Vitaminli su özellikle spor için faydalıdır. Ayrıca günlük su alımınızı içmekte zorlanıyorsanız bu içeceklerle su diyetinizi çeşitlendirebilirsiniz. Mağazadan vitamin suyu almayın, kendiniz yapın.
Ahududu, hurma ve limon
Hurma selenyum, manganez, bakır, potasyum, demir ve magnezyum içerir - kemik dokusunu güçlendirir ve sinir sistemini sakinleştirir. Ahududu günlük C vitamini, K ve manganez alımıdır. Bu su, kan damarları ve görme için mükemmel bir kokteyldir. 2 su bardağı ahududu, dilimlenmiş limon ve 3 hurma alın. Su ile doldurun ve bir saat bekletin.
Narenciye, nane ve salatalık
Salatalık su kaybını önlemeye, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir ve birçok mineral içerir. Salatalık tadı sıradan suyu bile tazeler! Turunçgiller öncelikle C vitamini ve bir beta-karoten kaynağıdır: cildinizin durumunu iyileştirecek ve kan basıncını normalleştirecektir. 2 portakal, 1 limon ve yarım salatalık alın. Her şeyi rastgele sırayla dilimler halinde kesin, suyla örtün, bir demet nane ekleyin ve bir saat buzdolabında saklayın.
Çilek, limon ve fesleğen
Bu malzemelerden baharatlı, ferahlatıcı bir içecek yapılır. Fesleğen, iltihap önleyici etkileri olan uçucu yağlar açısından zengindir, çilek ve limon ise size C, A, K vitaminleri, kalsiyum ve demir sağlar. 6 adet çileği, yarım limonu alın, hepsini rastgele dilimler halinde kesin, bir sürahiye koyun, fesleğen yapraklarını içine yırtın ve suyla doldurun. En az bir saat serin bir yerde bırakın.
Ananas ve zencefil
Zencefil metabolizmayı hızlandırır ve iltihabı azaltır. Ananasın antiseptik özelliği de vardır, bu nedenle bu su soğuk algınlığı mevsiminde faydalıdır. Artı bir doz C vitamini Bir bardak doğranmış ananas alın, ince rendelenmiş zencefil ile karıştırın - 3'e 3 cm'lik bir parça. Suyla doldurun ve 1-2 saat buzdolabında saklayın.
Şeftali, böğürtlen ve hindistan cevizi suyu
Hindistan cevizi suyu, egzersiz sırasında sporcunun su ihtiyacını gidermeye ve nöbetleri durdurmaya yardımcı olan mineraller içerir. Bol miktarda potasyum, sodyum, magnezyum ve kalsiyum içerir. Yaban mersini ve siyah kuş üzümü gibi siyah meyveler bağışıklığı destekler ve kan basıncını normalleştirir. Bir bardak yaban mersini, kuş üzümü, 2 şeftali ve nane yaprağı alın. Şeftalileri dilimler halinde kesin, meyveleri biraz bastırın, yapraklarını yırtın, 2 su bardağı hindistan cevizi suyu ve normalden bir pay ekleyin. Suyu gece boyunca serin bir yerde bekletin.
kivi
Kivi sindirimi iyileştirir ve vücuda gerekli miktarda C vitamini sağlar, bağışıklığı artırır ve kas gerginliğini azaltır. Sadece 3 adet olgun kiviyi soyun, çatalla ovalayın veya blender ile çırpın, 2 tane daha dilimler halinde kesin. Tüm kivileri suyla doldurun ve birkaç saat buzdolabında saklayın.