken kalkıp erken yatmak, sağlıklı ve sağlıklı bir uyku sağlamak için eşit derecede önemlidir.
Ek olarak, kendinizi düzenli olarak meditasyona, rahatlamaya veya diğer sakin (yalnız) dinlenme türlerine sokmaya değer. Bu, klasik, enstrümantal, meditatif müzik veya müzik terapisi kategorisinden herhangi bir müzikle kolaylaştırılacaktır. Ayrıca kötü alışkanlıkları tamamen ve tamamen terk etmelisiniz. Tuz alımınızı en aza indirin ve içerdiği tüm gıdalar da dahil olmak üzere şekeri diyetinizden tamamen çıkarın. Vücudu toksinlerden, parazitlerden, zehirlerden ve kimyasallardan arındırın. Ana öğünler arasında düzenli ve yeterli miktarda saf su tüketimi, ek temizlik ve toksinlerin giderilmesine katkıda bulunacaktır.
· Periyodik olarak sevdiğiniz işi (hobi) yapmalı, becerilerinizi geliştirmeli ve geliştirmeli, başarılarınızı kutlamalı ve kendinizi teşvik etmelisiniz. Ayrıca değer sistemi düzeyinde sizin için önemli olan bilgi, beceri ve yetenekler aracılığıyla bu dünyaya iyilik getirin. Benzer düşünen insanlarla tanışın ve iletişim kurun, yeni bilginizi, başarılarınızı ve fırsatlarınızı paylaşın. Mümkün olduğunca ihtiyaç sahiplerine yardım etmeye çalışın.
Sıkıntı durumunda bir uzmandan yardım istemek ve/veya su prosedürleri, nefes egzersizleri, yoga, qigong, olumlamalar, hipnoterapi, sanat terapisi, aromaterapi, renk terapisi gibi bilinen yöntemlerle kendinizi bağımsız olarak dengeye getirmek gerekir. , vb. .;
Bu bilgi uzun zamandır birçok insan tarafından biliniyor, ancak yalnızca Yaşamda bilinçli olarak yürüyen, başkalarının gelişmesine ve gelişmesine yardımcı olanlar, kendi yaşamlarının sorumluluğunu üstlenirler.
Herkesin sevgi ve neşe içinde, sağlık ve farkındalık içinde, refah ve esenlik içinde yaşamasını, ruhlarının tüm paha biçilmez niteliklerini ortaya çıkarmasını ve bu dünyaya getirmesini, ilham vermesini ve çevresinde güzellikler yaratmasını diliyorum.
Kendine dikkat et!